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et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour et merci pour vos petits mots.
Mon weekend s’est super bien passé mais : trop mangé. Ce matin une bonne faim! Après mes excès je suis heureuse de retrouver cette sensation de creux, de légèreté, d'excitation.
Mon rdv téléphonique avec la coach a mis l’accent sur certains de mes problèmes : EME de fin de repas, « obligation » de finir le salé avant de prendre du plaisir avec le sucré...
Outils EME zen découverte. RPC à froid. Refaire j’expérimente la faim…
Comme j’ai de la famille à la maison et que je dors de façon nomade (canapé ou chambre des filles) je suis un peu coincée pour la pratiquer la pleine conscience 10 mn de façon continue mais je body scanné chaque soir !
Et, comment ça va ?
Au plaisir de vous lire !
Ahh je suis contente!
Je pars ce matin avec mes filles, papa et belle mère rejoindre mon homme et ses enfants plus la famille de mon frère... nous serons à 20 ds une maison à la campagne.
Cool, pas stresser avec la nourriture, juste prendre du bon et balades en forêt.
Bon weekend à vous tous!
Bon week end Lua Nova ! Profites en bien !
Grâce à LC on découvre cette sensation de liberté de pouvoir manger de tout sans complexes comme les autres.
Esc-ce que ton RV tél a été concluant ?
Mon moral est remonté; après l'épreuve des 3 aliments caloriques et réconfortants à déguster on m'a demandé de me peser. J'étais persuadée que j'avais grossi parce que j'avais fait des excès après 4 jours passés à Rome . Je ne me pèse jamais sauf quand LC me le demande. Et bien j'ai perdu 100gr !
Je commence l'étape des aliments caloriques riches et salé. J'ai choisi les chips.
Hier j'ai donc préparé 100g de chips et quand j'ai eu bien faim , à 13h j'ai donc dégusté mes chips bien tranquilement et au bout d'un moment j'ai ressenti cette espèce de lassitude agréable dont parlent les Docteurs. J'ai refermé le paquet . J'an ai mangé environ 40g. Mais vers 16h , puisque j'ai bien compris qu'il ne s'agit pas de s'affamer, j'avais faim et j'ai mangé un petit bol de céréales et 2 bouchées de chocolat. Le soir j'avais faim pour le dîner. Et je pense avoir respecté ma faim.
Je me demande quand même si je n'ai pas trop mangé finalement...
Bon week end à tous !
ben non cela me semble parfait:!!!!
tu avais faim pour diner, ça veut dire que ta collaction était impeccable
fie-toi à tes sensations plutôt qu'à tes pensées
Bon week-end Lua
super pour le rv téléphonique Lua, je pense que ça peut bien aider (moi je fais par mail, ça m'aide bien aussi).
j'ai les mêmes interrogations que toi, j'ai l'impression d'avoir des moments où je ne fais attention à rien, où je me goinfre à nouveau, mais, au vu de la balance notamment, je vois que non, que ce n'est pas la cata, que, comme le dit Izabelle, certaines choses sont intégrées.
on ne peut pas changer fondamentalement en juste quelques semaines, c'est un vrai changement en profondeur qui est nécessaire (pour que ça marche pour toute la vie) et ça, ça demande de la patience (que je n'ai pas toujours lol).
Je suis perdue...
J'ai l'impression de ne pas avancer et de plutôt regresser. Je mange beaucoup... comme si au fond de ma tête il y avait encore l'idée de "profiter" tant que je peux manger des bonnes choses en quantité... du coup je ne régule pas, je nattends pas la faim, je mange au délà de la satiété...
J'ai fini les étapes sur la faim et dois m'attaquer la degustation, mais... suis je prête à cela? Dois je un peu retourner en arrière pour mieux intégrer les étapes?
La fatigue me fais manger, le stress, la peur.
Avez vous des pistes pour m'aider?
[quote=Lua Nova]
J'ai l'impression de ne pas avancer et de plutôt regresser. Je mange beaucoup... comme si au fond de ma tête il y avait encore l'idée de "profiter" tant que je peux manger des bonnes choses en quantité... du coup je ne régule pas, je nattends pas la faim, je mange au délà de la satiété...
J'ai fini les étapes sur la faim et dois m'attaquer la degustation, mais... suis je prête à cela? Dois je un peu retourner en arrière pour mieux intégrer les étapes?
La fatigue me fais manger, le stress, la peur.
[/quote]
ce qui est important c'est d'intégrer que tu n'es pas en train d'apprendre à te priver, mais au contraire à manger exactement ce qui te convient, ce qui convient à ton corps
la dégustation va justement être un moyen pour accorder tes besoins nutritifs et ton besoin de satisfaction alimentaire
je pense que c'est une clé essentielle, donc je te conseille de continuer
de plus, cela nous permet aussi de travailler la pleine conscience du goût, qui est justement ce qui nous permet de basculer d'une nourriture-anesthésie à une nourriture-gout
pour ma part, cela n'avait pas été forcément évident, car autant je ne m'autorisais à rien ressentir de "trop " fort, il en était de même pour les goûts
mais bien heureusement la patience nous permet de continuer
et donc d'évoluer
essaie de ne pas trop te mettre la pression pour "bien" faire, mais plutôt d'être simplement dans le moment présent le plus possible
plein de bonnes pensées d'encouragement pour toi
t'en fais pas c'est normal d'avoir des creux
pour ma part j'ai remarqué que c'est dans ces moments-là que j'intégre en profondeur les nouvelles habitudes
ça parait bizarre mais je l'ai toujours constaté
parce que depuis le temps, j'en ai, des creux de vagues!!!!
super pour le rdv téléphonique !
Merci les filles pour vos encouragements.
Aujourd'hui, j'ai mangé 60g de chips (parfumés au poulet rôti et romarin, terriblement addictif !).
J'attends de voir si la faim revient avant le dîner.