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Vous commencez en janvier-février 2017
Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
29 déc 2016 à 10h
Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.
Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.
Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !
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Merci Minifouine pour ta réponse.
Je souhaite une belle et agréable journée à chacune de vous ! Allez on y croit !! On est des battantes, on vaincra nos kg en trop !!
Bonjour,
Je commence le programme aujourd'hui.
J'en ai entendu parler il y a quelques temps et j'ai eu un déclic : je mange en fonction de mes émotions !
J'ai 45 ans et 2 enfants .
Depuis mon adolescence, j"ai toujours géré mes tristesses, frustrations, colères et autres ennuis à coup de choses sucrées !
Sans effet sur ma ligne cependant (enfin à l'époque je pensais avoir 2 ou 3 kgs en trop mais une soupe un soir ou 2 et tout rentrait dans l'ordre )
C'est après ma 2 ème grossesse que les problèmes de poids ont vraiment commencé . une hypothyroidie diagnostiquée, et une fatigue intense m'ont éloignés de la salle de gym...et les kgs se sont installés : 15 de plus au compteur qu'avant ma 2ème grossesse, 20 de plus qu'vant ma première .
Il ya 3 ans j'ai consulté une nutritionniste qui m'a aidé à retrouver de l'énergie et à perdre 8 kgs...vite repris dès l'arrêt de son régime .
J'ai par contre repris le sport (3 à 5 heures par semaine en salle )
cet été, j"ai perdu tranquillement 8,5 kgs car très relax et pas de pulsions alimentaires ... mais dès septembre, reprise du boulot et des pauses anti stress ( chocolat, biscuits, fromages, pain, chips ...), fringales de fin d'après mdi !!!
Ce matin en remontant sur la balance : plus 4,5 par rapport à début septembre ! Ouf, je n'ai pas tout repris mais ma route sera longue ! Pour une fois, j'y crois car c'est bien les émotions qui gèrent mon comportement alimentaire §
Je recherche des personnes qui seraient un peu dans le même cas que moi pour dicuter et s'encourager .
Je suis motivée et j'y crois !A bientôt j'esp^ère
Bienvenue Caliopea et Isou78 !
Je sens que la motivation est grande et l'ambiance est bonne par ici !
Bonjour Izou78,
J'ai lu votre présentation et en effet, je me retrouve dans ces compulsions alimentaires : je suis comme dans un état second et j'avale un paquet de biscuits rapidement puis je culpabilise et me dis demain régime !
Aux repas, je ne mange pas tant que ca enfin on va dire je gère mieux . c'est plus en cas d'ennui, problème ou frustration que je recherche quelque chose à me mettre sous la dent : sucré de préférence, et en quantité pas raisonnable !
Bon en tout cas on va découvrir la méthode ensemble : j'y crois, je me dis que ces compulsions me gachent la vie et que les régimes ne suffisent pas il faut aller plus loin !
Et je suis ravie d'avoir eu votre message ; bon courage et merci
A très vite !
Bonjour caliopea,
Je suis comme toi, mais j'ai 63 ans et 24 kg en trop à cause EME ou plutôt des compulsions alimentaires.
J'ai commencé ce programme que depuis le 2 janvier 2017 donc comme toi je débute le programme.
Pour moi, c'est très dur de manger quand j'ai faim, parce que mon mari qui a 71 ans (on ne peut pas lui changer ses habitudes) veut que je mange avec lui, donc aux heures de repas (7h, midi, 19h).
Je n'ai pas forcément faim à ces heures, mais je m'efforce je ressentir chaque bouchée pour faire durer le temps où il mange (il avale plutôt qu'il mange) et comme ça, je termine à peu près en même temps que lui, mais j'ai beaucoup moins mangé que lui (il a mangé tout son repas en 20 minutes maximum) moi pour tout manger, il me faut une grosse demi-heure.
Ce qui fait que je ne termine pas tout ce qui était prévu aux repas.
Je m'accorde un goûter vers 16 h, ce que je ne faisais pas avant ce régime ; et là, je mange seule et j'apprécie ce moment à moi.
Le soir, je m'accorde à la place du fruit, une friandise que je déguste et fais durer longtemps dans ma bouche, pour ne pas être frustrée de sucrerie, ce qui fait que le soir dans mon lit, s'il me vient des idées de sucreries, je me raisonne en me disant que je l'ai déjà mangé, en repensant au moment au je les ai dégustés et au plaisir que j'ai ressenti à ce moment-là.
Je ne dis pas que je ne cède plus à la tentation, ça serait trop beau, mais ça m'arrive moins souvent, seulement c'est mon 8e jour aujourd'hui.
J'espère que je vais continuer comme ça et que j'arriverai, à ne plus avoir ces envies le soir au coucher.
Allez courage, tu n'es pas seule.
Bonjour Suzille,
Merci pour ton message, cela fait chaud au coeur de se rendre compte que l'on n'est pas seule face à ses mauvaises habitudes alimentaires ...
Un point commun que je remarque est que toi aussi, c'est vers le sucré que tu te tournes, et grignoter une friandise est un vrai plaisir, parfois j'ai l'impression que le sucre est -j'exagère - comme une drogue !
Bon moi c'est mon premier jour et aujourd'hui, même si j'ai pris mes repas et collation sans avoir faim, je n'ai pas eu une de mes fameuses compulsion ! Le fait d'intellectualiser, de réfléchir à ce que l'on mange et pourquoi est une révélation pour moi ! je pense que cela peut permettre de sortir de ces fichus régimes .
Pour toi, le plus dur c'est le soir, moi c'est quand je rentre du travail avec le gouter des enfants et la tentation des friandises et biscuits réservés aux enfants ! parfois le soir aussi si je m'ennuie, mon mari derrière l'ordinateur qui ne me parle pas ...
Un manque entraine une prise alimentaire pour combler le vide !
Du coup je pense que ces échanges avec des gens qui vivent la même relation à la nourriture ne peut être que bénéfique !
Tu es déjà bien partie, on va s'entraider ! bon courage à toi aussi !
Bonjour caliopea,
Bien sûr qu'on sa se soutenir et s'encourager.
Aujourd'hui, je commence 'la respiration en pleine conscience" 2 jours, j'en ai besoin parce qu'hier soir vers 22h, j'ai encore craqué avec 2 mon chéris, et 2 raphaélos noix de coco.
Quel bétise, alors que j'avais réussi, à manger seule à table hier soir !
J'espère que la respiration en pleine conscience va m'aider.
A bientôt
Bonsoir Suzille
J'ai le même soucis que toi, pour pouvoir manger que lorsque j'ai faim, car j'ai un mari et mes enfants souvent les week-ends. Donc, bien obligée de manger à des heures "normales" et avec eux.
Mais je me sers, donc moins copieux et je mange lentement.
Pour les tentations, pour le moment, pas de soucis et puis j'ai un truc : se laver les dents de suite aprés le repas, essaie, cela peut marcher aussi pour toi.
Et je m'occupe un maximum les mains, en faisant du scrap (c'est ma passion) , mais cela doit marcher en tricotant, en faisant de la couture, de la broderie ou autre.
En tous cas, bon courage !
Bienvenue Caliopéa et courage à toi aussi !