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Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
09 nov 2016 à 09h
La pluie est là, le temps est soudain plus frais.....
Pour certains c'est le moment de commencer à se centrer vers l'intérieur, penser à soi
et s'inscrire à Linecoaching !
pour ma part, ma première inscription a été en décembre, c'était même mon cadeau de Noël fait à moi-même
un des plus beaux cadeaux jamais reçu
Ce post est pour tous les nouveaux inscrits, pour y échanger, trouver du soutien, partager ses expériences....
poser des questions aussi, ou simplement dire ce qui nous tient à coeur
je souhaite un bon démarrage à tous les nouveaux inscrits !
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[quote=Nanou40]Coucou, j'ai encore appris pleins de choses grâce à vous!!! Hier moi aussi j'ai eu pas mal de compulsions mais j'arrive mieux à m'observer et limiter... Aujourd'hui ça va mais j'ai fait quelque chose en fait je ne sais pas si c'est bien ou mal mais mon coeur me disait de le faire alors... Suite au partage d'une vidéo sur Facebook d'un garçon victime d'harcèlement, j'ai décidé de raconter à mon tour mon histoire d'harcèlement moral scolaire publiquement sur Facebook. Je pense qu'il me fallait faire quelque chose dans le genre pour pouvoir enfin tourner la page... Pour l'hypnose j'ai rdv alors je vais essayer...[/quote]
Evidemment que tu as bien fait, je pense tu dois en parler dès que tu peux, pour toi et pour les autres. C'est une grosse blessure.
Bonjour les filles,
merci de vos messages et conseils ô combien précieux. Iza, je crois en effet que mes émotions sont belles et bien cachées, muselées, ...en lisant tes explications j'ai eu l'image d'une montagne, non pas refuge comme celle décrite par D. App mais constituée de tout ce ce que je ne sais pas encore déceler chez moi. Autant dire que cela paraît de prime abord assez insurmontable!
"Prendre soin de moi comme d'une amie"!!!! C'est bien là le problème, je m'aime tellement peu que je ne suis pas mon amie. Il va me falloir travailler d'arrache pied sur ça aussi.
Je suis contente de pouvoir venir ici me confier. Merci de votre écoute, de votre bienveillance. Je suis admirative devant votre ténacité. Bonne journée à toutes
[quote=val62]
je crois en effet que mes émotions sont belles et bien cachées, muselées, ...en lisant tes explications j'ai eu l'image d'une montagne, non pas refuge comme celle décrite par D. App mais constituée de tout ce ce que je ne sais pas encore déceler chez moi. Autant dire que cela paraît de prime abord assez insurmontable!
"Prendre soin de moi comme d'une amie"!!!! C'est bien là le problème, je m'aime tellement peu que je ne suis pas mon amie. Il va me falloir travailler d'arrache pied sur ça aussi.
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oui cela parait insurmontable, mais ça ne l'est pas
ma montagne à moi, je l'ai découvert petit à petit, au fil de ce qui se présentait dans le présent
actuellement je fais face à une émotion forte d'angoisse car la date anniversaire de ma maladie de l'an dernier approche, cela a été un tel choc et un tel traumatisme
pour l'instant, tous les soirs je m'anesthésie
ce soir j'ai pris rdv avec mon angoisse pour arrêter de fuir
donc tu vois, on se confronte peu à peu, pas à toute la montagne à la fois....
quand on es prêt aussi, c'est à dire quand ces émotions toquent à la porte
pour l'amitié envers soi-même, ça va venir en le faisant
moi qui me détestait cordialement, je ne ressens plus qu'une vague petite gêne maintenant
et bien que me reprochant encore des choses, je ressens aussi souvent un amour inconditionnel
donc tu vois, pour te donner l'espoir, tout arrive !
[quote=izabelle]
ce soir j'ai pris rdv avec mon angoisse pour arrêter de fuir
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J'ai bloqué sur cette phrase... Peux-tu m'expliquer quelle est cette méthode ?
Merci pour tes précieux conseils.
[quote=LILI161320]
Peux-tu m'expliquer quelle est cette méthode ?
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en fait c'est simplement le fait d'accueillir une émotion
car souvent, par réflexe ou par habitude, ou pour toute sorte de raison, au lieu de vivre et d'accueillir ses émotions, on les bloque, on les contrôle, on ne les laisse pas exister
c'est d'ailleurs la base de l'alimentation émotionnelle, on utilise en fait l'alimentation (souvent à ce moment là riche ou symbolique) comme un comportement de contrôle, pour NE PAS ressentir quelque chose
bref ce quelque chose ça peut être une émotion, voire une pensée, et même parfois qqchse de physique comme la fatigue ou la douleur
on cherche finalement à s'anesthésier
pour ma part généralement avec du chocolat....
voici un fil du forum où l'on s'exerce à ouvrir la porte à ses émotions au lieu de les bloquer
//www.linecoaching.com/content/lemotion-qui-toque-ma-porte
alors hier soir, j'étais prête à accueillir l'angoisse....
en fait elle ne s'est pas vraiment pointée
j'ai quand même eu le réflexe : porte closes, on ne laisse rien passer
puis je me suis détendue, prête à accueillir ce qui viendrait...... eh bien rien n'est venu en fait !!!
cela montre que j'aurais été capable d'avoir une EME sans aucune raison émotionnelle réelle, que la simple "peur de la peur"
Bonjour les filles,
je trouve que c'est déjà bien d'identifier ses EME. Personnellement je n'y arrive pas, ou plutôt je ne nomme pas l'émotion qui me pousse au placard. Hier soir j'ai fait plusieurs plongées dans les gateaux, sans raison apparente, juste l'envie de manger . Ca s'apparente à du vice pour moi. M'étant endormie devant la télé, dans un semi sommeil, en me réveillant à 23h30 il a fallu que je m'enfile une brioche confiture debout devant l'evier avant d'aller dormir.
C'est mal barré les filles
Bonne journée
[quote=val62]
je trouve que c'est déjà bien d'identifier ses EME. Personnellement je n'y arrive pas, ou plutôt je ne nomme pas l'émotion qui me pousse au placard. Hier soir j'ai fait plusieurs plongées dans les gateaux, sans raison apparente, juste l'envie de manger . Ca s'apparente à du vice pour moi. M'étant endormie devant la télé, dans un semi sommeil, en me réveillant à 23h30 il a fallu que je m'enfile une brioche confiture debout devant l'evier avant d'aller dormir.
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alors ce n'est pas l'émotion qui te pousse au placard
c'est plutôt la mauvaise relation que tu entretiens avec l'émotion qui te pousse à utiliser une méthode (ici la nourriture) pour éviter de la ressentir
dans le cas que tu évoques, la relation est tellement mauvaise que tu ne peux même plus dire vraiment son nom, ni sentir vaguement ce qu'elle est
c'est comme si tu avais "coupé les ponts" avec cette émotion, oublié jusqu'à son nom
simplement, elle, ne t'oublie pas, car elle est utile et nécessaire
donc elle insiste
mais toi tu ne veux pas
alors la nourriture sert à maintenir la porte bien fermée à l'émotion, par la distraction que ça apporte, par le fait aussi que ça réveille d'autres émotions qui vont venir masquer la première
souvent dans ce cas, ce sont plus des "ressentis" que des émotions
cela peut être éveillé par un rien : un regard, un souvenir
dans mon cas, cela peut être éveillé par le fait de voir une série où l'un des personnages vit un certain ressenti...... et bing par empathie je le ressens.....
et pour ne pas le ressentir je vais manger....
bref cela n'est en rien du vice, c'est juste une relation à tes émotions très très détérioriée
tu n'es pas la seule, et en plus, on arrive tout à fait à s'en sortir en améliorant sa relation à ses émotions
n'hésite pas à utiliser les fils du forum où l'on pratique ce genre de choses (dans expérience du programme par exemple)
[quote=val62]
tout d'abord merci pour vos messages, ils me touchent beaucoup. J'ai déjà testé l'hypnose oui, sans en sentir de notables effets, peut-etre n'en n'ai-je pas fait assez, peut-etre n'étais-ce pas le bon praticien...
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pour moi l'hypnose ne fonctionne pas dans notre cas
à moins que les séances soient ciblées sur l'amélioration de notre rapport à nos émotions
si cela ne cible que le comportement alimentaire, cela ne peut pas marcher, enfin je veux dire au delà de trois jours dans mon cas, car le fond du truc est cette mauvaise relation aux émotions
[quote=val62]
Hier a encore été une journée de compulsion, à 16h30 je m'enfilais encore un cheese burger acheté initialement pour mon fils. Même si je n'ai pas mangé depuis hier 16h30, je me sens vraiment en dessous de tout et surtout je me dis que je ne réussirai jamais. Oui je sais qu'il ne faut pas se dénigrer ni se démotiver ainsi, mais c'est tout moi. Plus je veux perdre du poids, plus je fais tout ce qu'il faut pour en prendre. Je sens que mon corps peine sous toute cette graisse et néanmoins je ne sais que l'accabler davantage.
[/quote]
ça ne nous plombe pas du tout, c'est bien que tu puisses t'exprimer et on ressent à quel point c'est sincère
tu dis "il ne faut pas se dénigrer"
oui c'est sûr, mais d'un autre côté je me suis aperçue que se sentir "nulle " est aussi un ressenti qu'il faut apprendre à accueillir en pleine conscience
la culpabilité aussi
ils viennent juste nour dire quelque chose dans le présent, nous guider pour nous dire qu'on ne se sent pas bien dans ce fonctionnement
si tu ne les ressentais pas, tu pourrais probablement t'enfiler des cheeseburgers sans culpabilité à la chaine, mais ta santé s'en ressentirait au bout d'un certain temps
ces émotions sont donc normales et utiles, le tout est de les accueillir au lieu de lutter contre elles
quand on les accueille, elles nous disent juste "ça c'est bien, ça c'est pas bien" et puis basta, elles s'en vont, elles ont dit ce qu'elles avaient à dire
alors que lorsqu'on lutte contre elles, elles insistent (forcément, leur message est important)
c'est pourquoi quand je ressens la culpabilité, j'essaie, plutôt que d ela réfréner, de l'accueillir en pleine conscience : la sentir dans mon corps, dans l'ici et maintenant, lui ouvrir la porte
je la ressens dans le présent, c'est à dire dans mon corps
pareil pour le sentiment "pas à la hauteur"
je le ressens dans le présent, dans mon corps (pas les pensées)
et je le laisse simplement exister
ensuite je me sens à nouveau motivée, connectée à moi-même
ce qui me semble important pour toi, Val, c'est de ne pas penser LC comme un régime
"il faut, je dois...."
essaie juste de rentrer en contact avec toi-même, en amitié
de prendre soin de toi comme tu le ferais d'un bon ami qui traverse une mauvaise passe
de te connecter à toi-même et de t'aimer de façon inconditionnelle
Bonjour les filles !
Bon c'est sur que pour toi Val ça va peut être mettre un peu plus de temps pour te réguler et identifier ce qui comme tu le dis si bien te pousse vers le placard, mais du temps on en a , rien ne presse !
Tout comme toi il m'est déjà arrivé à certains moments d'avoir des envies soudaine de sucré, parfois tard dans la nuit quand j'avais des périodes d'insomnie par exemple et que j'essayais de résister en vain car cela devevait alors une envie obsessionnelle. J'avoue que cela devient rare depuis quelques temps. Donc je comprend parfaitement ce que tu ressens mais sois certaine que ce n'est en aucun cas du vice (quel vilain mot) mais juste un mal être qui se traduit comme ça, un besoin à un moment donné de remplir un vide en toi par des aliments qui t'apaisent.
Pour Nanou , je crois qu'à chaque jour suffit sa peine et qu'on fait toutes du mieux qu'on peut avec des hauts et des bas, en tout cas je déclare qu'aujourd'hui sera un jour positif pour toi et que tu seras très fière de toi en fin de journée ! :-)
Me concernant , ce matin je ne sais pas quoi déjeuner, j'ai faim mais je ne sais pas de quoi ..... alors j'attend. Bizarre comme situation.
Dans la matinée j'ai RDV chez une reflexologue fantastique qui me suit depuis 2 mois et qui me fait un bien fou, me recharge en énergie. Je ne connaissais pas la reflexologie et j'étais dubitative mais j'avoue être très agréablement étonnée car ça marche et ça m'aide à être plus en phase avec mon corps. Et fin de matinée ce sera le fameux cours d'aque gym en piscine avec une amie, à chque fois j'y vais un peu à reculons et une fois la-bas le temps passe vite et je suis heureuse après-coup d'avoir fait un peu de sport.
Je vous souhaite à toutes une agréable journée. La volonté est en nous ! il faut juste trouver où elle se cache ! ;-)