Youpi je reprend une activité physique !
Enfin !!
après 2 ans à me culpabiliser et à me répéter en boucle "il faut que je reprenne la marche".....
(j'avais fait le chemin de st jacques, et j'avais pris gout à la marche, je marchais quotidiennement, puis j'avais arreté...)
j'ai franchie le pas depuis trois jours !
je m'habille en me levant (chose que je ne faisais plus, je restais en pyj quand je ne bossais pas le matin...)
et je fais un tour de 3 kms (soit une demie heure)
et les effets sont déjà là !
je me sens beaucoup mieux dans ma tête ! je me sens vivante en un mot......
j'avais pris l'habitude mortifère de trainer chez moi, devant l'ordi en particulier, sans réelle occupation (je suis à mi temps coté boulot)
j'avais tout mis en place pour "oublier mon corps",
voilà, c'est ma victoire du jour, je ne bouge pas pour mincir, meme si j'espère que ça va booster mon métabolisme, mais pour me sentir "en mouvement" , dans le courant, en prise avec ma vie;
N'hésitez pas à bouger, meme si c'est peu, ça fait un bien fou !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
bravo!!
ça donne envie...comment faites vous pour vous organiser ?
super bravo toutes pour les reprises sportives
voilà presque 2 mois que j ai repris une activité sportive soit les exos du coach sportif soit la marche soit le footing
aujourd hui super contente car les efforts paient ,je me sens plus à l aise pour courir ,j ai amelioré ma cadence ,je suis contente de moi ,je traine moins mon corps, quasi une vraie championne!!!hhahahahahah
je n imagine plus à l h actuelle me passer de sport au moins 3 fois dans la semaine et je fais en sorte de m accorder le temps nécessaire pour cela,c'est ma priorité
à toutes encore une fois bravo et soyons fieres de tous ces moments sportifs!
Super Marinelys 27... pour ta réprise d'activité physique.
Merci beaucoup d'avoir lancé ce fil de discussion... merci à toutes et à tous pour votre participation.
C'était le fil qui nous manquait... pour nous motiver les uns(e)s et les autres !
Il fait maintenant beau, chaud... les jours sont longs... c'est le moment idéal pour s'y mettre ou s'y remettre !
Pour celles et ceux qui sont bien avancés ou qui débutent dans le programme d'activité LC... ça serait sympa de venir nous en parler ici... je suis sûre qu'il y a pien de choses à découvrir aussi... que l'on n'a pas encore exploré si on n'est pas encore ou peu rentré dans le programme d'activité physique LC.
J'ai commencé dimanche avec le vélo d'appartement... 20 mn par jour... aujourd'hui c'est repos car j'ai des courbatures... au niveau de la hanche gauche.
Il faut y aller doucement au début... il faut peut-être aussi faire des exercices d'échauffement et d'étirement musculaires (je ne sais pas ?)... lorsqu'on reprend une activité physique après un longue période d'inactivité ou presque.
Je vais aller voir du coté des execices d'étirement... adaptés à notre surpoids ou obésité... que nous propose notre coach Guillaume.
Vos conseils ou expériences sont les bienvenus.
Belle journée active et ensoleillée à toutes et à tous,
doveline
Bonjour à toutes,
Doveline tu as raison pour l'échauffement, pédales tranquillement sans résistance pendant 5 mn pour chauffer tes muscles.
A la fin du peux pratiquer les étirements proposés par Guillaume après la course pour les membres inférieurs et pour détendre les épaules je pense que tu trouveras des exercices dans ceux proposés dans les étirements. En principe il est conseillé de passer le bras derrièrela nuque en poussant bien le coude vers l'arrière et de tenir 5 à 10 secondes. Pas facile à expliquer....
En tout cas bon courage à toutes pour votre reprise d'activité. L'activité a un effet bénéfique pour le corps mais également sur le moral puisqu'il fait secréter de bonnes hormones qui nous font nous sentir mieux ! alors profitons-en !
Doveline, bravo à toi pour ta détermination (j'ai lu certains de tes posts). Par contre, juste un petit conseil, vas-y doucement au départ pour ne pas te faire mal. Pour le vélo, il faut respecter le rythme cardiaque dont tu parles sur ton blog. Il n'y a aucun intérêt à le dépasser c'est plutôt contre-productif.
Les efforts intenses sont réservés aux personnes très entraînés. Il faut privilégier le travail en endurance et ne pas faire de résistance, car ne pas oublier que le coeur est un muscle...
Pour ma part dans le programme sportif je transforme la marche rapide des exercices cardio en pédalage sur le vélo d'appart. D'ailleurs je crois que c'est précisé qu'il est possible d'adapter cette activité. Et comme ça tu auras l'étape étirement à la suite.
Bonne continuation à toutes et bonne activité physique.
Merci beaucoup Viktoire pour tes précieux conseils.
Belle journée à toi et à toutes et à tous,
Bien amicalement,
doveline
Je l'avais écrit ailleurs, mais je me répète ici parce qu'effectivement, cela fait un bien fou de bouger.
Suite à plusieurs interventions chirurgicales, je n'ai plus su marcher (du tout en fait, j'étais en chaise roulante quelques mois), et j'ai totalement perdu mes muscles et évidemment pris du poids.
Alors, pour me remettre à bouger vraiment, j'ai commencé à faire le grand nettoyage de la maison, à 4 pattes sous les meubles avec mon chien qui se demande à quoi je joue.
Et vraiment, le grand nettoyage, c'est du sport !
Bravo à tous et à toutes !
C'est vrai que ça donne envie, quand on lit tout ça !
Alors moi j'ai été obligée d'arrêter le sport il y a 1 mois et demi, suite à une inflammation des muscles tibiaux.
J'avais exagéré en reprenant la course à pieds trop vite et trop fort (1h15 de course 3 fois par semaine).
A présent j'ai compris ! Il faut y aller doucement, c'est tout à fait vrai, sinon on risque de se retrouver complètement bloqué ensuite.
Cette semaine, je vais avoir de nouvelles chaussures et des semelles orthopédiques (on m'a diagnostiqué des pieds plats), et ensuite, je pourrais reprendre le footing en douceur.
Je me réjouis d'avance - malgré une petite appréhension... est-ce que les douleurs ne vont pas recommencer ?
Finalement , courir c'est comme manger : il faut le faire en pleine conscience, raisonnablement, en écoutant les signaux de son corps !!!
A bientôt les sportives linecoachées, je vous donnerai des nouvelles de cette reprise !
Bises
delphdelph