Acceptation émotionnelle en pratique
Voici un fil pour pratiquer ce qui est le plus essentiel pour "guérir" de notre mauvais rapport à nos émotions
pour tous ceux qui ont tendance à considérer leurs émotions comme quelque chose de dangereux, quelque chose à maîtriser, quelque chose à anéantir ou du moins à "calmer"
ce fil est fait pour vous....
c'est à dire tous les mangeurs émotionnels en fait 
le but de cette pratique est d'apprendre à considérer (peu à peu) nos émotions comme nos amies au lieu d'en faire des ennemies
notre cerveau a tendance à les considérer comme des ennemies car elles viennent souvent chambouler le plan qu'il se fait, l'envie de tout maîtriser notamment, d'effacer toute ambiguité, toute incertitude, etc...
cependant sans nos émotions nous aurions énormément de mal à nous adapter à notre environnement et à développer de bonnes relations avec les autres
elles sont beaucoup plus essentielles, indispensables, que notre cerveau le considère
grâce à elle on peut être guidés, comme avec un GPS, et aussi trouver l'énergie pour faire ce qui doit être fait en relation avec notre environnement
c'est pourquoi développer une nouvelle relation à nos émotions est essentielle si on veut à la fois enrichir sa vie, mais aussi pour ce qui nous intéresse, ne plus avoir besoin de manger en excès pour les calmer voir les anesthésier
le premier pas, qui est à peu près le plus important c 'est d'apprendre à vivre les émotions dans le présent
et c'est ce que je vous propose dans ce fil, s'exercer à ressentir les émotions dans le moment présent
concrètement le plus simple, pour ressentir une émotion dans le présent, c'est à dire sans aucune pensée, c'est d'essayer de la ressentir dans son corps
ressentir dans son corps cette émotion, c'est la ressentir dans le présent
parfois il n'y a rien de tangible comme sensation dans le corps, et c'est souvent le cas pour les ressentis qui sont surtout liés aux pensées, mais dans ce cas ce n'est pas grave, car alors vous conviendrez que ressentir le "rien" n'est vraiment pas insupportable....
parfois il y aura des manifestations physiques importantes : serrements par exemple, pulsations cardiaque, montée d'adrénaline, envie de pleurer au fond des yeux (c'est là que je la ressens)
la pratique de l'acceptation émotionnelle c'est de ressentir l'émotion ainsi : dans le corps, c'est à dire dans le moment présent
si vous arrivez à maintenir cet état quelques secondes, quelques minutes, vous devriez constater par vous-même ce qui se passe après
l'émotion n'est pas (du tout) anéantie, mais elle a fait son travail
cet exercice nous fait sortir de la lutte émotionnelle, c'est l'acceptation émotionnelle
alors je vous incite à pratiquer le plus souvent possible, car c'est comme tout le reste : plus on s'entraîne, plus ça devient facile
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Quand ça m'arrive comme ça de le ressentir dans mon corps et de me tordre et de pleurer, je parle aussi, souvent je répète : "c'est trop injuste". C'est comme si la parole aussi devenait devenait corps. Comme un flot qui a été arrêter et qui revient pour dire.
Merci Izabelle.
Eleo bon courage à toi, je trouve que c'est bien aussi de savoir d'où ça vient, je pense qu'il y a plusieurs "angles d'attaques" pour régler les problèmes. En tout les cas pour ma part j'en utilise plusieurs.
c'est nécessaire d'arrêter de te débattre avec ces pensées car tu ne fais que les renforcer
je te conseille plutôt d'aller à leur rencontre, prend rendez-vous avec ce sentiment de nullité et d'impuissance, connecte toi à lui, ressens-le dans ton corps, surtout, un bon petit moment, et puis ensuite observe simplement...
tant que tu luttes, ça se renforce, en accueillant véritablement tu pourrais avoir des surprises
ça fait peur au début mais je l'ai fait avec le sentiment de nul , la culpabilité et même l'angoisse et à chaque fois c'est une très belle expérience
vivre ce qui est permet aussi de trouver ensuite les ressources intérieures
ou aller et quoi faire pour arrêter de ma "descendre" de n'avoir pas confiance en moi en mes capacités dés que ça ne va pas et bien ... c'est "ma faute" j'ai mal fait , je suis nulle , c'est fatigant et de plus c'est faux , ça je le sais mais ce fonctionnement est mis en place et revient au moindre moment de faiblesse au moindre minuscule echec qui va me rappeler ! tu vois tu ne sais pas faire , la preuve est là .. enfin je voudrai sortir de ce système destructeur qui me bride, me freine dans mes élans , d'ailleurs je n'ai plus d'élans et ça c'est triste , une minuscule étincelle qui semble paraitre et la voix profonde qui me dit "à quoi bon" tu vois bien tu n'y arrive pas ou tu n'y arrivera pas !je voudrai sortir de ça , comment faire ? je sais , un peu, d'où cela vient , mais ça ne sert pas à grand chose que de savoir .
merci Isabelle pour ces super conseils, j'essaie avec plaisir... et de l'espoir et de l'empathie
@ Izabelle et à qui est intéressé,
Il y a de bons podcasts à écouter en replay sur France Inter, ceux de l'émission "grand bien vous fasse" qui traite de psy ou de sujets de société.
@ Izabelle,
J'ai réservé dans mon ciné, j'y vais avec Mr Mari.
On échangera si tu y vas .
Bonne journée à toi et à la communauté.
Evelyne
c'est drole je viens de voir ça aussi, mais à l'instant
Bonsoir,
Je ne sais où venir "poser mes mots" alors il me semble que ce fil, dédié aux émotions, est approprié.
Mon cinéma, comme de nombreux autres en France, diffusera en direct ce mardi 27 mars 2018, à 20h00, une conférence de Christophe André, avec France Inter, intitulée "comment gérer ses émotions".
Voici le lien ://www.franceinter.fr/idees/2eme-conference-autour-du-bien-vivre-ensemble-animee-par-ali-rebeihi-et-christophe-andre-mardi-27-mars-2018-a-20hh, avec la liste des cinémas-partenaires.
Entre "théorie des émotions" et expérience de la méditation, si le coeur vous en dit...
Bonne soirée.
Evelyne
Oui Izabelle,
ben en fait je pense que sans le savoir je me re-connecte à ce sentiment de temps en temps, je parle de cette souffrance et je pleure beaucoup, je la sens dans mon corps et je me tords de douleur et après c'est terminé, ça me régénère. Tu penses que c'est ce dont tu me parles ?
La musique m'a toujours soutenue, oui c'est ma compagne de galère, ma tristesse, ma joie, mon bonheur...
Fouzia, et bien je ne suis pas sûre mais je pense que quand tu as une émotion, tu peux soit l'intellectualiser, la comprendre ou la ressentir et c'est la comprendre d'une autre manière. par ex si tu es triste et bien il ne faut pas se forcer à pleurer mais essayer que la tristesse te remplisse le corps (c'est une image) et peut-être tu pleureras. C'est du ressenti.
Maridoux 
Bonsoir j'arrive un peu en retard sur le sujet mais je pense qu'il s'agit d'une "erreur d'interprétation" dans le terme accepter son émotion. Il ne s'agit pas de se dire "accepte que tu es nulle" mais plutôt je vois la pensée que je suis nulle me traverser l'esprit, je la vois, je la regarde parce qu'elle existe cette pensée et je la laisse partir après avoir observer les réactions qu'elle engendrait. Tiens quand j'ai cette pensée, j'ai le haut du dos qui se crispe, ou je serre les poings... En fait il s'agit de la voir comme une pensée et non pas comme la réalité. Il s'agit de différencier les pensées de la réalité : l'arbre dans le jardin fait au moins 3 mètre, c'est un fait , une réalité.
Si mon voisin me regarde ainsi c'est parce qu'il ne m'aime pas , c'est une pensée, une interprétation qui ne peut être justifiée.
Voilà j'espère avoir aidé un peu (à lire : petit cahier d'exercice de pleine conscience, pas cher, facile à lire, bon après il faut essayer d'appliquer)