Acceptation émotionnelle en pratique
Voici un fil pour pratiquer ce qui est le plus essentiel pour "guérir" de notre mauvais rapport à nos émotions
pour tous ceux qui ont tendance à considérer leurs émotions comme quelque chose de dangereux, quelque chose à maîtriser, quelque chose à anéantir ou du moins à "calmer"
ce fil est fait pour vous....
c'est à dire tous les mangeurs émotionnels en fait 
le but de cette pratique est d'apprendre à considérer (peu à peu) nos émotions comme nos amies au lieu d'en faire des ennemies
notre cerveau a tendance à les considérer comme des ennemies car elles viennent souvent chambouler le plan qu'il se fait, l'envie de tout maîtriser notamment, d'effacer toute ambiguité, toute incertitude, etc...
cependant sans nos émotions nous aurions énormément de mal à nous adapter à notre environnement et à développer de bonnes relations avec les autres
elles sont beaucoup plus essentielles, indispensables, que notre cerveau le considère
grâce à elle on peut être guidés, comme avec un GPS, et aussi trouver l'énergie pour faire ce qui doit être fait en relation avec notre environnement
c'est pourquoi développer une nouvelle relation à nos émotions est essentielle si on veut à la fois enrichir sa vie, mais aussi pour ce qui nous intéresse, ne plus avoir besoin de manger en excès pour les calmer voir les anesthésier
le premier pas, qui est à peu près le plus important c 'est d'apprendre à vivre les émotions dans le présent
et c'est ce que je vous propose dans ce fil, s'exercer à ressentir les émotions dans le moment présent
concrètement le plus simple, pour ressentir une émotion dans le présent, c'est à dire sans aucune pensée, c'est d'essayer de la ressentir dans son corps
ressentir dans son corps cette émotion, c'est la ressentir dans le présent
parfois il n'y a rien de tangible comme sensation dans le corps, et c'est souvent le cas pour les ressentis qui sont surtout liés aux pensées, mais dans ce cas ce n'est pas grave, car alors vous conviendrez que ressentir le "rien" n'est vraiment pas insupportable....
parfois il y aura des manifestations physiques importantes : serrements par exemple, pulsations cardiaque, montée d'adrénaline, envie de pleurer au fond des yeux (c'est là que je la ressens)
la pratique de l'acceptation émotionnelle c'est de ressentir l'émotion ainsi : dans le corps, c'est à dire dans le moment présent
si vous arrivez à maintenir cet état quelques secondes, quelques minutes, vous devriez constater par vous-même ce qui se passe après
l'émotion n'est pas (du tout) anéantie, mais elle a fait son travail
cet exercice nous fait sortir de la lutte émotionnelle, c'est l'acceptation émotionnelle
alors je vous incite à pratiquer le plus souvent possible, car c'est comme tout le reste : plus on s'entraîne, plus ça devient facile
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bonjour je suis nouvelle et ce forum m'intéresse au plus haut point , mais je ne sais pas par où commencer, merci de me guider!
y a -il une session spéciale pour apprendre ce lâcher prise? ou dois-je simplement lire toutes les interventions de ce forum?
bonne soirée à tout le monde
Si Maman si, si Maman si...
Pendant 10 ans j'ai essayé de cultiver la joie et la subtilité pour un homme qui n'en voulait pas. Il n'en avait que pour le contrôle et l'asservissement. Est-il vraiment possible de trouver paix et joie auprès d'un homme pareil?
Partir, partir...
Descendre d'un mariage comme on descend de voiture.
Courage!
j'avance doucement les choses de place , je lâche beaucoup et me libère de l'emprise de l'autre c'est important j'ai toujours tout fait pour être plaisante , gentille attentionnée , j'ai refoulée mes colères mes mots durs à entendre pour lui le disant si sensible et succéptible , je me suis oubliée trop longtemps et lui ai laisser croire qu'il pouvait presque tout ce permettre que j'acceptais ses humeurs , ses rejets et que mes larmes étaient ma réponse enfin qu'il était le roi , le voilà tombé de son pied destale le voilà redevenu un adulte responsable et ordinaire face à lui mais il comprend mal , normal , il a des approches gentilles , séductrices auxquelles je ne réponds que peu , de toute façon je ne peux pas , je ne le fais pas exprès je dirais cela ce fait ainsi , je n'ai plus peur de son abandon parce que c'est si facile de se poser en artiste maudit et mal aimé quand tout est fait à la maison ! de vivre au milieu de son propre film , qu'il se le joue mais pour lui ! moi je reste calme et non douloureuse , je commence à penser à d'autres choses qu'à lui , c'est bien, je suis bien , si il veut grandir c'est parfait sinon c'est aussi parfait il fera ce qu'il sera capable de faire , je l'aime , il le sait , je le lui ai dit et que cela ne changerai pas mais je veux vivre autrement qu'en me laissant manger pour le nourrir
je suis en grande partie responsable de ça , de ce que j'ai laisser s'installer par peur , peur de perdre , et bien j'ai payé cher très cher , je ne veux plus culpabiliser , je veux juste vivre le temps qui me reste dans le joie et la paix
oui c'est bien pour ça que les contrats existent !!!!
C'est ça Izabelle,
Dans cette situation d'horaires de travail bafoués de façon récurrente, c'est la valeur "respect", à laquelle je suis attachée, que je ne peux attendre de voir mise au même niveau par tout le monde.
Il faut parfois lâcher prise sur ses attentes vis-à-vis des autres, sinon c'est le désir de contrôle qui intervient.
Dans ce cas précis, j'ai décidé d'appliquer le coût prévu au contrat, ce que je me refusais à faire jusqu'alors, mais il en va de mes propres limites, de temps, de fatigue, de stress, de frustration qui ont un prix.
Merci de tes conseils avisés.
Belle soirée, la communauté.
Evelyne
bravo d'avoir accueilli ta tristesse eleo
reborn écoute-toi simplement : des fois il faut lacher prise, des fois il faut mettre des limites
selon moi, lorsque la colère ne passe pas c'est bien qu'il faut mettre des limites, c'est ce qui arrive quand son PROPRE territoire est envahi
par contre lacher prise sur les autres, leurs comportements, leurs territoires, leurs errances.... oui, certainement !
dur dur aujourd'hui et depuis quelques jours le pourquoi ? je l'ai trouvé , la mémoire du traumatisme il y a 1 an mon mari à été très violent avec moi , (il ne supporte pas de me voir émotive ) et cette fois là je n'ai pas pu cacher c'était tellement puissant une émotion qui remontait de si loin et reliée à mon passé et celui de ma famille ! trop fort pour maitriser alors il m'a attraper et tant serré le bras qu'il a été noir durant plusieurs semaines d'ailleurs je suis allée voir mon médecin pour faire constater , la honte de faire ça mais il le fallait parce que j'ai eu très peur , surtout de son regard haineux et j'ai pensé qu'il serait capable de pire à une autre occasion , et il y a juste 1 an de ça alors mon corps et mon esprit , mon coeur , mon amour bafoué se souviennent avant que j'en ai conscience ! je ne me laisse plus "casser" mais aujourd'hui j'ai pleuré c'était trop beaucoup trop , je laisse aussi passer ma colère mais froide et lucide et j'avance mais c'est tellement difficile que je me demande jusqu'à quand j'aurai le courage ! pourtant je désir tant que ça aille mais en a-t-il , lui , le désir ?
Merci de tes mots Izabelle,
Autant pour ce que tu m'écris que ce que tu écris à éléo, comme un écho...
Ressentir la colère, en faire une alliée car elle me dit quelque chose d'une situation, quand je pourrais peut-être aussi lâcher prise sur des éléments qui génèrent cette colère ?
Pas facile, mais qui a dit que ce serait facile ?
Belle journée à toi et à la communauté.
Evelyne
Bienvenue Maridoux!
Explore le forum dans tous les sens, pour le plaisir de la découverte, pour le partage des expériences et des émotions. Ensuite, tu pourras sélectionner les fils qui t'intéressent le plus si tu le souhaites.
Pour le lâcher-prise, c'est Izabelle la spécialiste, avec quelques anciennes de LC comme Reborn Evelyne, entre autres!
Piste leurs interventions, elles sont très riches. Mais je crois que toutes te diront que la pratique de la PC et de l'acceptation émotionnelle sont indispensables à un changement de relation avec l'alimentation. Tu trouveras peut-être aussi des chats sur le sujet, et même s'ils sont fermés, leur lecture est très intéressante.
Bon parcours à toi!