Comment je suis revenu(e) à LC
Après une petite discussion sur le forum "je commence en mai-juin", voici ce nouveau fil sur nos expériences "bis" de LC : nous sommes plusieurs à revenir à LC après une première (au moins) expérience du programme. Pourquoi, comment ? Racontons-nous nos expériences et notre choix de revenir !
Adonon
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Bonjour la communauté,
Je suis en pleine phase de "recommençage", comme tu l'écris Adonon 
, sur le plan des émotions.
Pas trop envie de m'étendre, les mots ne me viennent pas, comme toujours quand je traverse une période "basse", mais au moins je viens l'écrire, quand habituellement je me terre comme un ours dans ma grotte.
Au programme de ce jour pour moi, donc, m'attacher à la respiration consciente et la défusion avec mes pensées automatiques, car Madame Parfaite est de retour.
Belle journée à vous.
Evelyne
Bonsoir à toutes,
Je viens de lire vos messages avec plaisir et en souriant à certaines remarques... nos parcours sont faits de surprises, de ratages, de "recommençages".
J'ai terminé la partie sur la faim dans laquelle on saute le petit déj. Quelle déception ! Le bilan me dit que je n'ai sans doute pas vu la grande faim, puisque je n'ai retardé la prise alimentaire que de une à trois heures. Mais j'avais les crocs, moi ! Du coup, dans le questionnaire qui suit, première question : "parvenez-vous à différencier faim et EME", je réponds non, prise par le doute du bilan que je venais de lire. Boum ! Fin du questionnaire : visiblement, répondre "non" à cette première question ferme tout le reste du questionnaire, qui devient sans objet. On n'cause plus...
Quelle frustration, j'ai eu le sentiment d'avoir tout raté.
J'ai regardé la suite : expérimenter les "trois faims". Je conclus de ce qui précède que je n'ai pas été capable de me confronter à la grande faim, donc je suis incapable, et ça va mal tourner cette affaire, je vois poindre la cata à l'hoirizon.
Là-dessus, je pars au travail, en maugréant, en pédalant bien trop vite et en m'agaçant à chaque cycliste, piéton ou automobiliste ou feu rouge sur mon chemin, il m'aurait fallu une sirène et un gyrophare, mais ce n'est pas prévu parait-il. Premier passage dans une classe d'enfants de 6 ans (je travaille dans des écoles), j'écoute l'instit expliquer aux élèves l'expression "se lever du bon pied"... je souris et commence à regarder ma frustration d'un peu plus loin.
La journée passe au travail, je rentre toujours aussi contrariée, et EME-compulsion (qui devient mon dîner à base de biscuits au chocolat, madeleine et pain). Pour les 5fruitsetlégumesparjour, on repassera, j'ai EME, moi !
Enfin, le calme revient. Demain je commence la suite (les 3 faims), je vais parler avec la coach de cette histoire de grande faim, que je suis très d'accord pour l'éviter (Laureline ;)), un peu moins pour m'y confronter encore tant elle me déstabilise, même si le Dr Zermati suggère que je "constate que je peux la ressentir sans stress" (euh... pas vraiment docteur)
Donc, je vous raconte la suite demain !
Je ne crains rien je ne crains rien je ne crains rien je ne crains rien
Bonne soirée à vous !
Adonon
Merci pour vos encouragement. C'est très porteur ce fil.
Comme le dit Izabelle, on n'a que rarement le recul sur ce qui se passe sur le moment ! Ca peut paraître peu, quelques minutes de PC, mais oui, juste le fait d'y penser à un moment où cela est une ressource... Là, au travail, ça agissait clairement au niveau du trop plein d'émotions de la journée. Chez moi au calme, je m'en sers plus souvent pour le travail des sensations, comme le scan coporel.
C'est éclairant de lire que l'expérience de la grande faim n'est pas là pour la tolérer mais pour apprendre à la reconnaître et l'éviter :-) . Parce que la dernière fois que je l'ai ressentie, ça a été catastrophique, je n'imagine pas du tout l'apprivoiser...
Pour l'audio de PC sur les sensations de faim, j'avoue que celui de LC ne me parle pas pour l'instant, c'est comme si cela ne correspondait pas à mes sensations, pas vraiment, et que cela ne m'aidait pas à mieux les reconnaître. J'en cherche d'autres (enfin, dès que j'ai le temps :-) ).
C'est touchant Chris cette phrase que tu te dis, "je ne crains rien", trouver à se rassurer, c'est précieux (et dans mon vécu, pas simple !).
Laureline
Adonon, je viens de retrouver ta question sur l'audio relatif aux sensations de faim...
Point positif pour moi, ça m'a permis de l'écouter à nouveau.
adonon ven 01/09/2017 - 16:55 ...J'ai quand même un problème, dans l'audio sur la sensation de faim, le Dr Zermati dit à peu près "vous constatez que vous pouvez ressentir cette sensation de faim sans stress"... ben non, pas forcément. La suggestion ne suffit pas pour moi, je ressens ces sensations, et je me dis que je pourrais les faire cesser en mangeant, mais je ne le fais pas parce que c'set un exercice ou parce que je ne peux pas manger à ce moment-là, et ça génère du stress. Pas vous ? Comment avez-vosu dépassé ce point ?
Je pense qu'il faut seulement le prendre comme une expérience.
L'audio nous permet d'abord de partir à la rencontre des sensations de faim que nous avons peut-être perdues ou auxquelles nous ne donnons pas de sens en temps normal.
Enfin, là je prêche peut-être pour ma paroisse.
La suggestion "vous constatez que vous pouvez ressentir cette sensation de faim sans stress"...,
c'est vrai qu'elle m'avait laissé perplexe à l'époque où j'ai entendu l'audio pour la première fois.
ça m'avait fait sourire d'autant que ne ressentait pas grand chose.
De toute façon, la sensation de faim selon son niveau, peut être effectivement vécue sans stress. Lorsqu'on sait les repérer en écoutant son corps.
Pour la petite faim, c'est vrai... en plus, on prend conscience qu'on est pas obliger de la satisfaire. On ne risque rien.
Pour la bonne faim, c'est vrai encore vrai. On est jamais bien loin d'une épicerie, d'une boulangerie si besoin est... On est rarement en plein désert loin de toute civilisation !
Pour la grande faim, c'est autre chose... Seule manger peut la satisfaire.
Et ce n'est pas la suggestion qui est source de stress, c'est la grande faim elle-même.
C'est pourquoi elle nous fait perdre le contrôle.
Mais le but de l'étape est aussi de savoir la prévenir. Une petite collation, un goûter, une pomme.
Le but n'est pas de l'atteindre sauf dans le cadre des exercices pour justement se la réapproprier. Mais pour mieux l'éviter.
Mais les phrases que j'ai entendu dans cet audio reviennent à ma mémoire de façon inconsciente lorsque j'écoute mes sensations de faim... Et je me dis "tu ne crains rien..." Même pas peur.
@ Adonon 
Tu fais plaisir à lire.
adonon lun 04/09/2017 - 19:11 ...Concernant les pauses que je voudrais faire au travail
... et une petite voix intérieure m'a soufflé que je pouvais aussi prendre 3 minutes pour souffler. Assise, sans rien faire, rien anticiper, et à la fin des trois minutes j'ai réalisé que mon corps avait besoin d'eau, de nourriture et d'un passage aux toilettes. J'ai pris le temps pour tout ça, et suis retournée dans le travail. Eh bien la terre ne s'était pas arrêtée de tourner, mes 5-10 minutes d'absence n'avaient pas provoqué de guerre thermonucléaire et personne ne se roulait par terre en hurlant "mais elle est où ? On devait se voir !".
Donc c'est faisable, si j'y pense à certains moments précis de la journée.
Quelques petites minutes de PC dans la journée, plusieurs fois par jour, pour se retrouver, renouer avec son corps et ses sensations... c'est essentiel !
Tant pis, s'il faut que tu y penses... Quel progrès depuis l'été. C'est comme ça que ça va devenir un réflexe.
adonon lun 04/09/2017 - 19:11 ...Et dans l'après-midi, à l'heure où je peux rentrer chez moi ou continuer mon travail sur place, j'ai mangé une petite pomme. D'habitude, une pomme est un aliment qui n'apaise pas la faim (c'est juste... une pomme, il FAUT en manger mais pour calmer la faim il faut de la vraie nourriture comme des madeleines). J'ai mangé la pomme, sans rien faire d'autre, apprécié son goût, et suis restée pour travailler encore une heure.
Donc première expérience sérieuse au travail : l'été avec LC a des effets positifs, qui peuvent se prolonger malgré la reprise du travail. Il reste beaucoup à expérimenter, mais c'est encourageant.
Comme quoi toute situation peut être prétexte à expérimenter, à mettre en application... La dégustation d'une pomme en PC même au "travail".
@ Reborn
reborn60 lun 04/09/2017 - 19:49 ...Pour ma part, hier soir, EME, cet après-midi, EME, ce qui ne m'est pas arrivé depuis des semaines. Je suis bousculée depuis 2 jours, et je sais pourquoi...
Comme le dit Adonon, un parcours linéaire serait suspect...
Evelyne tu es avant tout un être humain. On peut tous être submergé par nos émotions à un moment ou à un autre. Surfer sur la vague des émotions n'est pas évident !
reborn60 lun 04/09/2017 - 19:49 ......A la différence d'un passé pas si lointain, pas de panique, pas de culpabilité mais la conscience que j'ai laissé tomber, doucement, la pleine conscience, les sas de décompression, les moments d'auto-compassion. Je me suis laissé "happer" par les évènements du moment.
Quelle belle prise de conscience ! Tu as pu mesurer les progrès déjà accomplis. Pas de panique, pas de culpabilité.
Et tu réalises à quel point la bienveillance, la pratique de la PC, le sas de décompression nous sont indispensables. Tout ça nous permet de garder le cap plus facilement... Un peu d'attention envers soi, un peu de temps pour soi...
bravo les filles, j'ai tout lu et j'observe que vous avancez bien !!
ce fil est précieux apparemment
c'est normal d'avoir du mal, de devoir adapter les protocoles, d'avoir des EME qui reviennent
j'en ai tellement et tellement eu que j'ai fini par comprendre que c'est normal
aujourd'hui je n'en ai plus, ce qui presque me ferait "bizarre" mais c'est comme progresser sur un fleuve, pendant longtemps on se dit que ça prend du temps, est-ce qu'on va y arriver
et puis à un moment on se rend compte qu'en fait on a beaucoup changé
mais c'est pas dans le moment même qu'on s'en rend compte, on s'en rend compte avec le recul
moi qui vous lit, je peux "sentir" vos progrès palpables sur le plan de votre évolution dans le rapport au perfectionnisme, les émotions, les autres et l'alimentation et c'est beau à voir
Bravo Laureline et Adonon pour vos petites pauses qui ont l'air bien efficaces !
Hier pour moi, ça a plus ressemblé à ce que décrit Evelyne.... pourtant j'y ai pensé en journée à faire une petite pause... je me suis assise à mon bureau... et j'ai continué des trucs sur mon ordi !!! au moins deux fois !
résultat : grosse EME le soir en rentrant et j'ai fini après mon repas un paquet de biscuits !
Cette journée s'annonce bien aussi pompante en énergie et surtout longue ! je vais donc me programmer des petits moments de calme.
Bonjour Evelyne,
Formaliser, c'est déjà avoir conscience et prendre un certain recul, ce qui est effectivement très positif et certainement mieux que de tout garder pour soi.
Bon courage pour ta pratique de la défusion en pleine conscience, ça n'est pas toujours facile...