Comment je suis revenu(e) à LC

Bonjour à toutes et a tous! 

C'est avec beaucoup de plaisir qu'en je découvre ce forum ce matin! Comme vous, je me suis inscrite plusieurs fois sur LC et je viens de reprendre le programme. Bien entendu, il est arrivé plein de choses entre-temps et là je suis prête à recommencer mais même si je suis très motivée, je sens que j'aurai besoin de soutien. Et ce forum à l'air d'être super pour cela! Grâce à tous vos messages, on se sent moins seul.

pour la petite histoire, je n'ai pas arrêté de faire des régimes depuis toute petite. D'ailleurs, j'ai atteint mon poids idéal (49 kg pour 164cm) Mais j'étais constamment en train de contrôler et compter ce que je mangeais. Et bien-sûr, il y avait aussi les EME....jusqu'au jour où je me suis rendu compte qu'il fallait que ça change et que les régimes ne fonctionnaient pas. Depuis, deux ans se sont écoulés, j'ai pris 30 kg et je même si je me sens mieux et plus libre, je veux perdre du poids et et améliorer mon rapport à la nourriture. Voilà donc ce n'est pas tous le sens jours faciles mais vos témoignages m'aident! 

Donc MERCI

Trèd belle journée!  

bonjour

non pour moi pas de long week end tout de suite Adonon. Je prends plutôt deux jours en fin de semaine avant le prochain WE pour accueillir ma nièce jeudi et vendredi et j'en suis très heureuse puis le reste de sa famille le WE. Du coup hier j'ai travaillé et comme j'avais un repas entre amis hier soir, pas eu le temps de venir sur le forum ! 

C'est marrant je les ai vues les séances de PC sur petit bambou autour de la cuisine et de l'alimentation et même si j'y ai souvent pensé, je n'ai jamais pris le temps d'aller les voir de plus prêt. Tu as raison je m'en servirai pour la dégustation.

Pour l'instant comme dit auparavant je fais la série sur la gestion du temps que j'apprécie bien. Et je me rends compte qu'il y a beaucoup de temps là aussi à s'entraîner encore et encore pour parvenir à rester centré sur nos émotions, ressentis, sur soi tout simplement... Je mesure que tout en fait est là dedans, le plus on reste centré sur soi et le plus on est au juste avec ce qui nous entoure, que ce soit la nourriture, le temps, ce qu'on est amené à faire, à décider, à apprécier, les relations aux autres même. On a trop tendance à se laisser agiter par le monde au sens large plutôt qu'à prendre conscience de nous dans les instants traversés !

Je vais tenter d'être plus attentive à tout ça aujourd'hui journée calme : plage ce matin pour profiter des derniers jours de soleil, ciné avec une copine cet AM et ressenti de la petite, moyenne ou grande faim au cours de la journée !

bonne journée à tous

C'est tout a fait ça Evelyne : 

Evelyne a écrit :   ...le réconfort de la tasse chaude s'apparentait à une réponse à des EME, sous une autre forme.

Oui, il y a non seulement le fait de prendre cette boisson chaude mais également le fait de sentir la chaleur de la tasse entre les mains... C'est comme une présence.

Evelyne a écrit : ...sur un plan alimentaire ou d'autres : pour changer une habitude, il faut du temps, de la répétition, de l'entraînement et surtout, la conscience en éveil.

...Il explique que l'on bascule vers la prise alimentaire en une seconde parce que l'émotion est plus forte et qu'il faut apprendre (ou ré-apprendre) à s'arrêter en conscience (mais c'est pas facile ) pour éviter la prise alimentaire ou la réaliser dans de meilleures conditions.

La conscience à la base de tout, redevenir acteur/actrice en s'arrêtant quelques secondes, en écoutant son corps, ses sensations... en respirant pour se recentrer. C'est du boulot tout ça mais quelle enrichissement.

Je ne saurais mieux dire... Etre dans l'instant présent.
Etre attentive à ce que l'on fait, répéter encore et encore pour espérer se reconditionner petit à petit. Et pour ça la RPC est essentielle.

 Bonjour Chantalou 

^{CmoiChantalou dim 13/08/2017 - 07:54     ...}intéressant ce que tu renvoies Chris ! et ça me fait prendre conscience qu'en effet j'ai eu une période au travail qui me fait penser à ce que tu décris. Effectivement je pouvais sauter le repas car je n'y pensais pas, mais si en réunion il y avait des petits trucs à grignoter, cela m'occupait bien l'esprit et je me débrouillais pour les grignoter par petites bouchées pour en avoir dans la bouche en permanence... et je me suis surprise dans des réunions un peu tendues à me resservir eau, thé café.. continuellement pour en avoir toujours ! C'est marrant que ça m'ait échappé. C'était dans une période assez tendue au travail !

Il s'agissait d'une période où la situation était plus que tendue au travail, pleine de stress et de conflits quasi permanents...

^{CmoiChantalou dim 13/08/2017 - 07:54     ...}Peut-être un peu des deux non ? Pour moi en tout cas, il faut que l'exercice, les échanges qu'on a ici créent un déclic au départ pour qu'après je sois attentive, ça c'est sur. Le plus difficile est de maintenir cette attention régulièrement, sans l'oublier d'une part, mais aussi  volontairement.   

Je suis convaincue moi aussi de l'importance non seulement de la découverte mais surtout de la répétition. C'est à force de répéter encore et encore une expérience, un exercice qu'on finit par s'en imprégner totalement jusqu'à ce que à devienne un réflexe, un acquis.

^{CmoiChantalou dim 13/08/2017 - 07:54     ...}Du coup au delà du déclic pour moi, je crois qu'il me faut la répétition aussi encore et encore... pour modifier mes habitudes de réponses aux émotions ! et je crois aussi qu'il faut que je me programme des petits moments à ne rien faire ou des méditations très courtes dans la journée pour évacuer les choses au fur et à mesure.

Effectivement, la réponse est là également. Dans le temps que l'on accepte de prendre pour soi.

Au début j'ai eu du mal à accepter de prendre des moments pour moi surtout en fin de journée, ça me semblait égoïste, inutile, superflu... Je ne voyais pas en quoi ça pouvait jouer sur mon comportement alimentaire.
Finalement, j'ai joué le jeu... Et de fil en aiguille, j'ai ressenti les bienfaits de ce sas de décompression.
Mais là encore comme pour le reste, il faut de la constance.

"100 fois sur le métier remets ton ouvrage" 

Bon dimanche Chantalou
 

Bonjour les copinautes,

Chouettes tous vos retours d'expérience !

Chris et Chantalou, vous évoquez les boissons prises à répétition et ça me parle énormément.

Quand j'ai été inscrite ici la première fois, il y a 2/3 ans (sous le pseudo avelina pour la petite histoire ), j'avais interrogé le Dr J.-P. Zermati lors d'un chat sur le fait que je me sentais dans le contrôle alimentaire et que pour bien faire (trop bien faire), il me semblait avoir remplacé inconsciemment mes EME alimentaires par des boissons chaudes (café, chocolat, thé) plusieurs fois dans la journée (la chipie !). Il m'avait répondu que le geste de boire, de façon répétée (comme tu décris bien, Chris, le réconfort de la tasse chaude) s'apparentait à une réponse à des EME, sous une autre forme.

Chantalou, tu évoques la répétition pour progresser, c'est exactement ça, c'est ce qui ressort des livres de nos docteurs du site et d'autres, sur un plan alimentaire ou d'autres : pour changer une habitude, il faut du temps, de la répétition, de l'entraînement et surtout, la conscience en éveil.

J'ai lu un livre du Dr Roger Gould "Gérez vos émotions, perdez du poids". Il y décrit très justement les EME pendant lesquelles tout se joue en une à quelques secondes où l'émotion l'emporte sur la conscience. 

Il explique que l'on bascule vers la prise alimentaire en une seconde parce que l'émotion est plus forte et qu'il faut apprendre (ou ré-apprendre) à s'arrêter en conscience (mais c'est pas facile ) pour éviter la prise alimentaire ou la réaliser dans de meilleures conditions.

La conscience à la base de tout, redevenir acteur/actrice en s'arrêtant quelques secondes, en écoutant son corps, ses sensations... en respirant pour se recentrer. C'est du boulot tout ça mais quelle enrichissement.

Belle journée.

Evelyne

bonjour les filles !

intéressant ce que tu renvoies Chris ! et ça me fait prendre conscience qu'en effet j'ai eu une période au travail qui me fait penser à ce que tu décris. Effectivement je pouvais sauter le repas car je n'y pensais pas, mais si en réunion il y avait des petits trucs à grignoter, cela m'occupait bien l'esprit et je me débrouillais pour les grignoter par petites bouchées pour en avoir dans la bouche en permanence... et je me suis surprise dans des réunions un peu tendues à me resservir eau, thé café.. continuellement pour en avoir toujours ! C'est marrant que ça m'ait échappé. C'était dans une période assez tendue au travail ! Par contre cela ne m'arrivait qu'en réunion, en groupe en général ! mais cela m'éclaire sur le fait de rester attentive à mes sensations, émotions en groupe, ce qui est souvent plus difficile je trouve.

Adonon, je suis bien en difficulté pour répondre à ton interrogation ou du moins ce que j'en ai compris... déclic ou répétition ? Peut être un peu des deux non ? Pour moi en tout cas, il faut que l'exercice, les échanges qu'on a ici créent un déclic au départ pour qu'après je sois attentive, ça c'est sur. Le plus difficile est de maintenir cette attention régulièrement, sans l'oublier d'une part, mais aussi  volontairement.  Par exemple je tends à faire les exercices quand je suis seule, tranquille ce qui est plus facile pour ressentir surtout pour le démarrage. Pour autant quand je rentre le soir fatiguée, j'ai beau savoir que j'ai un peu de temps, que je pourrais prendre le temps de me poser pour ressentir, mes émotions, ma faim.... si je suis tendue ou très fatiguée, tout à fait volontairement et rapidement, ou alors sans y penser une seconde, je vais me jeter sur la nourriture ou n'importe quelle activité qui m'empêche de penser, presque avec voracité ! jeux vidéos, télé... C'est comme une sorte d'impatience. J'ai  essayé  parfois, sans grande conviction, des exerces de méditation le soir dans ces cas là, souvent j'ai des impatiences dans les jambes qui me rendent la séance pénible. Sûr que les séances sur les fins de journée vont m'aider ! Il y a donc deux cas de figure pour moi : soit ça ne me vient même pas à l'esprit de prendre le temps avant le repas, soit j'y pense et ça m'épuise d'avance !

Du coup au delà du déclic pour moi, je crois qu'il me faut la répétition aussi encore et encore... pour modifier mes habitudes de réponses aux émotions ! et je crois aussi qu'il faut que je me programme des petits moments à ne rien faire ou des méditations très courtes dans la journée pour évacuer les choses au fur et à mesure.

Je suis en train de faire sur petit bambou une nouvelle série de méditations sur notre perception du temps d'ailleurs, qui va dans ce sens. Vous l'avez vue pour celles qui utilisent petit bambou ? je la trouve géniale !

et donc de ce pas je vais en faire une !

bonne journée