Défi : bonne faim

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi

 

comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim   et me précipiter à manger  dès que j'ai une "petite" faim  (surtout si c'est l'heure!!!!)

 

or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux,  en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)

 

alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire,  j'ai envie de faire un défi collectif

une ou plusieurs "bonne "  faim par jour

 

qu'en dites-vous?

Commentaires

lylyoz
Marraine

J'adhère complètement. Surtout que je me pose toujours la question de savoir si je suis dans la bonne faim.

Je me demande si parfois je m'emmêle pas un peu les pinceaux.

amie35.
Ancien abonné

c'est une très bonne idée, c'est la partie de mon programme du moment,  mais je vais attendre d'avoir fini  les exercices et de boucler cette étape avant de me lancer des défis.

Je sais que c'est un comportement qui dérape facilement et je n'attends pas souvent la faim, c'est un peu compliqué parce qu'entre les horaires, les obligations, les compulsions, c'est une étape pas simples à gérer.

j'y reviendrai sûrement plus tard

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

moi ce qui m'a aidé comme étape pour vraiment "sentir" la bonne faim,  c'est l'étape bien sûr de la faim,  mais surtout l'activité  "pleine conscience sur la sensation de faim"

j'ai pu observer que dans une moyenne faim  (donc bonne)  j'ai l'estomac qui tire,   genre comme s'il tirait la sonnette d'alarme!!!!    on s'arrête, faut manger!!!!!

maintenant quand je le ressens j'aime bien, avant je pense que je n'avais jamais vraiment connu cette sensation car je mangeais toujours trop

 

ce midi, à l'heure du repas, je n'avais pas vraiment faim,  enfin une petite petite

 

eh bien j'ai réussi à aller faire autre chose le temps d'avoir une vraie bonne faim

et mon repas était agréable,  la satiété fort facile à trouver, et mon estomac léger, léger.....

 

ce soir c'est plus compliqué

il m'arrive d'avoir faim dans l'aprs-midi en ce moment et d'avoir du mal à "doser" ma collation pour avoir une vraie bonne faim à 19h  (j'aime diner tot)

 

donc je relève le défi à nouveau pour ce soir!    enfin je ferais de mon mieux!

lylyoz
Marraine

Je suis en plein dans l'activité "pleine conscience sur la sensation de faim".

Le creux dans l'estomac je connais cette sensation là, je l'estime être la "bonne faim". La très grande faim ça m'est insuportable genre je vaiiiiiiiiiiiiiiiiis mourrir sur le champ tellement j'ai faim mais la petite faim????

 

Bravo à toi Iza! Plein de jolies victoires et les embûches tu les abordes avec bienveillance pour toi même.

En voilà un beau modèle :-)

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

merci lylyoz, moi je n'ai fait qu'une fois la grande faim, je trouve ça difficilement supportable (mais j'ai survécu)

la petite faim j'ai un peu du mal à la laisser tranquille, ça va pourtant très facilement quand je suis occupée, mais quand je m'ennuie c'est autre chose

 

hier soir, je n'ai finalement pas relevé le défi,  j'ai fait une sorte de gouter - EME,   en lieu et place du diner, donc je n'avais pas faim au moment de manger

néanmoins, ce matin : très bonne faim  et idem à midi

on verra pour ce soir, normalement ça devrait être bon car je n'ai pas envie de faire de gouter, et je n'ai pas d'EME, donc théoriquement, et à moins que j'ai trop mangé à midi  (aliments inhabituels donc je ne sais pas exactement si j'étais à satiété), je devrais avoir ma bonne faim  au garde à vous pour 19h  smiley

coolosse.
Abonné

suis partante pour ce défi parce que moi aussi j ai eu tendance à l oublier cette bonne faim et j ai grandement besoin de me la réapproprier.

j ai eu l occasion de manger sans faim et franchement c'est déplaisant

verozen.
Ancien abonné

Salut à toutes,

Je me reconnais tellement bien dans tout ce que vous décrivez, quand on a été modelé à manger à heure fixe, on ne se pose plus la question as t-on vraiment faim ? C'est la phase de la méthode que je n'ai pas vraiment réalisé "savoir reconnaître la faim" et reconnaître la satiété, tout cela est nouveau pour moi.
Je vais essayée  comme vous de  relever ce défi cette semaine.

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

super!

 

hier soir c'était chaud

en effet depuis le changement d'heure j'ai du mal à ne pas avoir "envie" de manger au coucher du soleil

j'ai l'impression que c'est le soir  et automatiquement j'ai envie de manger

il y a alors une sorte de "tension"  entre ce réflexe et ma faim qui n'est pas encore présente  (genre vers 17h30 c'est normal!!!!)

 

donc j'ai quand même grapillé qq olives, j'ai réussi à préserver une faim pour le diner, mais qui n'était pas réellement une  "bonne" faim,  mais plutôt une petite

bon c'est déjà ça

 

ce soir étant beaucoup plus occupée, travail jusqu'à 18h15 puis m'occuper de ma fille qui reprend aujourd'hui le collège, ça devrait quand même être plus facile de gérer le coucher du soleil

 

 

en tous cas ce matin : très bonne faim, voir un peu trop, j'ai eu faim pendant la nuit je pense, du coup je ne revais que de manger, et dans mon rêve, il n'y avait à manger que de la salade  (et je criais "non mais c'est pas possible!!!!!")

 

ce midi c'est parti pour une bonne faim  puisque j'ai déjà presque une "bonne" faim et qu'il n'est que 10h30

je vais de ce pas me prendre un peu de raison en guise de collation et je pense que j'aurais une bien bonne faim à 12h

lailalalou.
Ancien abonné

coucou les filles

je suis en plein dedans donc hier soir j'etais fiere le soir juste un yaourt un kiwi et une pomme

Ce matin j'ai tenu a jeun jusqu'a present mais là je tenais plus car en plus j'ai un cours de Step et le mal de crane devenait trop fort et puis la trouille de pas tenir pendant le cours donc je progresse. Apres mon cours   je vais essayer d'attendre vraiment la bonne faim et de faire la RPC avant bon ils risquent de trouver ca bizarre au bureau si je mange seulement vers 15H00 on verra bien

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

mais le mal de crane attention ça peut être aussi un signal de grande faim, non?

est-ce que tu as bien repéré tes sensations corporelles liées à la bonne faim?

parce que certaines personnes ont du mal à les sentir avant la grande et donc le mal de crane

c'est surtout l'histoire du mal de crane qui m'inquiete par rapport à ça

 

pour moi hier soir j'ai REUSSI à avoir à peu près une bonne faim,  enfin je crois

le soir ce n'est pas aussi marqué que le midi, mais je crois quand même que c'était la bonne faim

ce matin,  une très bonne faim également

 

et comme hier, à 10h30 j'ai déjà une petite faim qui se pointe      petite-moyenne......

 

je m'aperçois que faire de la place à la bonne faim le plus souvent possible  permet vraiment d'en acquérir l'habitude

et que c'est agréable au niveau du corps  d'avoir cette faim  puis de la soulager en mangeant

on ressent vraiment beaucoup mieux la satiété du coup

lailalalou.
Ancien abonné

bonjour isa

je sais pas j'ai l'impression que le mal de cran vient vite chez moi mais en tous les cas hier soir à 18H00 j'avais tres faim j'ai mangé tres doucement une tranche de pain avec des noisette et du raisin  et la RPC m'a aidé a surmonter la faim et elle a fini par passer j'ai pu manger tranquillement et doucement vers 20H30 ca c'est nouveau quand j'avais faim je devorais goulumment et pares j'avais mal au ventre. JE progresse mais toujours rien sur la balance et ca commence à me desesperer

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

eh ben c'est bien!!!!

centre-toi sur tes progrès, capable de calmer une grande faim avec simplement une collation sans se gacher l'appétit pour diner, c'est vraiment très bien!!!!

c'est normal de ne pas perdre du poids tout de suite, il faut le temps que tout se mette en place

pense  : long terme

 

 

 

alors moi hier soir : bonne faim

ce matin  idem

et là maintenant je m'apprete à déjeuner très bientôt  et j'ai une bonne faim !!!!

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

je contine avec la bonne faim

 

hier soir : euh  bonne faim....... qui commençait à être difficile à supporter sur la fin.... avant le diner

mais c'est simplement parce que j'avais eu une grosse journée

j'ai apprécié comme JAMAIS  mon chou-fleur  bouilli  (javais une folle envie de chou fleur bouilli)  avec de la feta et de la quinoa

j'étais à genoux devant mon plat presque tellement j'avais faim et tellement c'était bon

 

 

ce matin à nouveau une très bonne faim

 

ce midi aussi

 

ce soir ça devrait le faire aussi.....

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

bon je me sens bien seule, là !!!!   crying

 

alors ma bonne faim je l'ai un peu lachée ce week-end

en raison principale : mes cervicales bloquées

eh oui, je culpabilise de mon bloquement de cervicales, je vois d'ici l'ostéo qui me dit  "je ne comprends pas ce qu'il se passe"

bref je sais qu'il me débloquera, mais je dois prendre rdv  (oui ça aussi j'ai du mal)

et puis  même pour des cervicales bloquées, je peux avoir un sentiment "d'incompétence" qui se réveille, au garde à vous

 

 

bref, ça me travaillait, et bien sûr rien ne vaut un petit gouter pour atténuer la douleur, c'est bien connu   (second degré)

donc la bonne faim pour le soir c'était pas ça....

le matin et le midi en revanche  ça roule bien,  ça pas de problème

 

hier soir j'ai quand même fait des efforts et j'ai bien eu la bonne faim au repas du soir

ma balance m'a tout de suite dit  merci..... c'est fou comme c'est susceptible ces petites chose là

 

donc ce matin,  très bonne faim

ce midi également

ce soir.... j'ai un peu gouté (mais j'avais faim)   mais très peu donc je pense que ce soir j'aurais une bonne faim

boudicca.
Abonné

je me joins à vous pour ce défi.

J'ai eu l'activité sur la bonne faim cet été et j'avais vraiment bien aimer l'exercice. Découvrir la bonne faim  m'a beaucoup aidé mais parfois avec la fatigue ou le stresse j'oubli un peu de la respecter et dès qu'il y a une petite faim qui apparaît je mange.

Mais c'est tellement meilleur quand on un vrai bonne faim. Il est vrai que le goût des aliments est différents et qu'une petite quantité suffit.

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

oui c'est vrai!

alors hier matin au petit dej : bonne faim

idem au déjeuner

mais pas le soir....

 

le problème c'est que je peux difficilement décaler le diner

on l'a déjà décaler d'une demi-heure (ce qui a fichu en l'air le planning de la soirée)

mais même là je n'avais pas encore une bonne faim

du coup j'ai mangé peu car ma faim était petite

 

ce matin, une faim de loup au petit dej, donc une bonne faim

 

pour déjeuner, j'ai déjà faim et c'est dans une heure....  je viens de manger qq grains de raisins pour me satisfaire sans me couper l'appétit

lailalalou.
Ancien abonné

coucou les filles

moi je suis en plein dedans donc ce matin pas de petit dej mais faim à11H00 j'ai mixé un kiwi et une banane pour tenir trop mal de tete et puis envie de tester ma nouvelle centrigugeuse ,  là je viens de me faire une bonne petite salade un demi pamplemousse , de la salade verte, 1 avocat et des crevettes avec de l'huile de sesame et un peu de soja et de graines de sesame Miam Miam et là et bien je ne sais pas si j'ai encore faim je vais attendre . J'ai pas pris de pain donc je verrais si celà me manque. Le seul hic c'est qu'il fait pas chaud alors je vais me refaire un bol de thé vert :)

coolosse.
Abonné

salut ,

j ai pris mon petit dejeuner à 7h30 apres avoir fait mon h de sport ,j avais une bonne faim ,pas la grosse faim qui me fait dévorer mais celle qui permet de manger sans se précipiter

là il est presque midi ,je suis allée me promener avec le petit dans le vent et la pluie vers 10h ,en rentrant j avais tres envie de manger mais je ne ressentais pas la faim,j ai pris un café puis je me suis dit que c'était l occasion d un peu de bodyscan et respi pleine conscience pour patienter un  peu encore d autant que j avais du temps car le petit est à la sieste.

j ai apprécié ce moment de pleine conscience

là je me rends compte que je commence à vraiment sentir ce vide gargouillant dans l estomac ,cette nervosité ,il est l heure de la bonne faim et comme le petit est à la sieste encore je me dis que c'est l occasion de prendre le temps de déguster ce que je vais manger

bon appétit

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

c'est bien

ce midi j'avais une très bonne faim

même quand mettant les dents sur ma salade, j'ai éprouvé un soulagement très net

et le gout était vraiment excellent

coolosse.
Abonné

bonne faim à 14h30...pas de gros signe visible mais le plaisir de manger et de prendre relativement mon temps me fait penser que c'était la faim idéale

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

pour moi bonne faim ce matin

et à midi

 

par contre pour ce soir je pense avoir gaché mes chances avec une assez belle EME après déjeuner

cocode.
Abonné

Bonjour, 

Je me joins à vous, bonne idée ce défi !

Je suis juste à ce point là dans mon parcours. Ce matin, petite faim, il était très tôt, je savais que j'allais partir jusque tard, j'ai pris un petit morceau de pain grillé. 

Puis, changement de programme, j'ai eu le temps de rentrer avant de repartir, du coup, j'ai ressenti une plus grande faim, j'ai refait griller une tartine et j'ai cuit un oeuf, mais tout compte fait, au bout de deux bouchées, plus faim...

 

Ce midi, courses avec les copines en ville, et on ne s'est pris que des huitres. Bonne faim et c'était bon.

Là, j'ai une petite faim qui se réveille, mais j'attends de voir comment elle évolue si je peux tenir jusqu'au repas ou non.En attendant, RPC ! 

dansezen.
Abonné

Je commence à avoir faim, jeme réserve pour ce soir je vais faire des raviolis. Mais pas évident à cette heure ci d'attendre avec un petit creux

Ce matin je n'avais pas faim donc je n'ai pas pris de petit déj juste un thé chaud au citron.

Ce midi j'ai bien mangé et j'ai même pris le temps de déguster en conscience une bonne part de paté.

J'ai animé un cours de danse cet aprèsm, ah c'est ça qui m'a creusé l'appêtit surementcar ça m'a demandé beaucoup d'énergie... bref, je vais aller faire mes raviolis et attendre patiemment le moment du repas. J'espère atteindre la grande faim, mais c'est pas sûr...

coolosse.
Abonné
je commence a sentir la faim .mon mari passe devvnt moi avec des ships.....mince j en ai envie mais suffisament faim...j en ptends qqs un...et j attends...ma vraie faim....mon repas se fait tranquillement.je mangerai avec la bonne faim malgre ces qqs ships
coolosse.
Abonné

j ai mangé avec la bonne faim...mais j ai dépassé ma satiété ou mon rassasiement je sais plus lequel mot je dois employer...en gros j ai trop mangé

je me suis faite une belle eme chocolatée aux noisettes en fin de repas....pas assez pris de temps ,je sais ce qu elle vient faire chez moi ce soir mais j aurais du etre plus bienveillante avec moi meme en lui offrant une place speciale

dansezen.
Abonné

j"'ai dégusté mes raviolis ce soir avec la salade d'endives.

j'essayais d'écouter tranquillement ma faim.

Je n'ai pas le ventre gonflé et  j'avais envie de manger une poire, grosse poire en dessert. je l'ai dégusté tranquillement avec une mini faim.

Je sais, j'aurais pu laisser la moitié car je n'avais plus faim à la moitié,

là je me sens bien,légère et contente d'avoir bien savouré mes petits plats avec une bonne faim !

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

oui c'est super la bonne faim

 

alors moi hier soir je n'avais pas faim en fait mais pour faire plaisir à ma fille j'ai mangé une salade  et ensuite j'étais betement en free style à ne plus pouvoir m'arrêter (vive la bonne faim)

 

ce matin pas faim au réveil, mais vers 9h ça s'est réveillé

donc le temps de préparer le repas j'avais déjà une bonne faim

pas trop mangé pour avoir faim à midi

il est 11h et j'ai déjà un début de petite faim, donc à mon avis  pour 12-12h30 ça va être bon!

dansezen.
Abonné

Là, je commence à avoir faim. Ca papillone dans ma bouche et ça me fait des va et vient au niveau de l'estomac ???

... Je vais attendre le repas du soir.

J'ai quand même un grand défi cette semaine, j'en suis au fractionnement des repas - satiété

j'ai pas envie de me prendre la tête avec cela, mais ça me prend quand même un peu la tête, je sens que ça m'inquiète, et si vraiment je me la prends trop ma tête, je ferais une RPC afin de préparer ce moment.

Je sais que j'ai tendance à manger un peu plus que ma faim surtout le soir.

Oh je voulais vous raconter : aujourd'hui je mangeais avec une amie mince, qui a toujours été mince et qui, en ce moment, à de gros soucis donc maigris maigris. car mange très peu.

Bref, pendant que nous dégustions notre fromage,elle me dit qu'elle fait attention à sa consommation de fromage, qu'elle adore, car vu son âge, elle a autour de 50 ans, elle préfère prévenir que guérir... Donc j'en mange me dit elle et je fais attention à la quantité que je mange etc etc

Non,y'a pas de mince par hasard !

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

moi j'en connais plein des minces qui ne font pas attention à la quantité mais qui s'écoutent simplement

parfois des gens ont des discours genre  "je fais attention" mais dans le fond, ils ne font que s'écouter

d'autres sont en restriction cognitive, mais ça reste très léger

comme mon homme, plein de discours sur la nourriture qu'il fait attention, tout ça....

mais quand je l'observe : il mange quand il a faim, et rien ne pourrait l'empecher de manger dans ces cas là

il ne se prive de rien, mais selon la faim

 

par contre le "discours" est conforme aux attentes sociales, genre  "je fais attention" (je suis une bonne personne)

 

bref.....

normal que le fractionnement t'inquiète un peu

je trouve que tu le gères très bien!!!!!

 

 

de mon côté hier j'ai réussi à me gacher l'appetit pour le diner, faut dire que du choc en plein après-m

j'ai bien cru que la faim allait passer son tour hier soir....

et le fait est....

finalement une petite faim à 21h donc j'ai quand même mangé une salade

 

ce matin pas faim (comme quoi le chocolat ça nourrit!!!)

là je commence à avoir une bonne faim, je vais déjeuner très tot car ensuite je dois aller à deux réusnions sur l'heure du déjeuner....

coolosse.
Abonné

hier soir j ai gaché ma bonne faim en preparant le diner...ben oui avec ce defi salé et gras ...j avais envie de gouter un peu à la salade ,a la purée de pommes de terre ,à la viande...rrrrggggggrrrr en fait il aurait fallu que je dine à 18h car la bonne faim était là mais pour la calmer j ai grignoté ,quasi fait un repas...apres fallait attendre la bonne faim mais j avais envie de diner avec la famille et là je n ai pas moins mangé,j ai meme pris 2 morceaux de gateau apres un copieux diner...dommage ,je suis décue quand ça se passe ainsi

dansezen.
Abonné

Oui c'est vrai que c'est décevant, mais demain est un autre jour n'est ce pas ?

Pour ma part, moi qui était une grignoteuse de tout TEMPS, je ne grignote plus depuis 1 mois et 2 jours ! Peut être que ça reviendra, reviendra pas avec les EME je n'en sais rien mais en tout cas j'ai réussi à me libérer de ces grignotages pendant cette période et je me sens tellement légère dans la tête et dans mon corps. Je goutte même très rarement mes plats car je me dis "après tout ils rajouteront à table ce qu'il faut ,si nécessaire. 

la plupart du temps, les plats sont excellents ! Parole des convives...

Donc j'ai plus que envie de continuer ainsi, c'est tellement libérateur.

Il est vrai que depus que j'aimis en place très sérieusement et très doucement la RPC,le plaisir de déguster etc et cet la méthode sur certains points qui m'intéressenrtcela me permetde mieux gérer mes EME et donc les grignotages.

Au début c'était long d'un repas à un autre, que faire, que dire que penser... c'était très très dur eet finalement c'est possible.

Peut etre faut il passer par des déceptions, des réussites et puis tout cela se stabilise tout doucement

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

moi coloose, si j'ai une bonne faim à 18h  et la possibilité de manger, je le fais!!!

tant pis pour le repas en famille, ça n'empeche pas ensuite de partcipier à la discussion

bon, chez nous, on est très "libre" des horaires

 

la plupart du temps je m'arrange pour avoir faim en même temps que les autres, mais si pour une raison ou une autre  ma faim est décalée, eh bien je ne me gene pas....

 

 

bravo Dansezen:!!!!!  c'est super

 

 

alors hier était pour moi une journée compliquée par rapport aux horaires, avec deux réunions sur l'heure du déjeuenr

j'ai très bien géré je trouve

donc bonne faim à midi,  grosse faim le soir

 

et ce matin faim un peu limite au petit dej, elle était un peu petite, mais j'avais des rdv par la suite donc j'ai mangé avec une petite-moyenne faim

coolosse.
Abonné

t as carrément raison izabelle ,je devrais manger quand j ai la bonne faim...quite à laisser le dessert pour le repas famille

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

oui bonne idée

moi hier midi pas vraiment une bonne faim, mais je devais manger car ensuite qu'enquillait....

et le soir très bonne faim par contre....

 

ce matin bonne faim également

et pour ce midi à mon avis aussi car j'ai déjà un peu faim, je suis en train de manger une pomme délicieuse, on a trouvé un verger tout près de chez nous et c'est le bonheeeeur.... rien à voir avec les pommes trouvées ailleurs, même au marché

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

bon j'ai un peu cafouillé sur la faim les derniers temps parce que j'avais des EME, et ça me détraque tout...

 

enfin hier soir mini faim : j'ai mangé quand même (en même temps il était tard, et j'avais eu une journée de dingue)

ce matin : eh bien mini-faim aussi

j'aurais pu attendre que la bonne faim s'installe, car je pouvais manger plus tard,  mais j'étais encore dans le speed de la veille, faut faire les choses, j'ai plein de trucs à faire ce matin, tout ça......

 

bref, je m'y remets ce midi :  bonne faim

et pour avoir une bonne faim ce soir,   il va falloir stopper sur les EME de fin de repas de midi   (parce que j'en ai marre!!!!)

je suis même prête à faire une RPC avant le repas!!!  à savoir que je ne dois pas en avoir fait depuis 1 an.....

 

en tous cas il faut que je sorte du "speed" pour me connecter à moi-même  et la masse de ressentis diffus qui traine en suspens....

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

allez, allez

je rameute sur ce défi !!!!!!!

 

pour vous encourager, c'est lui qui m'a permis enfin de ré-amorcer la perte de poids.....

 

eh oui, j'avais recommencé à manger avec une petite faim......

 

bonne faim..... perte de poids.......  d'autant qu'avec la bonne faim   on ressent beaucoup de satisfaction à satiété donc bien plus facile aussi de ce coté là

ça vous encourage ça ?????

 

c'est sûr qu'on ne réussit pas à tous les coups, mais

 

 

après une bonne séance de musique hier dans ma voiture, en pleine conscience

et prise de conscience des émotions '"existentielles"  que j'étais en train de combattre depuis des jours.....

j'ai retrouvé la capacité à attendre la faim

 

 

 

donc hier soir  : une très bonne faim

j'ai dégusté un super plat, dans l'inspiration du moment   :  des spaghettis (sans gluten... bon c'est moins bon, mais ça allait quand même) avec de la feta et de la roquette fraiche.....

un vrai délice

et j'avais encore bien faim pour le dessert

 

 

ce matin  très bonne faim également

 

 

pour midi ça devrait le faire également, il est 11h10  et une très légère, légère petite faim commence à pointer

j'ai la possibilité de déjeuenr un peu plus tard donc c'est peut-être ce que je vais faire  car là ça me semble que pour midi je n'aurais pas tout à fait assez faim

Lavienrose.
Abonné
Ok une de plus rameutée :-)!!! Ce matin j'ai mangé sans faim.... J'attends le retour de ma bonne faim .... Je tente ;-)
izabelle
Animatrice forum Coach marraines

super!!!

on se croise ce matin!!!

je viens de te répondre sur le fil de la colère

bises bonne journée

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

donc hier soir : bonne faim

j'étais même affamée à 18h30

 

 

par contre ce matin, pas vraiment bonne faim, mais petite pour le petit-dej

flute....   je me dis,  tant pis je mange quand même

et puis.....  ma fille trainasse, on doit rattraper du temps, je dois lui faire réviser un cours en même temps qu'elle prend le petit-dej

 

du coup je saute sur l'occasion et je ne mange pas !!!!!!

j'étais à deux doigts

 

finalement la bonne faim  c'était deux heures plus tard!!!!!!!

 

 

j'espère juste avoir mangé la bonne quantité pour avoir faim à midi,   mon appétit prévisionnel est moins calé quand il y a des décalages comme ça....

liegama
Abonné

Super défi, je reviens sur le forum après 12 jours de rhume qui m'a coupé de mes sensations. C'est dur de manger à sa faim, quand on a plus d'odorat!!!

Comme Izabelle j'ai tendance à céder à la petite faim et avoir du mal à attendre la grande faim; Alors la lecture de ce fil m'a bien plu et motiver à essayer. Aujourd'hui était un mauvais départ, j'ai encore du mal à respecter ma faim quand je dois partir dans une réunion qui va durer 6 h sans savoir quand je vais manger. 

Alors ce matin j'ai mangé mon pdj avec une petite faim, mais tard, vers 10H, puis j'ai finalement eu l'opportunité d'être au restaurant à 14H et donc j'ai "participer" avec une salade dont j'ai laissé le 1/4 mais c'est ma tête et non mon corps qui a laissé car je ne ressens pas la satiété quand je commence à manger sans bonne faim. 

Ce soir, je saute le diner, pas faim, j'attends demain on verra; ce sera alors l'occasion de refaire la PC sur la sensation de faim quand je commence à ressentir la petite faim pour attendre un peu plus. 

J'ai noté que les fois où je mange avec une bonne faim, je prends plus de plaisir, m'arrêter à satiété est entièrement naturel et non forcé et je me sens légère et énergique durant plusieurs heures. Bref que du bénèf! Alors pourquoi est-ce encore si dur à appliquer? 

yelen.
Abonné

Bonsoir je sors aussi d'un gros rhume avec perte du goût. Très désagréable de manger sans percevoir le goût. Seul restait la sensation de sucré. Avant j'en étais à l'expérience de la faim. Mais j'ai réalisé que je ne percevais pas la faim. Cela se terminait par une grosse sensation de malaise avec céphalées, nausées...... comment faîtes vous pour repérer la "bonne" faim?

liegama
Abonné

Yelen, pas facile de repérer la bonne faim, j'ai mis du temps pour ma part car je "raisonnais" trop, je pensais avec ma tête au lieu d'écouter les sensations. 

Ce qui aide c'est la RPC sur la sensation de faim. Le matin au levé, tu peux attendre jusqu'à ce que tu ressentes les premiers signaux (gargouillis dans le ventre, salivation ou au contraire bouche sèche, joie de manger...) ces signaux sont spécifiques à chacun, alors à toi de les repérer. Et quand ils arrivent, tu peux faire une RPC sur la sensation de faim et attendre 30 mn pour voir si ces signaux s'accentuent.

La bonne faim c'est quand les signaux sont vraiment présents, mais pas quand on est avec nausées et céphalées, ça ressemble alors à la grande faim. 

Un des signes pour moi est le plaisir que je perçois, qui est décuplé, spécialement durant les 3 premières bouchées quand je mange avec une bonne faim vs. une petite faim. 

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

oui moi aussi c'est l'activité  "pleine conscience sur la sensation de faim"  dans l'étape de la faim  qui m'a permis de vraiment ressentir pleinement les signaux physiques de la bonne faim

nausées et céphalées, c'est plutôt la grande faim, c'est donc peut-être que tu ne perçois pas la moyenne faim

je te  conseille yelen  de refaire cette actvité si tu l'as déjà faite  (de mon coté j'ai refais la plupart des activités plusieurs fois)

 

alors hier midi j'avais sans conteste une bonne faim

hier soir elle n'était pas tout à fait assez grande, mais c'était un repas de fête, et puis j'ai tout de même très bien ressenti la satiété donc elle devait être presque  "à point"  cette faim  wink

 

et ce matin pas de faim au réveil,  j'ai attendu gentiment qu'elle se pointe pour commencer à préparer mon petit-dej, en milieu de matinée

 

ce matin alors que ma fille mangeait des restes de tarte de la veille pour son petit dej, je me faisais la réflexion  que ne pas manger sans faim au petit dej  était devenu tout à fait normal..... ni une souffrance, ni une frustration

juste normal.... je n'ai pas faim,  quand la faim viendra, je mangerais....

 

 

Liegama, super que tu nous rejoignes

c'était toi qui m'avait mis sur la voie concernant cette bonne faim pas assez respectée

du coup l'idée de ce défi, à la base c'est toi!

et personnellement ce défi m'apporte beaucoup

yelen.
Abonné

merci pour vos réponses je vais refaire des séance de pc sur les sensations de faim et persévérer. crying ce midi ai mangé sans faim des choses pas bonnes!.....pas contente de moi

liegama
Abonné

Alors ce matin j'ai ressenti la bonne faim environ 1H30 après m'être levé, soit un peu plus tôt que d'habitude mais j'ai mangé avec mon "dong", cette appli iphone qui fait un dong toutes les 45-50 secondes pour aider à ralentir la cadence. résultat j'ai senti la satiété au 3/4 et j'ai laissé 1/4.

Ce midi, bien senti la bonne faim, environ 4h après pdj, et aussi la satiété. J'ai mangé à 13H45, il est bientôt 18h et pour l'instant pas de sensation de faim. C'est souvent le soir que j'ai encore tendance à manger très souvent (tout le temps) avec une petite faim, donc je vais essayer un peu de RPC quand je sens les premiers signaux voir ce que ça fait;

Je note pour ma part qu'hier et avant-hier j'ai eu deux EME qui m'ont fait manger de la pâte à tartiner sucré à la petite cuillère et quand je mange du sucre ainsi, mes sensations de faim, sont légèrement affectées. J'ai par exemple faim, d'un coup quelques heures plus tard (légère chute de sucre dans le sang??) alors que lorsque je mange comme d'habitude, ma faim apparaît bien plus graduellement.

Comme toi Izabelle, ne pas manger le matin quand je n'ai pas faim n'est pas un problème, si, et seulement si, je sais que je ne vais pas partir loin de mon environnement habituel pendant de longues heures (sinon j'ai encore peur d'avoir faim, ou plutôt d'être privé d'un vrai moment de pause).

Par contre, plus difficile de sauter le diner quand je n'ai pas faim.

Contente d'avoir été l'inspiratrice secrète de ce défi, en tout cas merci à toi Izabelle de l'avoir lancé, ça m'a motivé à retourner sur le forum. 

liegama
Abonné

Ce matin j'ai respecté ma bonne faim, par contre ce midi, j'ai trop attendu, résultat début de grande faim, accélération du rythme des bouchées, non ressenti de la satiété et sensation de lourdeur deux heures après; On va voir ce soir, mais je crois que je vais sauter le repas.

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

moi aussi c'est le soir où j'ai tendance à manger avec une trop petite faim  (voire pas faim même...)

 

ce week-end, j'étais chez des amis, donc un peu chamboulée sur ma faim d'autant que les horaires étaient tardifs (pour moi)

le samedi midi, une très bonne faim, le soir pas trop....

trop mangé le soir,  du coup pas faim le matin

 

j'étais contente car je ne me suis pas forcée à manger sans faim, et même si je savais qu'on ne déjeunerait pas avant 14h, et que n'étant pas chez moi ça serait dur de faire une collation

 

eh ben à 10h30 j'avais une bonne faim,  je suis allée me croquer discrètement un truc que j'avais emporté dans mon sac, et puis voilà......

 

pour déjeuner j'avais une bonne faim !

 

le soir au diner quand je suis rentrée j'étais carrément affamée,  de même ce matin et ce midi......

 

c'est la première fois que je gère aussi bien ma faim sur un week-end entre amis,  et surtout  sans que ça soit "compliqué"  ou un quelconque effort

Pascaline.
Abonné
Je recommence à faire des petites rations pour mes repas pour plusieurs raisons:
 
Apparemment, avec la fatigue, c'est conseillé de manger toutes les trois heures pour éviter les baisses de sucre etc. Avant je faisais ça.
Puis je me suis dit si je mange 3 repas au lieu de 5 à 6, je n'aurai faim que 3 fois dans la journée. Le hic, c'est que je mange au-dessus de ma satiété et la dégustation est moins bonne. Donc je recommence à mes petits repas (équivalent à peu prés à la paume de ma main). Donc je redécouvre la bonne faim, les aliments sont super bons et d'avoir faim ça me rassure. Donc je continue dans ma lancée et on verra bien si c'est ce qui me va. :) 
 
Xx
delphdelph.
Abonné

 

Coucou !

à mon tour de me rameuter pour cet excellent défi yes

j'ai décroché de mes sensations, il faut que je me reconnecte

et peut-être que le mieux c'est de reprendre contact avec ma bonne faim, celle qui apporte le plus de satisfaction ?

alors, hier midi, je me suis baffré une énorme part de tartiflette, sans avoir vraiment faim (juste parce qu'elle était là, et tellement appétissante devil).... oui c'était pas bien du tout du tout blush

heureusement, ça m'a tellement rassasiée, que le soir j'ai sauté le dîner

ce matin, toujours pas faim, je n'ai pas pris de petit déj

et dans la matinée, la fin est revenue, avec force gargouillis bruyants !

ce midi j'ai mangé une soupe et un yaourt, avec une bonne faim

à 16h30 la faim est revenue et j'ai mangé un autre yaourt

ce n'était sans doute pas assez ce midi, parce que j'ai déjà faim à nouveau... et là je ne rentre pas chez moi avant 20h.... j'espère ne pas défaillir d'ici-là (ou bien je m'achète un petit truc ?)

en tout cas si tout se passe comme prévu, je devrais avoir (au minimum) une bonne faim au dîner smiley

attendons de voir .... !

Pascaline.
Abonné

Cool delphdelph, justement je pensais à toi quand j'écrivais ma nouvelle façon de manger mes repas. Je pensais t'en parler sur le fils Mon inconfort du jour mais tu as été plus vite que moi ;)

Moi je pense que je mangerai un petit truc pour attendre 20.00 pour ne pas risquer de manger comme un lion au diner. Dis-nous quoi :)

Le diner dans 3/4 d'heure ça sera soupe faites maison à la tomate et petit pain aussi. J'ai pétri au robot au lieu a la main car je suis trop fatiguée et j'espère qu'ils vont bien cuire.
 
Ma faim commence à pointer son nez.
 
Aujourd'hui c'était 7.30, Bonne faim 3 cuillères à soupe All-Bran dans du lait demi-ecreme, 10.30 Bonne Faim 1 toast avec un peu de beurre, 13.00 Bonne Faim Petite pomme, un yaourt au riz...après 10 mns un petit carré de chocolat, 15.30 Bonne Faim une tranche de gâteau aux carottes de la taille de la paume de ma main, et vers 18.15 ce sera soupe avec du pain....
 
J'ai adoré tous les aliments avec la dégustation. La petite place a la fin je l'ai bien ressenti mais elle s'est apaisée après 5 minutes :)
 
Xx
Aujourd'hui c'était 7.30, Bonne faim 3 cuillères à soupe All-Bran dans du lait demi-ecreme, 10.30 Bonne Faim 1 toast avec un peu de beurre, 13.00 Bonne Faim Petite pomme, un yaourt au riz...après 10 mns un petit carré de chocolat, 15.30 une tranche de gâteau aux carottes de la taille de la paume de ma main, et vers 18.15 ce sera soupe avec du pain....
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