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défi d augmenter la durée du temps à table

Linecoaching au quotidien Mes exercices du quotidien
13 nov 2014 à 12h

Aujourd hui ,en prenant du recul ,en faisant du bodyscan ,en m occupant de moi je me suis observée à table depuis qqs repas et je trouve que je mange trop vite ,beaucoup trop vite

j ai repensé à un autre post qui parlait du fait de poser sa fourchette

Alors depuis ce matin j ai décidé de lancer le défi d augmenter la durée du temps que je passe à manger pendant les repas

ET C EST PAS FACILE.....sacré challenge

Alors je me suis préparée une assiette de tartiflette avec de la salade verte et j ai regardé l horloge :midi

j ai pris une premiere bouchée et me suis forcée à reposer ma fourchette entre chaque bouchée,j ai fermé les yeux en essayant de bien ressentir les saveurs en bouche ,le gout du fromage de la pomme de terre,des lardons de la creme....le craquant de la salade verte,le gout de la vinaigrette

Pour etre franche ,je trouvais ça long de prendre tout ce temps....et puis j ai pensé à une phrase que dit souvent mon mari quand il voit mon fils avaler son repas à grande vitesse:"tu ne respectes pas ton repas ni celui qui l a préparé quend tu manges comme ça"

Et là ça m a un peu calmé ,je me suis dit que j avais envie de respecter celui qui a preparé le repas car en l occurence c'était moi.

j ai poursuivi mon repas en dégustant chaque bouchée

j ai pris une bonne salade de fruits frais maison et j ai aussi fermé les yeux en m entrainant à retrouver le fruit que j avais mis en bouche

tout cela m a paru bien long et pourtant je n ai passé que 15 minutes à table.....mais c'est un gros progres car si j avais mangé comme d hab ,j aurais pris mon assiette devant la télé ,je me serai resservie ,à l origine en me servant j avais l intention de me resservir pcq j avais fait expres de mettre une plus petite quantité mais je ne l ai pas fait.je pense que mon repas aurait duré meme pas 5 min pour etre totalement sincere

La sensation que j ai là maintenant c'est d abord une fierte d avoir réussi ce défi que je me suis lancée,c'est aussi de constater que je me suis largement satisfaite de la quantité servie,c'est que j ai apprécié mon repas,j ai eu l impression de le respecter et de me respecter

Alors je me dis ,pourquoi ne pas se lancer le défi de faire durer encore un peu plus longtemps mon prochain repas en essayant de trouver des astuces

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61 commentaires

ce midi super niquel......j ai carrément fini apres toutes mes collègues et en plus sans me forcer à diminuer la vitesse

et en plus j ai réussi à garder la moitié de ma pomme ,je n avais plus faim ,habituellment je me force à finir pour ne pas gacher et bien non là ,j étais bien juste avec la moitié

j ai passé un agréable moment en dégustant une bonne soupe ,de l avocat du pain beurre un yaourt et ma demi pomme

moi c'est vraiment de gros progrès sur le petit dej

ce matin je me suis vue déguster ma tartine bien lentement

j'étais seule, tranquille, avec pourtant une journée stressante qui m'attendait

 

pour le petit dej c'est vraiment acquis maintenant

les autres repas un peu plus dur  toujours....

je n ai pas réussi à m y remettre ,je mange à toute vitesse,et du coup je mange plus,je ne suis plus du tout connectée à mes sensations.....je dévale la pente

du coup bonne idée de réactiver ce défi !!!

de mon côté je peine aussi un peu,  mais il y a de la bonne volonté

Je suis contente je me surprends à poser mes couverts pour suivre la conversation à table, faire une pause. Je me surprends à croquer dans un chocolat et le manger en plusieurs petits morceaux alors qu'avant il allait directement dans ma bouche en totalité. LC fait du bien !!!

Très intéressant vos échanges, je suis une mangeuse TGV et souvent quand je relève la tête , les personnes ont à peine commencé et moi j'ai presque tout terminé....

Gros axe de progrès ..... je vais essayer dés ce midi repas prévu avec mes collègues au resto....

Je suis contente de moi j'ai réussi à manger au rythme des mes collègues et finalement au milieu du dessert je n'avais plus très faim, je comprends pourquoi certains laissent dans leur assiette .... Pour ma part j'ai quand même fini mon dessert mais pas avec le même plaisir qu' au début du dessert....

yesyesyes

pas vraiment pris le temps de déguster mon assiette de pate jambon...j en avais pas envie

mais il faut que je me remette à  prendre le temps pcq on reprend vite la trop grande vitesse"si on relache l attention

degustation de mes ships une par une en ne tenant pas le paquet dans la main mais un peu éloigné sur la table pour bien mentaliser le geste de mettre la main dans le sachet et pour prendre plus de temps

j ai apprécié mes ships beaucoup plus qu hier car je les ai mangé avec la bonne faim et sans stress et beaucoup plus doucement