Gestion des EME
Je n'y arrive simplement pas. C'est que sur le coup, je suis tellement submergée que je me fous un peu de mes résolutions, de ma vie, de mes envies. J'arrive au moins à identifier que je suis prise avec une émotion, mais ça ne m'empêche pas d'aller me précipiter sur le nutella, de trop manger, puis de m'en vouloir.
Dans mon carnet de gestion des EME, je n'ai pas pu gérer une seule fois mes EME en prenant un espace de respiration. Il faut dire qe la majorité du temps, avec mon bébé, il est logistiquement bien plus simple de me tourner vers le pot de Nutella que de prendre un 3 minutes pour moi.
Avec les deux dernières semaine, j'ai repris tout le poids (et ce n'était pas une tonne!) que j'avais perdu avec LineCoaching.
Je suis royallement découragée et ne voit pas le bout de tout ça.
Est ce que la suite du programme aura d'autres pistes pour moi ou est ce que je devrais en rester là jusqu'à ce que j'arrive à passer par dessus ça? (J'ignore comment, mais si d'autres l'ont fait avant moi, c'est surement humainement possible!!!)
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Giamilla,
oui, tu écris exactement ce qu'il en est c'est parce qu'on se sous-estime qu'on est dans cet engrenage. on se dit qu'on mérite pas tout ce bonheur qu'on est pas à la hauteur alors on doit fusiller tout ça avec des comportements masochistes. c'est plus facile d'être malheureux. il n'y a pas de remise en question.
les soucis ne me font pas manger non plus. ce matin même j'ai eu une grosse déception, comme si j'avais pris un coup de massue sur la tête, un baffe dans la figure, un coup de poignard dans le ventre........si j'étais pas assise je serai tombée.....eh bien, on avait notre petit déj. de bureau et ma gorge était bloquée rien ne passait....
Dr Zermatti, je viens de découvrir que ce sont les EME qui me font manger sans faim !!! parce qu'autrement je mange presque bien et avec bonheur !
mais alors comment arrêter cette spirale infernale ???est ce qu'on va travailler là dessus ? parce que dans ces cas là le soir devant la télé, j'ai l'impression que rien ne peut m'arrêter, je ne sais même pas quand çà arrive.
bon j'ai l'impression de bien avancer quand même mais maintenant que j'ai trouvé la source du problème, j'ai hâte d'avoir les solutions !
Je te crois totalement. J'ai toujours pris du poids à des moments de ma vie où j'étais heureuse, que je me sentais bien.
Le truc, c'est qu'en creusant un peu plus (et grâce à M. Zermati), j'ai compris une chose. Oui, il y a une part de moi qui savoure mieux un bon repas quand elle est heureuse : le stress, la peur et l'angoisse me coupent l'appétit en général (je ne peux avaler quoique ce soit avant une audition ou un examen à la fac).
Mais j'ai aussi compris que j'ai des fois l'impression de ne pas mériter mon bonheur. Du coup, je lui trouve une raison autre que ce qu'il est simplement. L'amour de mon mari ou encore faire de bonnes études universitaires ? oui, ça me rend heureuse. Mais j'ai le sentiment, caché un peu au fond de moi, que c'est trop beau pour moi. Du coup, je mange. 1) ça me donne une raison tangible d'être heureuse, un truc vrai, comme si je ne croyais pas au reste 2) une part de moi un peu masochiste vient entacher ce bonheur avec de la compulsion.
Joie... la route est encore longue !
J'aurais pu écrire la même chose, mot pour mot, Giamilla... La route est encore longue, mais au moins, on est sur la bonne route!
Je comprends mieux pourquoi je grossis quand je commence une relation sentimentale :-(
je vais vous raconter mon expérience à ce sujet. il y a pas mal d'années j'ai fait une dépression. j'allais mal depuis des années mais j'étais toujours coquette, mincelette, sans trop d'efforts, la fille parfaite quoi.... dès que j'ai commené à aller mieux, paradoxalement, j'ai commencé à manger de plaisir tout me plaisait je découvrais le bonheur de manger, l'odeur des fleurs, la couleur du ciel et............j'ai pris 12 kilos en 6 mois.......... alors oui, on peut manger de bonheur.
Topez là les filles ! au moins je vois que je ne suis pas la seule à manger dans ce cas. La fâcheuse tendance à amplifier toute situation agréable / positive avec de la (bonne et encore pas toujours, comme pour tes glaces) nourriture ne me lâche pas.
Quand je fais ça, je culpabilise.... je me demande pourquoi je ressens ce besoin, telle la petite fille gâtée qui n'a pas à se plaindre mais veut toujours plus ? ne peut-on pas seulement se satisfaire du moment présent, à savoir un moment avec son conjoint devant un bon film ? ça me perturbe, ce besoin de rajouter un petit quelque chose au tableau et qu'apparemment nous sommes plusieurs à avoir.
"On peut effectivement manger pour atténuer des émotions négatives mais aussi pour amplifier des émotions positives. Ce qui semble ici avoir été le cas. Vous mangez pour accentuer un état de détente et de bien-être. Il s'agit bien d'une EME."
Merde, un autre truc qui me parle un peu trop... Saletés d'EME!
merci beaucoup Dr pour votre aide.
vous expliquez les choses vraiment clairement, je n'avais pas pensé au renforcement de l'émotion positive...mais alors c'est peut être ce que je fais souvent le soir, je me sens tellement bien, calée confortablement, qu'il me faut un ptit qqchose en plus ? je vais penser à m'acheter des friandises qui me font vraiment plaisir, que j'aime, et le plaisir sera maximum, donc le rassasiement plus rapide ! je crois que de découvrir çà, va me faire changer de comportement du moins pour les glaces ! et tant mieux parce que en plus de ne pas l'aimer, elle me coupe la digestion (dixit ma naturopathe).
merci encore
bonjour, j'aimerai savoir quand se débloque le carnet sur les EME?