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Merci Izabelle pour cette tartine, mais quelle tartine !
Je me suis "régalée" en te lisant. 
Le cerveau, les émotions, le contrôle, la bienveillance...
Cela permet de remettre un peu d'ordre dans la démarche que l'on fait ici.
En tout cas de s'interroger utilement. 
izabelle lun 04/09/2017 - 12:26 ...c'est déjà super que tu "sentes" ces deux personnes, ce sont en fait deux énergies, mais bon je te rassures ce n'est pas effectivement deux personnes
en fait notre cerveau est vraiment programmé (donc c'est normal) pour résoudre les problèmes
donc pour lui (et pour beaucoup de gens tu noteras) les choses sont simples : il y a un problème : le surpoids
et donc il faut trouver une solution : le régime
seulement il fait totalement abstraction de la partie immergée de l'iceberg (il n'est pas trop fort pour voir sous l'eau
...
mais à développer un autre "mode", celui qui a été appelé le mode "être" en opposition au mode "faire"
réapprendre à ressentir, à vivre dans le présent, le seul "temps" où les émotions sont acceptables et même des trésors d'utilité
bref.... j'arrête là ma tartine
et la bienveillance c'est ça
considérer avec autant de bienveillance la partie cérébrale de nous-même qui cherche le contrôle car elle est utile dans la plupart des cas (mais pas ici)
on ne peut pas contrôler le controle, mais juste l'observer, s'en amuser c'est ce qu'il y a de mieux
....
et dans le même temps enrichir notre attention vers sa capacité à se porter sur le présent
car c'est la seule façon de pouvoir développer à plus long terme un nouveau rapport à ses émotions et ses sensations
isarag dim 03/09/2017 - 19:07Depuis 15 jours, je fais attention à deux choses: manger quand j'ai faim seulement et à ce moment-là, la satiété gustative (la tendance à finir son plat c'est de famille ça). Et puis je fais attention au repas du midi pour ne plus avoir de faim glycémique une heure après.
Bienvenue Isabelle, tu as bien raison de porter ton attention sur tes sensations alimentaires
comme dit plus haut, il est important de face ces expériences avec l'envie de se réconcilier avec sa faim et ses sensations
c'est comme une découverte ou une re-découverte
le vivre ainsi c'est la meilleure façon d'avancer rapidement
bonne continuation
Lutti sam 02/09/2017 - 23:00Pour moi en ce moment c'est panique à bord. J avais commencé sereinement le programme (enfin il me semblait) mais la porte ouverte aux aliments interdits m'a fait "déraper"sur des aliments riches (et manger sans faim).. pris 2kg et donc réflexe... régime
(il n'a pas fallu 1 semaine pour voir arriver les compulsions etc etc) je m'en veux car je suis la première à dire que les régimes ça détraque! J'ai l'impression d'avoir 2 personnes dans ma tête: celui qui contrôle et veut maigrir à tout prix (et surtout ne pas grossir) et celui qui veut sortir de ça...
Je vois bien que je suis toujours dans les "il faut"et pas dans l'écoute...
Dur dur
c'est déjà super que tu "sentes" ces deux personnes, ce sont en fait deux énergies, mais bon je te rassures ce n'est pas effectivement deux personnes 
en fait notre cerveau est vraiment programmé (donc c'est normal) pour résoudre les problèmes
donc pour lui (et pour beaucoup de gens tu noteras) les choses sont simples : il y a un problème : le surpoids
et donc il faut trouver une solution : le régime
seulement il fait totalement abstraction de la partie immergée de l'iceberg (il n'est pas trop fort pour voir sous l'eau) qui est gigantesque en ce qui concerne notre rapport émotionnel à l'alimentation
c'est pourquoi le cerveau va très souvent se dire : non mais c'est simple, demain je mange peu
et variante : demain je ne mange QUE quand j'ai faim !
même problématique : le cerveau en action, il est dans le contrôle, oui, il ne sait faire que ça c'est son job
notre seule solution c'est de pouvoir développer notre capacité à porter notre attention différemment, à ne pas nous limiter à notre cerveau cartésien, qui est une pure merveille mais nous sommes bien plus riches que ça
c'est là où la pleine conscience est un outil absolument génial, mais ça demande de l'entraînement
on s'entraîne à développer une autre façon de porter attention : pas seulement sur les problèmes et leur soit-disant solutions à l'emporte pièce (qui pour certaines personnes vont marcher, mais clairement pas ceux qui ont une alimentation émotionnelle importante)
mais à développer un autre "mode", celui qui a été appelé le mode "être" en opposition au mode "faire"
réapprendre à ressentir, à vivre dans le présent, le seul "temps" où les émotions sont acceptables et même des trésors d'utilité
c'est un entraînement car fonctionner en pensée cartésienne : problème => je décide=> solution, on est conditionné pour ça
et ça fait aussi fichtrement du bien au niveau émotionnel d'avoir l'impression de contrôler
mais bon.... les réveils sont amers pour certains
car notre côté émotionnel, qui est là pour nous protéger, préférera toujours prendre la main et nous protéger émotionnellement que de faire une taille 38, ce qui pour lui n'a pas beaucoup de sens
en fait c'est le signe d'une bonne santé psychique d'avoir des bons mécanismes de défenses, mais quand ces mécanismes sont considérés par le cerveau comme un problème, on finit par se trouver face à un mur et bonjour la prise de tête, sentiment d'impuissance et "j'y arriverais jamais......"
bref.... j'arrête là ma tartine
et la bienveillance c'est ça
considérer avec autant de bienveillance la partie cérébrale de nous-même qui cherche le contrôle car elle est utile dans la plupart des cas (mais pas ici)
on ne peut pas contrôler le controle, mais juste l'observer, s'en amuser c'est ce qu'il y a de mieux, et surtout ne pas "croire" toutes ces solutions, ce sont comme des pubs radios qui passent dans notre tête, elles sont insistantes, ridicules parfois, sûre de leur fait, mais nous on ne les croit pas, au bout d'un moment on ne les écoute même plus
on peut faire pareil avec nos pensées de contrôle, ne pas lutter contre mais les considérer comme des pubs radios
et dans le même temps enrichir notre attention vers sa capacité à se porter sur le présent
car c'est la seule façon de pouvoir développer à plus long terme un nouveau rapport à ses émotions et ses sensations
Izabelle, merci pour cette réponse que je vois seulement ce soir
Et elle me fait du bien
vraiment
Oui j'avais décroché de LC....
Comme tu le dis c'est tellement tentant d'être dans l'action et bien plus facile ( à court terme) que d'être dans l'écoute de soi.
C'est tellement difficile aussi de se faire confiance quand on n'a aucune preuve qu'on peut
Personnellement autour de moi, bcp de gens on maigrit dernièrement, ça parle régime, aliment calorique, etc..on se dit "et si eux y arrivent, pq pas moi?" et hop c'est reparti pour un tour ,une véritable rechute dans la dépendance des régimes
Je crois que mon ambivalence vient du fait que je ne suis pas prête à m'accepter comme ça. Je reste dans l'idée de maigrir.
Enfin, cela me confirme encore une fois que NON les régimes ça ne marche pas sur la durée. Et te relire ce soir m'a donné l'envie de me raccrocher.
Bref, merci
bonjour à tous.
J'ai fait le régime protéine il y a dix ans, j'avais perdu 17 kg, repris 5 et stabilisée pendant 1 an. Puis difficultés lors de mon divorce, j'ai remonté, repris.
Puis ménopause et là gros boom dans le poids. Je suis stabilisée à 103 kg au lieu de 70 kg après mon premier régime.
J'ai toujours été suspicieuse face à ces régimes et je me suis dit que la solution n'était pas là-dedans. je pense avoir des kilos émotionnels. Je suis mère célibataire, père absent, et beaucoup de difficultés avec eux (1 fils TDAH et 1 fille dépressive)
Nous sommes en thérapie familiale depuis 1 an. Trop de conflits.
Je n'ai pas la sensation de trop manger, je n'aime plus faire la cuisine, n'ai pas d'idée en ce qui concerne les repas. Je me sens nulle de ce côté-là. Le midi je mange à la cantine.
Depuis 15 jours, je fais attention à deux choses: manger quand j'ai faim seulement et à ce moment-là, la satiété gustative (la tendance à finir son plat c'est de famille ça). Et puis je fais attention au repas du midi pour ne plus avoir de faim glycémique une heure après.
bonne semaine
Isabelle
Bonsoir Isabelle et bienvenue sur LC
Ici avec LC, tu vas pouvoir te réconcilier avec ton corps, tes sensations et tes émotions...
Beau programme en perspective qui devrait te permettre de faire la paix avec la nourriture.
La pratique de la pleine conscience t'aidera de retrouver une certaine sérénité dans la vie quotidienne
Lutti, nous avons tout(e)s vécu cela, à plus ou moins grande échelle, mais c'est exactement ce qui nous a amené(e)s ici, chez LC, ce que tu décris comme 2 personnes en toi.
C'est le principe même de la restriction cognitive, c'est-à-dire la prise de contrôle par le cerveau de nos sensations (alimentaires, émotionnelles...) qui ouvre le combat : je dois manger ça parce que..., pas ça parce que, il faut que, je devrais... alors je contrôle, je me restreins, je m'interdis et puis c'est trop dur, ou alors j'ai mangé un aliment que je juge tabou, alors tant pis, perdue pour perdue, je lâche l'affaire, ou je m'interdis un aliment que j'aime pour me réconforter (ce qui est "normal", même chez les mangeurs "normaux", régulés) et je craque finalement, encore plus fort, c'est la compulsion.
Face à ça, suivre le programme LC, de façon imparfaite, car on expérimente et donc il y a des avancées, des reculs. Le tout est d'avancer dans la conscience de ce qui se joue en nous.
Tu sembles avoir pris conscience de ce qui s'est joué puisque tu le décris fort bien.
Alors, bonne suite dans ton parcours en te servant de ce qui s'est passé, en étant bienveillante envers toi-même.
Bon dimanche.
Evelyne
izabelle jeu 13/07/2017 - 10:37
comme tu as été détraqué sur des années dans ton rapport à l'alimentation c'est d'autant plus important d'y aller en douceur
car il y a des effets psychologiques "rebond" quand on sort de la restriction qui sont parfois difficiles à vivre
il faut te prendre avec douceur, surtout
ne pas en faire trop à la fois, par exemple réintroduire trop d'aliments à la fois
au début c'est surtout important de se concentrer sur la sensation de faim et c'est largement plus facile quand on continue à consommer des aliments que notre corps connaît "par coeur", ceux auxquels on est vraiment habitués
izabelle, j'aurai dû mieux te lire
Pour moi en ce moment c'est panique à bord. J avais commencé sereinement le programme (enfin il me semblait) mais la porte ouverte aux aliments interdits m'a fait "déraper"sur des aliments riches (et manger sans faim).. pris 2kg et donc réflexe... régime (il n'a pas fallu 1 semaine pour voir arriver les compulsions etc etc) je m'en veux car je suis la première à dire que les régimes ça détraque! J'ai l'impression d'avoir 2 personnes dans ma tête: celui qui contrôle et veut maigrir à tout prix (et surtout ne pas grossir) et celui qui veut sortir de ça...
Je vois bien que je suis toujours dans les "il faut"et pas dans l'écoute...
Dur dur
Avez-vous vécu cela?
L'attention, Izabelle, que tu évoques, c'est justement ce que j'ai laissé tomber au fil des jours avec comme conséquence l'oubli de soi, de ses sensations et la voie toute tracée vers les EME.
Vite le recentrage.
Merci pour tes "tartines" toujours enrichissantes, j'en reprendrais bien une tranche
.
Merci Chris aussi pour ta présence.
Bonne soirée.
Evelyne