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@Doucement,
Si j'arrive à dormir ? Depuis LC, j'ai constamment sommeil. Est-ce le fait de moins manger ? Plus détendue (le suis-je vraiment?). En tout cas, je n'ai jamais autant aimé me glisser dans mon lit que ces derniers temps.
As tu réussi à apprivoiser la dégustation ? Tu refais ton carnet ? Je suis en plein dedans. J'en éprouve des sentiments étranges et plutôt contradictoires.
Je ne connais pas la lettre de motivation. Je ne dois pas encore l'avoir dans mon programme. Je te souhaite en tout cas de devenir ce joli schéma corporel qui te ressemble, Tu sembles t'en donner les moyens.
La faim justifie les moyens ? Peut-être que tu pourrais t'offrir plus qu'une salade ? A un moment, tu me demandes ce qu'est la restriction cognitive. C'est un peu ça. Tu as un peu faim, alors tu manges une salade. Tu limites délibérément ou non ta consommation d'aliments pour maigrir ou ne pas grossir. Mais rien ne t'empêche de déguster un bœuf bourguignon et un morceau de fromage (je dis ça, mais ça pourrait être ce que tu aimes). Manger à sa faim ne veut pas dire manger allégé.
Depuis le programme, je n'ai jamais mangé autant de magnum (les glaces), de biscuits. J'assaisonne mes crudités avec de vraies sauces et je mange des féculents à tous mes repas. Mais je ne mange que ce qui me tente. Quitte à manger trois trucs...
D'accord, je n'en suis pas à la satiété, mais je mange tellement lentement que l'ennui, à défaut de la satiété (ou est-ce de la satiété?) me donne envie de mettre fin à mon repas. Je ne me sens pas lourde, le repas terminé.
Tu as bien fait d'arrêter cette association. Les activités doivent rester une envie (c'est mon point de vue). On a bien assez de contraintes auxquelles on ne peut pas se soustraire sans s'en rajouter davantage.
Ton énergie reviendra. L'attrait de la nouveauté s'envole, c'est normal. C'est maintenant que l'aventure commence vraiment.
Pour te répondre, la restriction cognitive, je résume franchement, c'est ignorer les sensations de faim et s’alimenter en fonction des certitudes que l'on a sur les répercutions que notre alimentation peut avoir sur notre poids. Comme par exemple : j'ai encore faim, je mange une pomme plutôt qu'un morceau de pain, même si j'ai envie de pain.
Je te souhaite une belle soirée et te dis à bientôt.
Bonjour à tou.t.e.s,
J'ai découvert la méthode grace au livre "Maigrir sans régime" l'année dernière. Il m'a fallu du temps pour assumer que faire des régimes ne servait à rien et qu'il falllait que j'arrete. J'ai essayé de "zermater" seule mais j'ai du mal, du coup je me suis lancée dans ce programme, en espérant que ça me permettra d'avoir enfin une vision saine de la nourriture bien que mes début avec Zermati dans mon coin m'aient déjà fait énormément progresser, la route est encore bien longue!
Plein de courage à tou.t.e.s :)
Ouiiiiiiii !!!!!!! Ca marche pour moi aussi ! Merci pour l'info ! Bon ben... y'a plus qu'à.
Je passerai demain pour papoter un peu. Là, je ne tiens plus. J'ai remarqué que depuis la dégustation pleine conscience de mes (interminables) repas, je ne tiens plus comme avant le soir.
Je baille aux corneilles. Je vais aller soigner mes cernes à grandes brassées d'heures de sommeil. A demain !
Coucou à toutes !
Je ne fais que passer car je me lève tôt demain. Je reviendrai répondre à ta question @Doucement, certainement mercredi. Demain soir si je ne rentre pas trop tard.
J'ai décidé de m'aider davantage en me couchant plus tôt. J'ai lu que ça donnait plus de EME d'être fatiguée et je ne m'octroie pas assez d'heures de sommeil. J'ai envie de me donner toutes les chances de réussir car je trouve que ce programme est tout sauf facile.
Du coup, ça va restreindre mon plaisir d'être ici, mais si le temps me manque, j'essaierai au moins d'apporter de la qualité, à défaut de quantité.
J'espère que vous me comprenez car je tiens déjà à nos moments.
A très vite !
Salut les toutes belles ! Déjà quatre jours que je ne suis pas venue vous raconter mes histoires à défaut de réussir à les raconter à mon cher journal...
En fait j'ai eu du mal à suivre le programme ces derniers jours. Pendant un moment j'ai cru que c'était toujours à cause de ma réticence à manger un aliment calorique pour tester la différence des sensations selon la faim avec lequel on le mange. Je me suis tellement focalisée sur la restriction calorique, ce qui m'a habituée en fait à manger plus - ô nature que ne t'ai-je comprise plus tôt ! que... où en étais-je ? ah oui ! ... tellement focalisée sur la restriction calorique que manger un aliment riche est un double symbole de craquage et d'échec.
J'ai fini par me dire qu'il fallait que je lâche cette pensée et j'ai regardé un peu plus profond dans mes sensations alimentaires et là, surprise je me suis rendu compte qu'en fait je n'avais plus faim. Plus assez en tous cas pour manger les mêmes quantités que depuis le début de LC. Purée ! J'avais trouvé un équilibre qui me convenait bien, je mangeais quand j'avais faim, sans dépasser ma satiété de plus qu'un yaourt parfois et poum ! ça ne marche plus.
Mon ressenti c'est que mon organisme est comme saturé de nourriture et qu'il a besoin de se mettre au repos. J'arrive à avoir deux petites faims par jour, mais elles sont impérieuses. C'est pénible car à petite faim petit repas, sinon bonjour la sensation de lourdeur ! Mais je ne sais pas quand l'appétit va me venir, je ne peux pas anticiper en me préparant un bon repas chaud. Du coup quand la faim arrive je me fais une salade composée rapide et légère. C'est un peu toujours la même chose...
Je me dis que c'est de la nourriture d'été. Et c'est bien. Mais ça manque de ce caractère réconfortant indissociable pour moi d'une bonne nourriture, alors je suis un peu bluesy. Voilà pour les nouvelles sur le programme. C'est dommage car ça déteint sur le reste. Pourtant j'ai fait des trucs sympas.
Vendredi après-midi je me suis libérée en douceur d'un assoce qui ne me motivait plus vraiment, et le soir je suis allée écouter un concert de la chorale locale. Très chouette, tant mieux car j'ai l'intention de la rejoindre à la rentrée. Aujourd'hui j'ai passé du temps avec mes propriétaires, enfin ceux de mon appartement. C'était très sympa, je les aime bien. Après j'ai fait de la photo (prise de vue, retouche) et je me suis fait un selfie d'identité qui m'a enchantée. C'est quand même hyper positif et pourtant je n'arrive pas à retrouver mon dynamisme du mois dernier.
Bon j'imagine que ça fait partie du voyage, la fatigue et l'ennui succèdent à l'enthousiasme, on a des baisses d'énergie et puis ça repart... Voilà, je me dis que je vais me laisser porter en m'appuyant sur mon carnet de la faim et des excès que j'ai finalement décidé de remplir car ça donne quand même de bons repères.
Et comment allez-vous toutes ? Ce long week-end vous a-t-il été propice ?
Oups ! Fausse manoeuvre, je reprends où j'en étais...
Un petit défi carnet donc ? J'hésite en fait. Comme tu le dis Reborn on peut tout aussi bien s'appuyer sur la pleine conscience. Tu sais à ce propos, je rejoins Sandrine quand elle dit qu'on peut prendre ce temps en même temps qu'une activité tant qu'elle n'est pas mentale. En fait tu peux respirer en pleine conscience en marchant, épluchant tes légumes ou en pliant ton linge, en repassant, en te douchant. Il y a tellement de gestes que l'on fait sans y penser, toutes ces activités pendant lesquelles justement on laisse le plus souvent sa pensée dériver. Si on a un petit rappel au cours de l'une d'elles il suffit de déplacer son attention des pensées qu'on laissait se dérouler vers sa respiration. Moi je me suis mis effectivement une alarme de 1mn30 avec une musique qui m'inspire à chaque fois et pendant qu'elle se déroule je me laisse juste pénétrer de sa mélodie et des sonorités en respirant.
Mais je voulais vous dire à toutes que ce qui m'a le plus soutenue, c'est la lettre de motivation dans "mes outils". Comment je me vois dans un an à l'issue du programme ? Cette image est un des plus puissants rappels que je puisse avoir. Dans la même boîte outil il y avait aussi "comment je me vois dans six mois après avoir abandonné le programme". Celle là je ne l'ai pas faite car d'abord je ne me sens pas dépendante du programme pour progresser, ce ne sont que des outils et un support utile mais si j'arrête LC je continuerai quand même sur la base de ces principes. En fait sur ce coup là il n'est pas question que je reste dans ce corps qui n'a rien à voir avec mon schéma corporel d'harmonie (format ronde mais légère et élégante)
Bon je vous laisse pour ce soir. prenez soin de vous 
@Reborn,
Tu as commencé ton blog ? Maintenant qu'il est à ma portée... je ne sais pas quoi y écrire !
La bonne blague...