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Je commence en mai-juin 2018

Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
02 mai 2018 à 20h

Bienvenue à tous les nouveaux abonnés , voici un fil pour vous présenter et partager vos expériences avec le programme !

Tout le monde est bienvenue, même les plus anciens bien sûr !

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214 commentaires
13/06/2018 - 13:46

Bonjour à toutes , je vous fait part d'un de mes succès du jour du au suivi du programme:

cest mon anniversaire aujourd'hui et je me suis échappée quelques jours à la mer dans le sud en famille, 

Le SUCCÈS : j'ai acheté une belle tarte tropezienne pour gâteau d'anniversaire à partager à 7 convives. Et au moment du dessert ma sœur me dit qu'elle n'a plus faim (écoute de ses sensations dont je lui ai parlé dans ma matinée ) , je dis

moi non plus j'ai bien mangé avec plaisir et le gâteau serait un surplus , ma fille me dit qu'elle pareil , du coup malgres les 4 personnes qui restaient qui ne disaient rien j'ai dit que l'on remettais le gâteau d'anniversaire à plus tard quand on aurait tous faim!!!!, Les autres se sont rabattus sur une petite douceur très comme il faut mais pas importante en volume  en vrai ils n'avaient plus faim non plus ! 

Et moi trop fière car en temps normal j'aurais  pris du gâteau,  j'ai respecté mes sensations , je ne me suis pas sentie frustrée le moins du monde car nous allons le prendre quand la faim sera revenue, et en plus je n'ai privé personne car les autres étaient daccord et m'ont suivi (sinon ils en auraient pris et pas moi mais comme c'était  le gâteau que joffrais pour mon Anniv ils ont été très sympas avec moi !!!

youpi merci LC pour ces progrès dans le rapport à la nourriture et ppur la nouvelle écoute de mon corps chéri !💋🥂👏🏻💖

Et aussi merci à toutes pour vos beaux messages de partage que je lis mais je ne réponds pas toujours car je ne sais pas trop quoi dire même si j'approuve, je comprends les difficultés et que vos succes me réjouissent 

au passage je pense avoir perdu du poids peut être 3 kg à vérifier mais pas pressée 

Cecile 

13/06/2018 - 10:29

Et encore merci, Izabelle !

13/06/2018 - 10:29
izabelle Animatrice forum Coach marraines mar 12/06/2018 - 09:14

quand on est connecté à ses sensations, ses émotions, on est tellement plus vivant que lorsqu'on est simplement sans cesse en train de rassurer son cerveau inquiet...

Voilà, tout est écrit par Izabelle wink smiley.

C'est la clé : ressentir, ressentir, ressentir............

S'attacher à ses SENSATIONS, toujours, en tout cas s'y entraîner, y travailler, et puis se détacher de ses PENSEES, quand elles prennent la forme de ruminations sur le passé, qui n'est plus, l'avenir, qui ne s'est pas produit encore, mais s'écrit aujourd'hui, dans l'ici et maintenant, qui est tout ce que nous tenons vraiment.

Ce que j'ai appris ici (et ailleurs aussi) :

- que les émotions sont "normales", il n'y en a pas de bonnes ou de mauvaises, elles ont toutes quelque chose à nous dire, que c'est la réponse qu'on y apporte qui pose problème, quand on les anesthésie par la nourriture au lieu de se réconforter avec elle par la dégustation en pleine conscience

- que les pensées qui nous "assaillent" toute la journée sont "normales", qu'elles peuvent prendre la forme de ruminations, que c'est le retour à l'instant présent, par la respiration, qui nous empêche de faire "fusion", corps avec elles, pour ne garder que les pensées "utiles".

Je n'écris pas que c'est facile, cette démarche, c'est long, laborieux, ça fait mal, parce qu'on confronte à soi, on avance, on recule, on fait du sur-place, mais au moins, on se sent vivant(e) et c'est l'essentiel.

Belle journée.

Evelyne

13/06/2018 - 09:16
izabelle Animatrice forum Coach marraines mar 12/06/2018 - 09:14

Maureen, tu as bien raison, c'est important de donner ainsi de l'attention à son corps

est-ce que tu sais pourquoi tu as fait cette "crise" hier?

Pas vraiment, cela a commencé par un petit quelque chose que j'ai mangé sans faim, et le reste a suivi. Encore un tout-ou-rien ;)

Décidément, le comportement alimentaire de nos mères laisse des traces ! La mienne a été danseuse dans sa jeunesse, a fait beaucoup de régimes. Je l'ai toujours connue très mince, même maigre, elle s'est fait vomir tous les jours pendant une bonne période de sa vie, et ce jusqu'à 60 ans passés (peut-être encore maintenant, j'ignore où elle en est avec ça, mais il y a 2-3 ans elle a fait tester ses allergies et intolérances et lui a procuré une autre raison de ne pas manger "comme tout le monde"...) Bref, un climat bien malsain pour tout le monde laugh

@Pascale, tu as bien fait de faire un petit break, un des piliers de cette méthode est la non prise de tête.

Bonne continuation.

Ancien abonné Remercié (9) Actif (18)
12/06/2018 - 21:50

Hello à toutes !

Revenue de mon congrès et en plein stress pour le boulot, mon moral est bof bof... Je n'ai pas fait de prise alimentaire trop excessive mais très clairement, je suis moins "concentrée "(désolée Izabelle...) et clairement pas dans l'intuitif. Pas du tout découragée cependant ! Mais un rappel sur le long chemin à parcourir...

Je me suis laissée qq jours avant de reprendre le programme, ce que je vais faire juste après ce message !

Izabelle, ton histoire avec ta mère me fait écho. La mienne avait un rapport à la nourriture qui m'a aussi laissée des traces : des cures amincissantes pour ses 40 ans répercutées à la maison, des régimes en boucle (qui ont fonctionné pour elle) et des remarques blessantes sur mon physique d'adolescente.

Je vous l'avoue à vous : cela a cassé le rapport à mon corps et mon estime de moi. Heureusement que le regard, les mots, les attentions de mon mari m'ont requinquée ! Je pense garder cette blessure à vie.

Bien, ce petit passage de "vis ma vie" terminé, j'ai le même objectif que toi pour ma fille ! Je l'observe et... je lui fiche la paix !

Chupilie, hâte de partager avec toi tes expériences, elles semblent riches !

Marie, bravo pour ce nouveau pantalon et cette approche globale ! Je pense que tu as tellement raison... Dis nous comment ça avance.

Bonne soirée !

13/06/2018 - 19:05
Pascale Abonné mar 12/06/2018 - 21:50

Chupilie, hâte de partager avec toi tes expériences, elles semblent riches !

Merci de ton message, Pascale.

Je me perds un peu dans les différents forums et parfois je n'ai pas trop le temps de me connecter mais c'est vrai que c'est très enrichissant de partager nos expériences et de se sentir moins seule(s).

A très vite ! 

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
12/06/2018 - 09:14

bravo Marie,  accorder de l'importance à ce qui est, et notamment à la joie présente (et pour la nourriture, le goût) te permettra de plus en plus de t'affranchir des petites "cases" de ton cerveau qui aime étiquetter, mettre en case, ça le rassure c'est normal.... mais on est tellement plus que ça

quand on est connecté à ses sensations, ses émotions, on est tellement plus vivant que lorsqu'on est simplement sans cesse en train de rassurer son cerveau inquiet...

je sens que tu changes, ça fait plaisir à voir !

 

Maureen, tu as bien raison, c'est important de donner ainsi de l'attention à son corps

est-ce que tu sais pourquoi tu as fait cette "crise" hier?

12/06/2018 - 09:02

Bravo pour ces prises de conscience. Quelque chose qui m'aide bien, mais il faut prendre le temps de le faire, est de se masser (assez pratique après la douche avec un bon lait hydratant), en prenant le temps de passer sur les bourrelets, ou en tout cas les parties du corps qui nous plaisent  moins...Parfois c'est plaisant, parfois moins (surtout après une crise), mais le cerveau ne fait pas la différence entre les degrés de bienveillance avec lesquels on se "caresse" : on se réapproprie son corps, et on le "conscientise".

J'ai fait une crise hier, pour le moment ça va, je ne ressens pas le besoin de manger à nouveau. En ce moment elles vont souvent par 2 jours d'affilée. Je maintiens mon poids avec le sport, je profite de faire du cardio quand mes enfants sont à la sieste.

11/06/2018 - 20:30

@izabelle et @chupilie : vous êtes top avec vos filles! Quelle belle réussite de leurs avoir permises (ou leur avoir permis? => bon on a dit tant pis si on fait des fautes...) d'être en paix avec la nourriture. Je suis admirative. 

@chupilie : que c'est bon cette absence de compulsion! Cela est très réjouissant, bravo, je suis très contente pour toi!!!!! Beau démarrage de parcours et super motivant pour la suite dis-donc!

@izabelle : et bien j'ai fait exactement ce que tu préconises via la méditation et accepté de ressentir tout ça! Je pense que c'est lié également au syndrome pré menstruel qui n'a fait que majorer les choses. J'ai donc accepté cet état de mal-être, je me sentais grosse et moche évidemment. Mais aujourd'hui je vois de nouveau la vie en positif! Je pense qu'accepter et défusionner avec mes pensées m'a permis de rebondir pus vite. 

J'ai même acheté un pantalon d'une forme différente de d'habitude et j'avoue qu'il me va bien. C'est étonnant car je crois que je suis en train de faire la paix avec mon aspect physique. Le chemin est encore long mais plus ça va plus mon objectif final "perdre du poids" devient secondaire pour laisser la première place à l'envie de "faire la paix avec moi-même et avec la nourriture"

Je sens bien que ce nouvel équilibre est encore très très fragile et que du jour au lendemain tout peut basculer vers le " je suis grosse et moche, je dois perdre du poids" + les compulsions qui vont avec!

Mais pour l'instant j'ai envie de me sentir bien comme je suis. Bien-sûr je me trouve encore trop enrobée mais pour la première fois de ma vie j'ai envie de remodeler ma silhouette autrement qu'en perdant du poids à l'extrême et à tout prix : j'ai décidé de reprendre le sport, non plus pour maigrir mais pour tonifier ma silhouette et je vais me renseigner sur la technique du CelluM6 pour embellir mes jambes (une façon élégante n'est-ce pas de dire que je vais m'attaquer à la cellulite devil)

Et puis pour la perte de poids on verra!!!! Patience. 

J'en reviens pas moi même de toutes ces avancées! Si je rechute je sais que je pourrais compter sur le forum et ma coach pour m'aider à me relever. C'est d'ailleurs ce qui est déjà arrivé 2 fois. Cela me donne énormément confiance en ma capacité à persévérer dans la poursuite du programme. J'en suis très heureuse. 

Alors merci à vous toutes (tous...)

MP

11/06/2018 - 16:24

Merci Marie !

Par rapport à nos enfants (j'ai une fille de bientôt 15 ans) et leur attitude face à la nourriture, j'ai, pour ma part, toujours veiller à ne pas l'obliger à finir son assiette, à ne pas aller contre ce dont elle avait envie (manger encore ou ne plus manger, manger salé plutôt que sucré, etc.) 

Je pense qu'elle se régule bien seule (elle n'a jamais eu de problème de poids jusqu'à présent) et elle connaît sa satiété.

Une de mes peurs était de lui transmettre ma restriction cognitive ou ma tendance à l'hyperphagie. Elle aussi est hypersensible mais j'ai détecté ça très tôt et on parle beaucoup (même petite quand souvent la plupart des gens pense que les enfants n'ont pas de raisonnement ou de jugement sur ce qui les entoure). 

J'ai trouvé des moyens de la rassurer autrement qu'avec la nourriture et j'en suis plutôt fière ;-)

Oui, Izabelle, se mettre au contact de ses émotions, les accueillir sans chercher à les fuir ou les faire disparaître en se "raisonnant". J'essaie. 

En tous les cas, pour l'instant, après une semaine de programme, je n'ai à déplorer aucune compulsion ! Je suis très contente !

Bon début de semaine !