JE COMMENCE EN MAI JUIN 2019
A tous ceux qui commencent en mai juin 2019 : bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et nous vous souhaitons la bienvenue ! Nous vous invitons à vous présenter dans ce forum.
Participer à la communauté Linecoaching, c'est avoir l'occasion de tisser des liens, d'échanger sur vos objectifs ou vos activités en cours ou des problèmatiques communes. Vous trouverez ici un soutien non négligeable d'autres membres qui tentent eux aussi l'aventure.
Echangez et vous pourrez vous sentir moins seul, obtenir des informations et prendre conscience de vos progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à contacter l'équipe de Linecoaching via votre "parcours alimentaire" (cf mon espace personnel), en cliquant sur « message à mon coach » !
Bon démarrage avec la méthode et à très bientôt sur les forums LC !
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Répondre
Bonjour
J’ai 43 ans, 2 enfants
Je fais linecoaching pour la 2eme fois. Il y a quelques années je n’avais pas réussi à suivre le programme. J’avais voulu aller trop vite, le manque de résultat m’avait démotivé. Entre temps, j’ai fait plusieurs fois le régime où on compte les points, il me permettait de perdre laborieusement quelques kg que je reprenais en un temps record!
J’en ai marre de faire le yoyo, de me battre avec mon assiette, d’etre mal dans mon corps...
J’espère que cette fois sera la bonne
Bonne route à tous !
Voici quelques jours que j'ai démarré maintenant. Je trouve que le fait d'avoir déjà tenté l'expérience auparavant aide à entrer plus vite dans la démarche. Je sais un peu ce qui m'attends, je comprends mieux les attendus.
Je me rends compte aussi que j'utilisais encore quelques exercices dans ma façon de manger: analyser ma faim avant de passer à table, prendre le temps de goûter les aliments, accepter de sauter un repas si pas faim. Malheureusement ça restait épisodique...
J'essaie de ne pas trop me mettre la pression, d'accepter de faire les exercices sereinement. mais je me demande si au fond je ne suis pas encore dans le contrôle. J'en suis consciente, je me dis que c'est déjà bien :-)
J'espère que l'expérience se passe bien aussi pour vous
Bonjour
Je suis sur la rochelle, 51 ans, un poids qui grimpe, qui grimpe...doucement mais surement depuis longtemps.
Je crois que je me suis déjà inscrite ici mais que j'ai abandonné pour je ne sais quelle obscure raison...cette fois-ci sera différente !
une question à ceux qui savent : y'a t'il une application pour suivre tout ça sur téléphone ?
Bienvenue Lazovi,
Tu peux suivre le programme via ton portable.
C'est seulement un peu plus petit et il est difficile de se servir des 10 doigts pour écrire vite... Mais bon ça permet de se connecter facilement n'importe où et de remplir directement les carnets et les CR d'activité.
Bonne route.
Bonjour,
Je me rends compte que je n'avais pas posté ma présentation au bon endroit... J'étais allée sur mon blog, du coup je la remets ici :)
Bonjour tout le monde ! Je viens de m'inscrire sur LineCoaching pour m'aider à regagner mon poids de base ;)
Je m'appelle Christelle, j'ai 26 ans et j'ai toujours été gourmande. Je n'ai pas vraiment de problème de poids mais c'est justement parce que j'essaie de maîtriser mes débordements alimentaires par la suite que je reste dans un IMC normal.
J'ai découvert les livres du docteur Zermati et j'en ai dévoré deux à la suite ! J'ai commencé à appliquer la méthode au feeling mais je suis dit que ce serait mieux de s'inscrire pour pouvoir s'entraider et échanger pour nos doutes !
Mon problème est que j'ai TOUT LE TEMPS envie de manger. Je sais reconnaître ma vraie faim et arrêter de manger quand elle n'est plus là, mais ça ne suffit pas à calmer mes envies de manger. Normalement la restriction cognitive c'est quand on s'abstient de manger des aliments qui nous font plaisir et qu'on s'impose des règles alimentaires sans écouter nos réels besoins. Mais moi ma restriction cognitive c'est de devoir ne plus manger quand je n'ai plus faim alors que j'en ai encore envie.
Avez-vous le même problème, et si oui, comment arrivez-vous à le gérer ?
Deuxième problème : mon poids de base tourne autour de 50 kilos (je fais 1m58), mais en rencontrant mon copain cet été, nous nous sommes lâchés sur la nourriture : Plus 10 kilos chacun ! Maintenant je fais presque 60 kilos, et je me sens lourde, serrée dans mes vêtements...
J'ai remarqué que les questions pour déterminer notre profil alimentaire n'étaient pas assez poussées : mon problème est surtout que je mange quand je me sens bien. La colère et la tristesse me coupent la faim, la joie me l'ouvre, et juste l'anxiété pendant mes examens (je suis étudiante).
Par exemple cet après-midi : à 16h je n'avais rien à faire, je me suis sentie vraiment libre de faire ce que je voulais, et dans ces moments-là je ne culpabilise pas, je ne me limite pas => direction craquage shopping ou alimentaire ! Donc j'ai mangé une grosse gaufre à la glace, et je me suis sentie euphorique.
J'ai plutôt l'impression de suivre mes envies, mais quand ça devient une obsession sur le moment, j'ai plutôt envie ultérieurement d'être moins obnubilée par la nourriture !
Troisième soucis :(
J'ai développé mon premier complexe au collège, quand les filles se moquaient de mon petit ventre. Pourtant j'étais dans la moyenne ! Je me souviens que je n'étais pas obsédée par la nourriture jusqu'au lycée. Progressivement mon entourage familial a commencé à me faire des remarques :
beau-père : si tu manges des plaquettes de chocolat comme ça les après-midi, tu feras 130 kilos à 40 ans !
ma mère : lourd passif d'anorexique boulimique doublé avec de l'alcoolisme. Ne mange pas le matin, mange très diététique le midi (trop même, le peu de poisson et des brocolis qu'elle cuisinait le midi me donnait trop faim deux heures après, c'est pour ça que je fonçais ensuite sur les plaquettes de chocolat), et fait beaucoup trop à manger le soir, fait sa crise devant la télé de 21h jusqu'à 1h et va se faire vomir à 4h.
mes soeurs : attention t'as un petit bidon..
...
alors que j'ai toujours été dans la moyenne !!
Résultat : je fais attention à ce que je mange, j'ai fais de la muscu pendant un an (pendant le lycée), et au fil des années, j'ai l'impression que mon appétit grandit et d'être de plus en plus obsédée par la nourriture.
J'en ai marre, j'aimerai être comme ma soeur qui n'a jamais fait attention et qui a juste suivi sa faim toute sa vie et qui est fine !
Ensuite : de 2013 à 2018 je suis végétarienne (dont 3 ans de véganisme), non pas par goût mais par éthique. Malgré mes convictions j'ai eu beaucoup de frustrations car j'attache beaucoup d'importance sur mon bien-être alimentaire. Des rêves de fous, à rêver que je mange des croissants, de la charcuterie, du fromage...
Fin 2018, je craque et je remange de la viande. Et là, je n'ai rien compris à ce qui m'arrivait : mon corps me réclame une furieuse envie de manger, même cru le matin, du poisson, de la viande, bref tout ce que je n'ai pas mangé pendant 5 ans. Donc pendant plusieurs jours je n'ai pratiquement mangé que ça, puis ça s'est calmé par la suite. J'ai encore des fringales de charcuterie par moment.
Toujours dans une démarche de poids, je télécharge une application, puis je me lasse, ensuite je mange paléo (de bons résultats sur le moment mais je finis par arrêter pour pouvoir manger de tout), après je rencontre mon copain, on se fait raclettes sur raclettes (+ 10 kilos), après on tente le régime du docteur D*****s, mais on prend encore plus de poids, etc...
je découvre les livres du docteur Zermati et là j'y vois plus clair ;)
Est-ce que vous avez eu des soucis similaires ?
J'ai décidé de manger vraiment ce qui me fait envie, quitte à ce que ce ne soit pas équilibré sur le moment : assiette entière de charcuterie, fromage. au bout de plusieurs repas comme ça, ça a finit par se calmer ! J'ai même dit à mon copain il y a quelques jours que ça commençait à m'écoeurer et que j'avais juste une grande envie de légumes, il n'en revenait pas !
Est-ce que vous aussi avez-eu des problèmes similaires, des envies plus importantes que votre faim, suite à une accumulation de frustrations ? Je commence à me rendre compte que j'ai commencé à me faire du mal progressivement, et que la société pouvait vraiment nous mettre de mauvaises pensées dans notre tête, à vouloir nous faire devenir ce modèle minceur arboré partout mais non naturel.
Pourquoi juste l'acte de manger, quelque chose de naturel et de simple, est-il devenu si compliqué au fil des années ? Nous voulons tellement bien faire, rentrer dans le moule du toujours mieux, toujours plus mince, toujours plus beau, toujours plus fort... mais cela nous rend malade !!!
Et ça perturbe d'autant plus les personnes perfectionnistes, quand celui-ci devient toxique.
Voilà j'ai vidé mon sac, j'espère que je ne vous ai pas trop perdu :D
Merci beaucoup de m'avoir lue, ça m'a fait plaisir et j'attends avec impatience vos réponses :)
Hello Chris ; je fais mon come back. Comment vas tu?