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je suis heureuse pour toi si cet eentretien téléphonique ta permis de te rendre compte de toutes ces choses et qui te permettrons d'avancer.
Emiliejolie Abonné mar 06/11/2018 - 07:20J'ai tenté de réaliser hier soir l'exercice du programme sur les pensées automatiques, et donc il fallait faire 15min de respiration avec le support audio ou personnaliser la chose. Etant donné mes difficultés à mettre en place ce genre d'exercice par manque de temps tranquille, j'ai décidé de faire de la pleine conscience pendant ma douche.
J'ai éteint la lumière et ai mis uniquement la cheminé artificielle qui nous sert de chauffage d'appoint dans la salle de bain, je me suis démaquillée le visage en profitant de l'odeur de mon démaquillant que j'adore, j'ai pris le temps de sentir l'eau de la douche me réchauffer, de faire glisser le savon avec mes mains sur mon corps, me rincer, puis de me mettre de la crème hydratante sur TOUT le corps toujours en prenant le temps d'effleurer ma peau. J'ai tenté de ramener mon esprit à ce que je faisais toutes les fois où je m'égarais.
ça m'a fait beaucoup de bien. Alors je ne sais pas si ce genre d'exercice peut compter à la place de ce qui est proposé dans le programme mais pour l'instant c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour avancer ; je l'ai donc enregistrer dans mon parcours comme tel.
Vous en pensez quoi ?
c'est très bien ! oui bien sûr ça compte
tout ce qui est SENSATION et nous fait conscientiser le présent est utile pour équilibre notre tendance à être trop dans le passé et le futur
d'ailleurs en tant que maman débordée, à chaque instant tu peux choisir de porter ton attention sur une sensation, il n'y a pas besoin de temps particulier pour cela
même si bien sûr c'est plus simple au calme, ça peut aussi se faire dans le boucan
et les enfants vont aller beaucoup mieux si les parents sont conscients dans le moment présent
eleo1240 Abonné lun 05/11/2018 - 20:42c'est toujours pareil je me laisse influencer par les copines "aux régimes" qui comparent leur jean et leur tour de taille qui se restreignent et moi comme une andouille et bien je replonge dans ces bêtises et me dis que je suis grosse et que je voudrai être mince et patati et patata , là j'essaie de manger à ma faim et surtout ce que j'aime mais une voix intérieure me critique et me culpabilise , je n'en sort pas et du coup au bout d'un certain temps je repars dans du contrôle ,
eh bien c'est déjà bien que tu en aies conscience
ce qui est important c'est de ne pas lutter contre cette voix, elle veut simplement te "protéger" car tu as la croyance qu'il faut être mince pour être aimée et acceptée, peut-être à cause de ton entourage
une profonde insécurité quant au droit à exister qui vient peut-être de loin
ça peut se travailler en thérapie, ou simplement si tu en prends conscience et que tu accordes pas mal de temps à développer l'autre partie de toi, pas ton cerveau qui résoud, qui gère, mais ton "être" qui est, qui ressent, sans réfléchir, sans programmer, juste être
izabelle Animatrice forum jeu 08/11/2018 - 11:22eleo1240 Abonné lun 05/11/2018 - 20:42c'est toujours pareil je me laisse influencer par les copines "aux régimes" qui comparent leur jean et leur tour de taille qui se restreignent et moi comme une andouille et bien je replonge dans ces bêtises et me dis que je suis grosse et que je voudrai être mince et patati et patata , là j'essaie de manger à ma faim et surtout ce que j'aime mais une voix intérieure me critique et me culpabilise , je n'en sort pas et du coup au bout d'un certain temps je repars dans du contrôle ,
eh bien c'est déjà bien que tu en aies conscience
ce qui est important c'est de ne pas lutter contre cette voix, elle veut simplement te "protéger" car tu as la croyance qu'il faut être mince pour être aimée et acceptée, peut-être à cause de ton entourage
une profonde insécurité quant au droit à exister qui vient peut-être de loin
ça peut se travailler en thérapie, ou simplement si tu en prends conscience et que tu accordes pas mal de temps à développer l'autre partie de toi, pas ton cerveau qui résoud, qui gère, mais ton "être" qui est, qui ressent, sans réfléchir, sans programmer, juste être
je vieis d'avoir un rdv avec une psy de LC et aborder un peu ce sujet naissance dans une période troublée ou ma mère et moi avons bien failli y passer .. un soeur plus que parfaite de 4 ans mon ainée belle intelligente mais la pauvre décédée à 25 ans alors que serai-t-elle aujourd'hui? toujours aussi belle et parfaite ? je l'imagine .. beaucoup de blessures en moi et beaucoup de culpabilité , c'est dur ... j'avance grâce à vous et tout ce travail de LC qui va bien au dela de la nourriture et du poids que je n'ai pas en trop d'ailleurs ! c'est tout dans la tête et je crois que je courre après des chimères qui m'entravent plus qu'elles m'aident? mais c'est pas sûre non plus elle m'aident aussi et je pourrais les apprivoiser sans doute et les remercier , sans elles et bien .... qui sait ou je serais ? effectivement cette voix veut me protéger je pourrai l'entendre et l'accepter pour ce qu'elle est, un chemin praticable, me laisser être dans la précédente etude avec vous j'ai adoré la partie de défusion d'avec mes pensées ce travail m'a beaucoup apporté bien au-delà de la perte de poids qui au fond n'est qu'une illusion un brouillard qui me cache l'essentiel sans doute pour ne pas voir cet essentiel qui est douloureux encore , cette douleur c'est quoi ? du barbelé qui m'emprisonne et m'entrave ? pourquoi ne pas la prendre pour ce qu'elle est, juste un moyen d'avoir développer une sensibilité une écoute un imaginaire créatif qui m'a tenu debout tout au long de ma vie , peut être que
si j'accepte ce chemin , si je le remercie et bien je me libère et je et je peux être , me retrouver telle je suis, que je reconnaisse ma joie , ma "beauté" mon sourire et que puisse dire , merci la vie pour le cadeau que tu m'as donné et que j'ai si souvent pris pour un cadeau empoisonné, mais au fond c'était un aveuglement , une sale illusion ... ouf je me sens légère d'avoir dit ça j'ai envie de chanter de danser de donner et d'être et d'aimer en toute liberté
alinej Abonné dim 04/11/2018 - 22:21je viens de me lancer dans ce programme, j'espere qu'il pourra m'aider à perdre du poids. Je ne suis pas une mangeuse compulsive. J'ai deux enfants, pas de famille à coté de chez moi donc pas de temps perso. Peut etre la réponse à ma prise de poids car du coup pas de sport, mais j'espere trouvé d'autre réponse et surtout solution avec ce programme afin d'aimer mon corps.
Bienvenue !
Je suis sans arrêt dérangé ou pas concentrer du tout. Par exemple si je m'isole dans notre chambre pendant 15min j'ai soit la petite qui débarque, soit les znfants que j'entends se chamailler en bas, etc
c'est justement ça le problème !
apprend à ta fille à ne pas débarquer, missionne ton mari pour surveiller les gamins
c'est important de pouvoir mettre les limites et solliciter notre entourage pour pouvoir se centrer en soi-même
sinon comment espérer pouvoir écouter son corps?
je suis dans le meme cas bien que je pourrais avoir du calme, je dois quand même batailler avec moi pour prendre ce temps pour moi, y'a toujours tellement de truc "à faire"
Bonjour tout le monde,
Je m'appelle Camille. Je suis re-nouvelle ici. J'avais été inscrite il y a 3 ans si mes souvenirs sont bons mais je n'étais pas allée au bout du programme. J'ai malheureusement repris pas mal de poids depuis et ces dernières semaines j'ai vu apparaître la centaine sur ma balance, autant dire un sacré choc!
Il faut donc que je reprenne le taureau par les cornes, et cette fois que je m'y tienne pour de vrai !
Je vais reprendre aussi la lecture du livre du Dr Zermatti.
J'aimerais trouver un binôme pour se soutenir dans notre avancée, de préférence qui a commencé à peu près en même temps que moi.
Pour parler un peu plus de moi, j'ai 31 ans, j'habite dans le Tarn depuis 3 mois, avant j'étais en Auvergne. Je suis venue rejoindre mon copain. je suis très heureuse avec lui mais ce qui me chagrine c'est que j'ai dû m'éloigner beaucoup de ma famille et de mes amis, de mes repères aussi. Je me sens un peu perdue et seule ici parfois d'autant que je n'ai pas encore retrouvé de boulot donc je suis toute seule à la maison tout la journée. Heureusement il rentre manger le midi. Je suis contente de le voir mais cela pose une contrainte horaire pour le repas qui en général ne correspond pas à ma faim.
Voili voilou pour les grandes lignes !!
A très bientôt je l'espère,
Camille.
Bonjour à toutes ! De retour après une semaine de vacances en italie entre copains qui fut un grand n'importe quoi alimentaire. J'ai vraiment laissé de côté tous mes acquis depuis le début du programme, et on en a tellement profité que je n'arrive même pas à avoir des regrets... Je n'ose pas remonter sur la balance pour le moment, j'ai certainement ruiné tous mes acquis mais l'essentiel quand on tombe est de savoir se relever, donc c'est ce que je vais essayer de faire ^^
A bientôt !
merci, oui j'ai déjà fais un gros travail mais il en reste et là je pense avoir mis le doigt sur un truc important de mon comportement , on n'a jamais fini d'avancer merci à toi