Manger devant la télé
Bonjour, Moi je mange tout le temps devant la télévision, le soir. Je n’arrive pas à m’arrêter quand j’ouvre une plaquette de chocolat par exemple. Il faudrait que j’arrête, j’aimerais maigrir.
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Depuis hier j'ai deux défis en même temps : manger lentement sans regarder la télé. Je pensais que ça serait très dur de manger sans la regarder. Je suis seule et la télé c'est la première chose que j'allume en rentrant a la maison le soir et la dernière que j' éteins avant d'"aller me coucher.... Je suis une vrai toxico la aussi, lol.
Je suis surprise de voir que je suis arrivée facilement a faire les deux défis cumulés.
Moi c'est ce que je fais aussi , garder le dessert et le déguster le plus longtemps possible devant la télé . Une fois sur deux je mange devant la télévision parce que j'aime ça : pour ne pas déraper , je prévois ce que je vais manger et je m'y tiens et surtout je fais en sorte de manger le plus lentement possible . Pour l'instant ça va (5ème jour)
je n'ai plus de compulsions, je ne grignote pas, mais je ne maigris pas non plus !! est ce parce que je sors d'un régime et que j'ai repris la moitié du poids perdu ? peut être mon organisme est-il encore dans la peur du régime ?
Peut-être faut-il que tu sois un peu patiente. Déjà, si tu sors d'un régime et que tu commences la méthode, il faut laisser le temps à ton organisme de s'habituer. Une fois que tes nouvelles habitudes seront en place, tu commenceras sûrement à constater du progrès. ;)
Bonjour !
Votre problème est très courant ! Vous ne mangez pas par faim mais pour combler autre chose, peut-être du stress, des angoisses. Je vous encourage grandement à lire cet article qui se trouve dans les Dossiers « Le syndrome de la plaquette de chocolat ». Cliquez ici : /maigrir/dossiers/maigrir-en-regulant-les-emotions/le-syndrome-de-la-plaquette-de-chocolat
Dites-nous si vous vous reconnaissez dans cette situation. LineCoaching pourra vous aider à vous défaire de cette mauvaise habitude et à manger quelques carrés de chocolat sans culpabiliser !
Marie
Je n'ai pas de conseil à te donner car la télé est parfois vraiment tentatrice . j'ai le même problème que toi et pour ne pas craquer trop souvent, je n'apporte jamais aucune nourriture devant la télé . Si je craque en pensant à la nourriture (moi c'est les glaces!) je me lève, je vais me servir et je reviens au risque de manquer un bout de l'intrigue ou le dernier but du match. Aussi à la fin je me lève moins souvent et donc je manque moins.
Bon c'est pas terrible mais c'est un début et j'espère vraiment apprendre à mieux gérer mes émotions avec Linecoaching
Si c'est difficile pour toi de faire un choix entre télé et chocolat, si tu coupais la poire en deux.
Si tu n'arrives pas à manger assis sans rien faire d'autre, pourquoi ne pas te laisser une petite place suite à ton repas du soir, genre pas manger de dessert, puis tu prends une portion raisonable de chocolat que tu mets sur une petite assiette, tu la découpes en petites bouchées que tu dégusterais lentement pendant ton programme en essayant de penser un peu à te concentrer sur le plaisir que tu ressens.
Bonjour Marie,
quel genre de chocolat vous fait craquer le plus et ce de façon incontrôlable ? Le noir ? le chocolat au lait ? le blanc ?
Bien cordialement
En réalité, la télé provoque l'effet "pop-corn" : on peut manger n'importe quoi si on fait pas attention à ce qu'on mange.
C'est très bien expliqué ici :
Si tu veux manger du chocolat, attend d'avoir faim, installe-toi à table et déguste vraiment ce que tu mange.
J'ai eu le même problème avec le chocolat pendant longtemps. Je l'ai résolu en achetant des bouchées chez un bon chocolatier. Je les achète au fur et à mesure de mes envies, en petite quantité (pas plus de 3 à la fois), que je choisis soigneusement et que je déguste presque religieusement le soir devant la télé. J'ai fait de ces bouchées un moment de fête.
J'en retire un plaisir bien plus grand qu'une tablette avalée sans y prêter d'attention.