Mon inconfort
Bonjour à tous,
Voici un nouveau fil sur l'inconfort, je vais tenter d'archiver l'ancien, mais cette fois sans le faire "disparaître"
en tous cas n'hésitez pas à venir déposer ici vos inconforts physiques et émotionnels, sentiments désagréables, sensations désagréables.....
le déposer, c'est repartir plus léger....
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Bonne nouvelle Evelyne, et en plus tu as vu le soleil aujourd'hui : un miracle si j'en crois la grisaille et l'humidité dans mon coin !
Fanette, bon courage ! As-tu choisi du bon chocolat ? L'idée est de faire de ton EME une EME-zen, en dégustant. Parfois ce n'est pas possible, il reste bien sûr la possibilité d'attendre le retour de la faim pour re-manger.
Tu connais l'album des Bidochon dans lequel ils vont à la sécu ? On les envoie de bureau en bureau, sans leur apporter la réponse bien sûr, une sorte de trou noir, que tu sembles avoir traversé dans la démarche pour ton fils... J'espère que ça va s'arranger !
Bonne soirée
Adonon
Merci pour vos messages :)
Je me doute Fanette, ce qui me fatigue c est qu'on me dise essayer là et quand j appelle on me dit ah non c là bas euh non peut etre plutôt chez x. Au final je perds du temps et on me demande à l école ce que j'ai fait pour chercher un suivi et on me dit à l école tiens y a aussi là et là bas et en fait bah non.
Me dire y a une attente de 2 ans attendez serait beaucoup plus reposant ;)
Bonsoir Nini,
Il y a une technique qui s'appelle la défusion, peut-être n'es-tu pas encore arrivée à ce stade du programme (qui concerne les pensées automatiques) ? Il s'agit, par définition, de ne plus fusionner avec les pensées, les ruminations qui nous "prennent la tête", c'est-à-dire textuellement s'en décoller, les mettre à distance.
Il ne s'agit pas contrôler ou de lutter contre ses pensées mais de "faire un pas en arrière" et les laisser aller et venir en les observant, en considérant qu'une pensée n'est ni bonne, ni mauvaise, simplement elle EST.
Après, tu as des techniques comme chanter ta pensée sur un air connu "je suis nulle" par exemple sur l'air de "joyeux anniversaire", la réciter avec un accent étranger, la voix d'un personnage de dessin animé... ou la visualiser comme sur un écran d'ordi, comme une bulle de bd...
Ce qui fonctionne pour moi, c'est de changer le "je suis nulle" ou "personne ne m'aime" par "j'ai la pensée que je suis nulle" ou "j'ai la pensée que personne ne m'aime" et là, ça met la pensée à distance, je ne suis plus ce que je dis mais j'ai la pensée que je suis ceci ou cela. Ecrit comme ça, c'est un peu spécial, mais ça marche pour moi 
.
Ce qui marche aussi pour moi, surtout quand j'ai un problème relationnel avec quelqu'un (ce qui provoque colère, tristesse et envie de manger chez moi), c'est de me dire "je ne peux pas me laisser définir par cette personne, par l'impression que j'ai qu'elle me juge mal, qu'elle ne m'aime pas, qu'elle ne me reconnait pas à ma valeur..."
C'est toute la question de ma vie de m'être laissée définir par le jugement que je pensais que les autres pouvaient avoir de moi. Je ne dis plus le "problème", c'est important aussi le vocabulaire que l'on choisit, il peut être négatif ou positif, ou neutre et ça change tout. Une "question" c'est neutre, un "problème" c'est plus négatif.
Mais ça prend du temps de repérer ses pensées automatiques, d'apprendre à les observer, les ressentir, pour ensuite les transformer. Ca demande, comme tout ce qui concerne le programme, de l'entraînement, encore et toujours.
J'espère avoir été claire ?!
Evelyne
bonsoir a toutes, je suis tombée par hasard sur ce forum et je vois que vous êtes plusieurs a "vivre" ce que je vis actuellement, c'est très très difficile pour moi, d'ailleurs il y avait quelques jours que je n'avais rien écris sur les forums, dans ces cas la je fais la tortue je rentre dans ma carapace et j'attends que l'orage passe, j'ai été tres heureuse d'avoir une conversation avec une psy de LC , ça m'a beaucoup aidé et je reprends mon programme,
aujourdhui grand exploit pour moi : j'ai fait une "tâche" imparfaite : je suis partie ce matin au travail sans faire mon lit pour pouvoir arriver a l'heure .... grand exploit
je vous souhaite a toutes une bonne soirée bises
NINI
je suis pas tres douée pour me raconter et pour interesser les autres mais je vais tenter:)
et une tablette complete une (de chocolat bien sur) !
j ai passé une heure à appeler partout pour un de mes enfants qui a besoin d un suivi et on me fait tourner en rond à la façon les 12 travaux d asterix !
je suis enervée mais je peux rien y faire en resume
si ce n est appeler et me faire questionner par d autres sur ce que j'ai essayé de mettre en place et je peux aussi les entendre se renvoyer la balle
Adonon,
Le soleil, c'était ce matin, seulement, une accalmie après une journée d'hier "pourrie" et un après-midi aujourd'hui très couvert et encore pluvieux.
Biz.
Evelyne