sensation de satiété
bonjour,
je suis à mon premier jour de line coaching, ce soir j'ai diné, j'avais très faim et j'ai essayé en mangeant de sentir ma satiété..........et ce fut très dur, au fur et à mesure que je mangeais je sentais toujours le creux au ventre même à la fin, j'ai du coup décidé de la fin de mon repas quand j'ai eu moins de plaisir sur mes bouchées, j'ai bu de l'eau et là je me suis sentie lourde mais à la fois encore un creux au ventre, donc je ne sais pas vraiment si je suis rassassiée ou pas ??? peut être ai je mangé trop vite ??? je ne faisais rien d'autre en même temps, à part diner avec mon chéri et mon fils.
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Bonjour,
Bien d'essayer de découvrir ces sensations, c'est le plus difficile me semble-t-il. A faire des régimes nous avons appris à les nier. C'est un vrai changement que nous décidons d'effectuer, alors bon courage et à bientôt de te lire !
Bonjour et bienvenue parmi nous,
La sensation de faim semble être pour la plupart d'entre nous ce qui est détectable en premier et le plus facile. Après il nous faut savoir la taille de cette faim (petite, moyenne grande...). ensuite il ne faut pas se tromper, quelquefois ce qu'on pense être de la faim et bien n'en est pas et là les complications commencent...
La sasiété semble être un grand mystère pour beaucoup et ce pendant plusieurs mois...On ne sait pas, alors on décide arbitrairmebt d'arrêter le repas, on mange trop et on sort lour de table, on ne mange pas assez et une après on a encore faim... Laisse toi du temps et profite ddu remplissage de ton premier carnet pour t'observer sans rien vouloir faire d'autre. Ne change rien à ton alimentation, si tu faisais un régime, continue car c'est ce que tu sais faite de mieux en ce moment. Ca semble bizarre dit comme ça mais ça t'évitera de partir dans tous les sens devant tout cette alimentation autorisée et dont tu t'es peut-être privée depuis des mois, des années. Le permisssif a aussi son revers chez nous, la prise de poids. Donc attention.
Là maintenant il faut que tu te demandes si tu manges parce que tu PENSES avoir faim, si tu PENSES avoir mangé à ta faim, ou trop ou pas assez...
N'oublie pas que nous sommes des handicapés des sensations alimentaires dont on nous nous sommes coupées pour de nombreuses raisons...La rééducation demande persévérence et patience. Il faut d'abord se connaître mieux pour savoir comment changer.
Suis pas à pas le programme tel qu'il t'est proposé à ton rythme mais s'en vouloir en faire trop et bon courage pour la suite.
Bonjour,
D'accord avec Capuccino : la satiété, ce n'est pas la sensation la plus facile à identifier. Inutile d'espérer y parvenir le premier jour, ni la première semaine... Il faut du temps...
Il est plus simple, effectivement, de se repérer, au début, grâce à la faim. De toute façon, si tu as mangé au delç de ta satiété, tu auras faim plus tard, donc pas de stress...
J'ai souvent lu ici que les angoisses liées au repérage de la satiété provoquaient des EME... Si on mange en se disant constamment "estce que j'ai encore faim ? Est-ce que j'ai dépassé ma satiété ?" le risque est grand de finir par une EME... Mieux vaut lâcher prise, manger lentement, faire des pauses, et s'arrêter quand on n'a plus envie de manger. sans se compliquer la vie.
La faim, tout au long du parcours, c'est un bon repère, une vraie bouée de suavetage pour ne pas culpabiliser lors des EME ou après un repas trop important !
Alors pas d'angoisses, c'est normal de ne pas bien repérer sa satiété, et ce n'est pas grave !
Bonne route !
Lily
moi aussi j'ai du mal avec la satiété... je perçois plus que j'ai trop mangé plutôt que assez....
mais les sensations peuvent être trompeuses sur la faim: le matin, j'étais persuadée d'avoir vraiment faim... or, ce que je ressens ne correspond pas à la bonne faim que j'ai à midi... donc... j'ai compris ce matin qu'en fait j'avais surtout... soif... marrant... mais boire quelque chose en mangeant juste un petit truc me suffit apparemment...
Pour moi la satiété c'était "inconnu au bataillon" Je ne connaissais que le trop plein! L'autre jour je mangeais doucement et avec attention un morceau de pizza qui était dé-li-cieuse, je la savourais, gardant chaque bouchée le plus longtemps possible pour bien sentir, la pate croustillante, le jambon et les champignons liés par la tomate et le fromage quand tout à coup, il restait un huitième de ma part, j'ai eu comme un haut le coeur et plus envie de manger ma pizza... Je l'ai laissée, je crois que peut-être que peut-être j'ai connu l'expérience de la satiété pour la première fois dans mes souvenirs? Par contre quand je mange des légumes et de la salade, ça ne vient pas...
bonjour,
merci pour vos réponses, c'est vrai que la sensation de faim je la reconnais bien, mais j'ai l'impression depuis que j'ai commencé d'avoir toujours faim alors j'essaie de faire des petites collations et d'arrêter de manger quand je n'ai plus de plaisir à le faire, car la satiété pas trop pour l'instant, j'essaie aussi de boire de l'eau car il parait que c'est un moyen de savoir si c'est de la vraie faim ou pas !!
bonne journée
Rebonjour Maboule (super pseudo ;-),
Si tu as l'impression d'avoir tout le temps faim, c'est sans doute que tu ressens des petites faims ou des EME...
Peut-être que tu as peur d'avoir vraiment faim ? C'est le cas de beaucoup d'entre nous ici...
Tu auras au cours du parcours des exercices qui te demanderont de différer ta prise alimentaire. D'une heure, 2 heures, 3 heures, pour expérimenter la petite, moyenne et grande faim. Et tu verras qu'on prend bien plus de plaisir à manger avec une bonne faim (ni petite, ni trop grande) et que la sensation de satieté est alors plus facile à percevoir...
Bon courage !
Lily
bonjour a toutes et tous
j'ai commence le programme il ya 10 jours
c'est effectivement tres difficile de ressentir ses sensations alimentaires
je n'ai encore jamais rejoint de communaute ni de forum c'est la aussi une grande premiere pour moi
j'espere pouvoir echanger avec vous cela semble tellement reconfortant d'etre ensemble dans la meme galere ou plutot dans la meme aventure
je souffre d'un mal que certains d'entre vous doivent connaitre (outre une pietre image de moi meme et de mon corps) je mange tres tres tres vite
pas le temps de se rendrecompte et c'est fini!!!!
dur dur de reperer sensations emotions ou quoi que ce soit d'autre
bonne soiree a vous tous
marie
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Coucou Maboule,
joli pseudo ... En tous cas, moi je te trouve pleine de courage pour essayer de ressentir la satiété aussi vite. Cool, ça fait deux mois que j'ai commencé et je n'en suis pas encore là. Il fau savoir prendre son temps ....
Bon courage et à bientôt sur le forum
Isabelle