sensation de satiété
bonjour,
je suis à mon premier jour de line coaching, ce soir j'ai diné, j'avais très faim et j'ai essayé en mangeant de sentir ma satiété..........et ce fut très dur, au fur et à mesure que je mangeais je sentais toujours le creux au ventre même à la fin, j'ai du coup décidé de la fin de mon repas quand j'ai eu moins de plaisir sur mes bouchées, j'ai bu de l'eau et là je me suis sentie lourde mais à la fois encore un creux au ventre, donc je ne sais pas vraiment si je suis rassassiée ou pas ??? peut être ai je mangé trop vite ??? je ne faisais rien d'autre en même temps, à part diner avec mon chéri et mon fils.
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Je me retrouve tout à fait dans ce que tu dis, je suis très capable moi aussi de manger des choses carbonisées et du fromage moisi, j'ai même tendance à secrètement mépriser celui qui n'en est même pas capable (mais comme je sais que c'est un vilain défaut de mépriser son prochain, je me garde mes réflexions pour moi-même, je me contente de manger mon fromage pourri la tête haute avec un air de défi...), et ça me rassure de savoir qu'on peut être comme ça et à peu près régulé. Je dis à peu près, car je sais que je ne le serai jamais vraiment, il y a trop longtemps que je vis avec moi-même, mais comme tu dis, une amélioration quelle qu'elle soit c'est déjà pas mal. En période normale (de non-compulsion) j'arrive à tous les repas avec une bonne faim, et ma foi, que demande le peuple !
je viens encore d'en discuter avec l'homme qui voulait me faire manger une pizza.... trop vieille, on va dire. Lui il ne voit pas la différence... Mais quand je cuisine, il a bien appris à me dire "c'est délicieux" à peu près au bon moment, 
il fait de gros efforts.... pour ne pas aller rechercher dans la poubelle les restes de mon exercice de dégustation... mais oui il est "à peu près régulé", autant que faire se peut. Parfois il oublie d'arrêter de manger (de boire aussi d'ailleurs, même combat 
) et alors il ne peut quasi plus bouger en sortant de table et bonjour les heures passées au petit coin... On ne se refait pas si facilement !
Merci Marie-Paule, ton explication est très claire.
Il y a bien longtemps que je n'ai pas fait de régime (j'avais déjà compris que c'était uniquement un cercle vicieux), et je ne mange que de bonnes choses, au plan gustatif comme, globalement, au plan diététique. Par contre et même si j'ai grossi de façon anormale par rapport à mes habitudes alimentaires et à mes activités physiques (réduites mais je me déplace exclusivement à vélo), je reconnais que la gloutonnerie telle que tu la définis est présente, et je dois vraiment maigrir, pour raisons de santé. Donc c'est parti, je fais le régime sans régime, je comprends petit à petit et... mon mari va dîner tout seul car j'attends d'avoir faim, il est moyennement content ;-)
Très bonne soirée, merci pour ton message 8-)
bonsoir Dr. Apfeldorfer et bonsoir a tous
un grand super grand merci de vos encouragements et de vos conseils
je commence moncarnet EME demain mais a cette lumiere je pense que ca va etre plus facile
je me rejouis tant d'etre parmi vous plus j'avance dans le programme plus je me dis que la solution estenfin la ,a portee de main
j'espere de tout coeur pouvoir reussir cettefois ci
bonne et belle soiree a vous
marie
bonjour,
merci pour vos réponses, c'est vrai que la sensation de faim je la reconnais bien, mais j'ai l'impression depuis que j'ai commencé d'avoir toujours faim alors j'essaie de faire des petites collations et d'arrêter de manger quand je n'ai plus de plaisir à le faire, car la satiété pas trop pour l'instant, j'essaie aussi de boire de l'eau car il parait que c'est un moyen de savoir si c'est de la vraie faim ou pas !!
bonne journée
Rebonjour Maboule (super pseudo ;-),
Si tu as l'impression d'avoir tout le temps faim, c'est sans doute que tu ressens des petites faims ou des EME...
Peut-être que tu as peur d'avoir vraiment faim ? C'est le cas de beaucoup d'entre nous ici...
Tu auras au cours du parcours des exercices qui te demanderont de différer ta prise alimentaire. D'une heure, 2 heures, 3 heures, pour expérimenter la petite, moyenne et grande faim. Et tu verras qu'on prend bien plus de plaisir à manger avec une bonne faim (ni petite, ni trop grande) et que la sensation de satieté est alors plus facile à percevoir...
Bon courage !
Lily
Pour moi la satiété c'était "inconnu au bataillon" Je ne connaissais que le trop plein! L'autre jour je mangeais doucement et avec attention un morceau de pizza qui était dé-li-cieuse, je la savourais, gardant chaque bouchée le plus longtemps possible pour bien sentir, la pate croustillante, le jambon et les champignons liés par la tomate et le fromage quand tout à coup, il restait un huitième de ma part, j'ai eu comme un haut le coeur et plus envie de manger ma pizza... Je l'ai laissée, je crois que peut-être que peut-être j'ai connu l'expérience de la satiété pour la première fois dans mes souvenirs? Par contre quand je mange des légumes et de la salade, ça ne vient pas...
moi aussi j'ai du mal avec la satiété... je perçois plus que j'ai trop mangé plutôt que assez....
mais les sensations peuvent être trompeuses sur la faim: le matin, j'étais persuadée d'avoir vraiment faim... or, ce que je ressens ne correspond pas à la bonne faim que j'ai à midi... donc... j'ai compris ce matin qu'en fait j'avais surtout... soif... marrant... mais boire quelque chose en mangeant juste un petit truc me suffit apparemment...
Bonjour,
D'accord avec Capuccino : la satiété, ce n'est pas la sensation la plus facile à identifier. Inutile d'espérer y parvenir le premier jour, ni la première semaine... Il faut du temps...
Il est plus simple, effectivement, de se repérer, au début, grâce à la faim. De toute façon, si tu as mangé au delç de ta satiété, tu auras faim plus tard, donc pas de stress...
J'ai souvent lu ici que les angoisses liées au repérage de la satiété provoquaient des EME... Si on mange en se disant constamment "estce que j'ai encore faim ? Est-ce que j'ai dépassé ma satiété ?" le risque est grand de finir par une EME... Mieux vaut lâcher prise, manger lentement, faire des pauses, et s'arrêter quand on n'a plus envie de manger. sans se compliquer la vie.
La faim, tout au long du parcours, c'est un bon repère, une vraie bouée de suavetage pour ne pas culpabiliser lors des EME ou après un repas trop important !
Alors pas d'angoisses, c'est normal de ne pas bien repérer sa satiété, et ce n'est pas grave !
Bonne route !
Lily
Articles de référence
Maigrir sans régime
Tu as raison Tamar, quand tu dis que certaines personnes ont le goût moins développé : j'en ai un à la maison... et c'est plus difficile pour lui de "se réguler" comme j'essaie de le faire, car il ne sent pratiquement rien (genre : il a laissé brûler une baguette dans le four alors qu'il était...à côté, brulée, charbonnée, la baguette, je l'ai sentie deux étages plus haut....). Il se cale sur moi pour arrêter de manger et ça m'agace...
Mais je pense que dans son cas c'est aussi une question d'éducation et de manque de conscience, les choses ont le goût qu'il imagine et c'est toujours très bon, bien sûr, dans sa tête !... d'ailleurs c'est le roi pour manger ce qui n'est plus très frais car il ne fait pas la différence (il a mangé dernièrementù un fromage bleu qui n'aurait pas dû l'être...qui n'aurait pas dû être encore au frigo, si tu vois ce que je veux dire
).
Je n'ai pas de solution miracle, tout ce que je peux dire, c'est que le goût peut quand même se rééduquer un peu, peut-être pas pour devenir gastronomes mais assez pour détecter les saveurs et y prendre plaisir. Au fil des ans, mon homme a quand même appris à apprécier autre chose que le steak poivre vert/frites et mange avec plaisir la salade, le risotto, les woks, pour autant qu'ils soient bien épicés et parfumés. Mais il n'éprouve pas de satiété et s'arrête quand il a mal au ventre, sauf si il me "copie". Il mange très vite aussi (ben oui, il ne connaît pas la longueur en bouche....
). Chance pour lui, il ne connaît pas les EME, il ne mange qu'aux repas.
Chacun doit faire du mieux qu'il peut, on n'est pas tous pareils, mais comme disent nos bons Drs, il faut tenter de changer ce qui peut l'être et s'accomoder de ce qui ne peut pas (ou plus) être changé...et, je rajoute, ne surtout pas culpabiliser d'être ce qu'on est.... Je suis obèse, pour les normes, mais dans ma tête, je commence à vraiment n'en avoir plus rien à cirer, je veux juste être en meilleure santé possible et ne pas me prendre trop la tête, et je sais déjà que, vu mon âge, et mes capacités physiques, je ne serai jamais une jeune femme svelte, LC ne me rendra pas ma jeunesse, ni même ma ligne, mais au moins je me retrouve et je vais profiter de tout ce que la vie me donne, avec ou sans kilos.
Je n'ai pas de cholestérol, pas de diabète, je digère bien, j'ai quelques soucis articulaires dûs à une chute (épaule gelée, mais c'est presque fini), et à 52 ans, je considère que c'est déjà pas mal. Beaucoup de mes copines plus minces ont ces problèmes et d'autres plus graves (polyarthrite, cancer, et j'en passe).
En voyant ça, j'ai décidé (pas facile tous les jours) de considérer chaque jour qui passe comme un cadeau, de l'ouvrir et d'en profiter.
Mon inscription à LC fait partie du cadeau que je me fais pour me sentir bien, donc je prends ce que je peux et le reste....tant pis, ça ne me concerne pas...
Et je me donne le droit de gloutonnerie parfois, pour autant que j'attende la faim avant de remanger, ça me va.
Bon dimanche ! Ici il y a enfin du soleil, ouf....