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Stress et ennui

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
21 juin 2011 à 14h

Moi je mange dès que je m'ennuie ou que je stresse. Je suppose que je ne suis pas la seule car même entre copines on est quelques unes à utiliser la nourriture et surtout le chocolat ou autres gâteaux au chocolat comme "dé-stressant". En congé parental, je suis très tenté car la nourriture est disponible. Et quand je me dit non je n'achète pas de gâteaux c'est encore pire car j'y pense tout le temps et fini par foncer au premier supermarché pour acheter 3 paquets que j'englouti tout de suite. 

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34 commentaires

Bonjour Ederl,

si tu n'arrives pas à te concentrer sur ta respiration, tu peux peut-être prendre une partie de ton corps comme support de concentration, comme au yoga? Personnellement, quand je veux revenir au moment présent, m'ancrer au sol et dans mes pieds en contractant mes orteils et en cherchant à ressentir ma plante des pieds m'aide bien.

Salut Orange Cadmium,

ah oui je fais ça de temps en temps, je me concentre sur la sensation de l'appui de ma plante des pieds sur le sol surtout en marchant, ça fait un moment que je l'ai pas fait, bonne idée, merci.

cermanico je pense qu'une séance de rpc t'aiderait à laisser venir ce "pourquoi" justement. Quand on est en pleine conscience des idées émergent, des ressentis, que l'on ne cherche pas à analyser sur le moment mais qui nous guident vers ce qui nous dérange, notre inconfort du moment. Comme le dit Izabelle cela peut se faire d'une toute autre façon, en se promenant par exemple. Dans cet état méditatif que la marche induit on est souvent en pleine conscience sans le savoir, on observe, on sent, on écoute, on ne pense à rien. Si une idée arrive on la laisse de côté mais on ne l'oublie pas pour autant.

Je suis dans le même cas que toi et je me remets un peu à LC après un flop. J'ai trouvé ce qui m'empêchait d'avancer convenablement dans la méthode, ce sont des petits détails qui, accumulés, font que j'ai constamment l'esprit préoccupé par autre chose.

Face au stress, j'essaie de me calmer par quelques grandes respirations, cela m'aide a y voir plus clair. Pour l'ennui cela marche moins bien, je me laisse souvent tenter par la nourriture surtout en fin de journée

contre le stress la marche m'aide beaucoup en ce moment et c'est à cet instant là que je pratique la rpc en contemplant ce qui m'entoure

Le problème c'est que je suis certaine que la RPC est utile mais après trois mois je suis toujours incapable de m'astreindre à la pratiquer.

Au début j'arrivais à être à l'écoute de mon corps mais maintenant ça va faire 3 semaines que je fais n'importe quoi. Plus d'écoute et beaucoup d'EME. Et je me demande tous les jours pourquoi !

Pareil, le strees et l'ennui me font manger. Je ne peux pas faire de RPC alors j'essaie juste d'attendre un peu, prendre de la distance mais cela reste difficile.

Bien sûr le mieux c'est de s'attaquer à la racine du problème, le stress et l'ennui, reste plus qu'à trouver les moyens et aussi savoir pourquoi on stresse et pourquoi on s'ennuie.

Courage à tout le monde.

on stresse quand on est devant un défi

et on s'ennuie quand on n'a pas assez de stimulations

c'est mieux de ne pas chercher à les combattre mais accepter que ça existe, par moments

la RPC aide à ça, justement

pourquoi ne peux-tu pas en faire?   même une minute c'est déjà ça de pris

Isabelle, c'est pas une question de temps mais plutôt d'allergie, je ne peux pas tout t'expliquer mais vraiment ce n'est ni par mauvaise volonté ni par choix, je ne la supporte pas la RPC.

Alors je cherche d'autres solution, pour me détendre et arriver à contrer mes EME, j'aurais bien aimé la supporter je t'assure....

il y a d'autres façons de faire d ela pleine conscience que la RPC : le but c'est d'être dans le présent

on peut s'habituer à recentrer son attention sur n'importe quoi d'autre du présent, pas nécessairement la respiration

 

par contre, cela ne sert ni à se détendre, ni à contrer les EME

cela aide à accepter de ressentir  et donc, à terme, ne plus avoir besoin de s'anesthésier avec la nourriture, mais c'est plutôt dans un second temps et dans un processus