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Valérie

H1

" C'est un grand changement dans ma vie ! Je ne m’interdis plus aucun aliment et j’ai perdu 9 kilos !"

Valérie, 33 ans, Marennes

Le déclic

Valérie

Ma mère m'a mise au régime très tôt, vers 12 ans. Elle nous freinait sur les aliments « tabous » et nous a fait essayer toutes sortes de régimes. Lors de ma première grossesse, je me suis « lâchée », j'ai pris 30 kilos... Puis pour la deuxième, 25 kilos ! Je ne voulais pas commencer un régime car tous ceux que j'ai faits se sont soldés par un échec. J'ai lu le livre du Dr Zermati, « Maigrir sans régime » il y a 6 ans, j’avais trouvé l'idée pertinente, mais je n'étais pas encore prête. En mai dernier, je suis tombée par hasard sur Linecoaching. Je me suis souvenue du livre, et je me suis inscrite sur le site dès le premier jour d'ouverture ! Depuis, j'ai beaucoup observé mes comportements, et tout s'est mis doucement en place. Je ressens enfin la sensation de faim et je la respecte au maximum ! J'ai appris à manger plus lentement et à déguster les aliments. Mais ma plus grande victoire, c'est que depuis 2 mois, je n'ai pas fait une seule crise d'hyperphagie ! Je ne m'interdis plus aucun aliment, et j'arrive à manger en paix avec moi-même. Je mange enfin sereinement, et surtout, la nourriture est passée au second plan. Je prends plaisir à manger lorsque j'ai faim car le goût est meilleur, et je ne me prive plus ! C'est un grand changement dans ma vie ! J’ai perdu 9 kilos en l’espace de 4 mois.

La méthode

Valérie

On apprend à manger de façon «normale» et régulée, à écouter ses sensations et à ne plus s'interdire d'aliments sucrés ou gras. On apprend à manger de tout en respectant ses envies et ses sensations.  Ce n’est pas un régime mais un «réapprentissage». Il s'agit de faire la paix avec la nourriture, et pour ma part, de combattre mes crises d'hyperphagie. On apprend également à ne plus se priver et ne plus avoir d'aliments dits «tabous».

L'impression

Valérie

Le parcours alimentaire m'a beaucoup aidé, il est très bien fait, bien adapté. Je pense qu'il faut prendre son temps pour bien assimiler les étapes, ne pas aller trop vite. Il y a de bons conseils et je trouve le principe des carnets très intéressant. J’ai apprécié le parcours forme car le prof de fitness fait les exercices en même temps que nous dans chaque série.

L'interaction

Valérie

Je trouve que les experts et les coachs sont très impliqués et présents. On peut poser la moindre question, on aura rapidement une réponse ! Le blog permet de faire partager son quotidien avec les autres membres. Je vais régulièrement sur les forums, il y règne une bonne ambiance. Les conseils des autres sont toujours bons à prendre !

Les outils préférés

Valérie

Mon outil préféré est celui sur la motivation, ainsi que la lettre aux proches qui est très instructive. Je regarde souvent la vidéo « changer c'est possible ».

Les défis préférés

Valérie

Tous ! Je les prends comme des petits exercices qui renforcent les apprentissages.

D'autres témoignages de même profil

Le programme est bien conçu! D'abord on apprend à reprendre conscience des aliments que l'on mange (sentir, déguster, apprécier). Il y a réapprentissage de la sensation de vraie faim et puis celle de non-faim et du rassasiement.

J'ai appris à croire en moi, et j'ai perdu 9 kilos

Thaïs, 34 ans, chargée de mission

J’ai vraiment adoré le parcours alimentaire, je le trouve très bien fait et j’ai tout suivi à la lettre.

Les étapes étaient d’une durée raisonnable, assez longues pour bien explorer et intégrer la notion et en même temps, pas trop prenante, il n’en fallait pas plus !

Pour ce qui est du parcours forme, j’ai fait deux exercices et je les ai trouvés très bien !

Au bout de quelques jours seulement j’avais réduit mes portions et je dégustais bien plus. j'ai perdu 10 kg !

Isabelle, 32 ans, 2 enfants, avocate

Le parcours forme est vraiment très bien fait. J’ai été assidue et celà m’a beaucoup aidé à me remettre au sport. Puis je me suis inscrite dans une salle, et maintenant, je vais 4 fois par semaine à ma salle car je préfère les cours collectifs.

J’ai perdu 10 kg, et enfin trouvé mon poids d’équilibre!

Carine, 32 ans, Nice

Aujourd’hui je sais détecter ma vraie faim ainsi que la satiété. Je mange en dégustant.  Je savoure plus les aliments, ce qui me fait m'arrêter quand j’ai assez mangé. Ou je saute le repas suivant sans complexe.
J’ai développé une certaine sérénité et un positivisme. Je me sens plus en phase avec mon poids, je m’accepte tel que je suis et je reste positif, même s’il reste du chemin. Je me fais plus confiance. 
 
De même, je me sens serein face à la nourriture, je me suis détaché de la  dépendance  alimentaire. On va plus loin que l’alimentaire : on ne pense plus seulement à mincir, mais aussi au bien-être présent.

J'ai perdu 10 kilos en dégustant mes repas… et en savourant la simplicité du moment présent.

Nicolas, 39 ans, habite à Jouy-en-josas 

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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  • Un parcours adapté à votre problématique

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