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H1

« J’ai perdu 5 kg et surtout, mon regard sur moi-même a changé »

Virginie, 40 ans, Combourg

Le déclic

Virginie

J’ai fait mon premier régime à 12 ans et je les ai enchaînés pendant 25 ans. J’appliquais les règles sans aucune dérogation, un bon petit soldat. Et chaque fois, je finissais par reprendre les kilos perdus avec un bonus. A chaque grossesse, j’ai relâché le contrôle, avec des conséquences impressionnantes sur mon poids. Puis tout le travail de contrôle était à refaire. Je savais ce qu’il fallait faire et j’y arrivais de moins en moins. J’étais incollable sur la diététique et ça ne faisait que de me rapporter des kilos en plus.Et puis j’ai lu le livre du Dr Zermati « Maigrir sans régime » et j’ai réalisé que j’étais en restriction cognitive. J'ai ensuite lu qu’un site internet qui reprenait les principes du livre avait été créé. C’était la solution parfaite pour moi, pas de rendez-vous à prendre, que j’oublierais, pas besoin de trouver du temps pour y aller. Et pas de regards à affronter. Aujourd'hui, je me pose davantage pour manger. Je déguste, et je mange moins vite. Je suis désormais capable d’arrêter de manger quelque chose de bon avant qu’il n’y en ait plus. Je prends plus de temps pour moi. Progressivement, je ne me fais plus passer après tout le reste, après ma famille, mon travail. J’accepte plus facilement de lâcher prise et de déléguer. Je suis devenue plus bienveillante avec moi-même. Mon regard ne s’emplit plus de larmes quand je croise un miroir, ce qui n’est pas une mince victoire. J’ai perdu 5 kilos.

La méthode

Virginie

Cette méthode nous responsabilise alors que la plupart des régimes nous infantilise. Ils « savent » pour nous. Ici, il ne s’agit plus de savoir mais d’expérimenter, d’essayer et de sentir. C’est en cela aussi que la prise en charge est complètement personnalisable. Nous sommes au centre de la méthode pour perdre du poids. Elle est la nôtre, et nous sommes ce qui compte. Pas ce qu’on mange, pas les calories. Ce qui compte c’est de nous placer nous-même au centre de nos préoccupations. Ce sont nos sensations, nos émotions qui importent. Cette méthode permet de faire la paix avec la nourriture et avec son corps. On cesse de se maltraiter, on apprend à se donner de la valeur. Et pour la première fois, je m’accorde du temps à moi, je me donne autant d’importance qu’aux autres. Je pense que c’est ce qui a le plus changé pour moi.

L'impression

Virginie

Le parcours alimentaire est bien conçu, il s’adapte à notre rythme. Il nous force aussi à prendre notre temps, du temps pour nous, du temps pour assimiler. Cela permet d’évoluer en profondeur. Le parcours forme est bien conçu, très progressif. Mais je l’ai arrêté faute de temps. Je pense que je le reprendrai quand je serai plus disponible.

L'interaction

Virginie

J’ai déjà eu recours au coach, et cela peut débloquer une situation un peu difficile. Bien que je n’y ai jamais participé, je lis et je relis tous les chats. Les échanges sont souvent intéressants et permettent de se rassurer, d’avoir aussi une autre vision des choses, d’aborder les problèmes sous un autre angle. Je n’utilise pas vraiment le blog, mais en revanche, les forums sont une vraie mine de réconfort, d’informations, de réflexions. Le soutien qu’on y trouve est précieux. Et puis les conseils, les discussions  permettent vraiment de progresser.

Les outils préférés

Virginie

Tous les outils de pleine conscience me sont très précieux, notamment ceux qui permettent une séance rapide. Même si je deviens de plus en plus « indépendante » dans cette pratique.

Les défis préférés

Virginie

Le défi « Garder les aliments en bouche plus de 20 secondes ». Cela me force à percevoir le vrai goût des aliments. Ce qui est parfois surprenant.

D'autres témoignages de même profil

Je retiendrais deux découvertes majeures :

La première a été l’expérience la plus marquante pour moi : apprendre à manger quand on a faim, quitte à ne pas manger lors d’un repas. Ce n’est ni plus ni moins qu’une révélation pour moi de devoir attendre d’avoir faim pour manger!

 

La deuxième est que je peux, lorsque je n’ai pas faim, partager le moment de convivialité qu’est le repas de famille, sans être obligée de manger moi aussi. J’ai été surprise, en osant le mettre en pratique, à éprouver un réel plaisir à être à table avec ma famille, disponible tout en restant centrée sur mes besoins, sans éprouver de frustration. Cela a été très bien accueilli par mon mari et mes enfants qui s’imprègnent aussi de toutes ces découvertes. Ce sont de gros changements dans ma vie et j’en sors avec une sensation d’avoir éclairé en moi mes mécanismes avec la joie de m’en libérer.

J’ai perdu 7 Kgs en respectant mieux mes besoins.

Élodie, 36 ans, 2 enfants, infirmière, Ligsdorf


Le parcours est progressif et ne permet d’avancer que si on a validé les étapes précédentes : ce qui est nécessaire pour ne pas « échouer » ou aller trop vite (parce que j’ai tenté, moi grande courageuse, de tricher en zappant des étapes qui me dérangeaient ! Bah non, ça ne marche pas et il faut reprendre tout depuis le début !).

Les exercices sont incroyablement intéressants. Souvent avant de commencer une activité, je me disais « pff ça ne pourra jamais marcher ce truc saugrenu ! » et au bout de 2 exercices qui m’ont prouvé totalement le contraire, je savais qu’à chaque bilan, j’allais être agréablement surprise des résultats et découvertes sur moi-même.

Issue d’une famille de sportifs, je n’ai pas trop utilisé le parcours forme car je suis déjà hyper-dynamique depuis mon enfance (1h de sport par jour, tous les jours tennis / crossfit / running / yoga et renforcement musculaire). Les vidéos m’ont sauvé certains jours où je ne pouvais pas faire de sport en extérieur/collectif à cause du confinement. Le fait de saisir mes séances externes tous les jours, me motivait encore plus à ne pas louper mes entrainements (perso).

Je ne culpabilise plus de manger des « aliments riches », je me sens libérée !

Claire, 36 ans, Office manager et maman de 3 chats à Thionville

C’est vraiment une méthode simple qui fait prendre de bonnes habitudes que l’on peut facilement garder pour la suite.

Le parcours alimentaire était très bien. Je n’avais pas bien intégré avant qu’il fallait attendre d’avoir faim pour manger et grâce au parcours j’ai retrouvé la satiété.

J’ai aussi suivi le parcours forme. C’était très bien, cela permet d’entretenir une démarche physique en même temps que le parcours alimentaire. Le parcours motive à bouger et à prendre soin de son corps.

Avec LineCoaching, j’ai perdu 7 kg et je reprends de bonnes habitudes alimentaires !

Elodie, 33 ans, responsable service technique en mairie

Je suis très satisfaite de ce programme !

Le parcours alimentaire est très complet et très bien organisé. Il nous apprend à la fois à gérer notre alimentation mais aussi à mieux gérer nos émotions, tout est clair.

Le parcours forme est aussi important lorsque l'on décide de perdre du poids. Il est nécessaire mais je l’ai peu utilisé, faisant déjà du sport à côté.

J’ai perdu 6 kilos en 2 mois en conservant le plaisir de manger !

Amélie, 34 ans, 1 enfant, secrétaire, Bayonne

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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