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Alex

H1

"J'ai perdu 7 kilos en mangeant avec plaisir"

 

Alex, 37 ans, Montbéliard

 

Le déclic

Alex

A l'adolescence, mes formes se sont modifiées. J'ai commencé les régimes à ce moment-là et j'ai pris du poids. Lors de ma première grossesse, j'ai également pris du poids et j'ai donc entamé à nouveau un régime. Après ma deuxième grossesse, j'ai tenté un régime mais je n'arrivais plus à perdre du poids.
J'ai ensuite découvert le site par l'intermédiaire de Gérard Apfeldorfer, dont je connaissais les livres. Le programme m'a permis de comprendre beaucoup de choses. Tout d'abord à mettre des mots sur les émotions et les ressentis, chose que je n'arrivais pas à faire auparavant. Aujourd'hui je mange moins qu'avant car j’ai vraiment conscience de l’importance de la faim alors qu’avant j’en avais peur. Au moment du repas j’ai même du plaisir à avoir faim car je sais que cela permet de manger avec plus de plaisir. En suivant ma faim, j'ai perdu 7 kilos.

La méthode

Alex

Cette méthode est complètement différente. On se fie à son ressenti comme un enfant en fait. Je pense que c’est la clé de l’équilibre entre gourmandise et plaisir. Grâce à la méthode je me suis rendue compte que je pouvais maigrir avec plaisir. Je mangeais souvent sans plaisir et /ou sans faim. Et que c’est bien meilleur avec faim et plaisir. Même si le chemin est long et pas forcément linéaire, j’en parle aux personnes autour de moi. Car c’est à mon avis la meilleure alternative aux problèmes de poids en général, très loin des discours véhiculés dans les médias. Même si on commence à entendre parler de satiété un peu partout, on ne nous explique pas comment la comprendre ni la ressentir !

L'impression

Alex

Le parcours alimentaire m'a permis de mieux me comprendre, à mettre des mots sur ce que je ressentais. J'ai un peu utilisé le parcours forme au début, puis je me suis remise à courir et à nager par moi-même.

L'interaction

Alex

Je me sers très peu de ces outils, à tort sûrement.

Les outils préférés

Alex

Tout ceux qui permettent de se donner un objectif quantifiable et réalisable.

Les défis préférés

Alex

J'ai beaucoup utilisé ceux sur la pleine conscience et sur la gestion des émotions car c’est ce qui me correspond le mieux.

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Je retiendrais deux découvertes majeures :

La première a été l’expérience la plus marquante pour moi : apprendre à manger quand on a faim, quitte à ne pas manger lors d’un repas. Ce n’est ni plus ni moins qu’une révélation pour moi de devoir attendre d’avoir faim pour manger!

 

La deuxième est que je peux, lorsque je n’ai pas faim, partager le moment de convivialité qu’est le repas de famille, sans être obligée de manger moi aussi. J’ai été surprise, en osant le mettre en pratique, à éprouver un réel plaisir à être à table avec ma famille, disponible tout en restant centrée sur mes besoins, sans éprouver de frustration. Cela a été très bien accueilli par mon mari et mes enfants qui s’imprègnent aussi de toutes ces découvertes. Ce sont de gros changements dans ma vie et j’en sors avec une sensation d’avoir éclairé en moi mes mécanismes avec la joie de m’en libérer.

J’ai perdu 7 Kgs en respectant mieux mes besoins.

Élodie, 36 ans, 2 enfants, infirmière, Ligsdorf


Le parcours est progressif et ne permet d’avancer que si on a validé les étapes précédentes : ce qui est nécessaire pour ne pas « échouer » ou aller trop vite (parce que j’ai tenté, moi grande courageuse, de tricher en zappant des étapes qui me dérangeaient ! Bah non, ça ne marche pas et il faut reprendre tout depuis le début !).

Les exercices sont incroyablement intéressants. Souvent avant de commencer une activité, je me disais « pff ça ne pourra jamais marcher ce truc saugrenu ! » et au bout de 2 exercices qui m’ont prouvé totalement le contraire, je savais qu’à chaque bilan, j’allais être agréablement surprise des résultats et découvertes sur moi-même.

Issue d’une famille de sportifs, je n’ai pas trop utilisé le parcours forme car je suis déjà hyper-dynamique depuis mon enfance (1h de sport par jour, tous les jours tennis / crossfit / running / yoga et renforcement musculaire). Les vidéos m’ont sauvé certains jours où je ne pouvais pas faire de sport en extérieur/collectif à cause du confinement. Le fait de saisir mes séances externes tous les jours, me motivait encore plus à ne pas louper mes entrainements (perso).

Je ne culpabilise plus de manger des « aliments riches », je me sens libérée !

Claire, 36 ans, Office manager et maman de 3 chats à Thionville

C’est vraiment une méthode simple qui fait prendre de bonnes habitudes que l’on peut facilement garder pour la suite.

Le parcours alimentaire était très bien. Je n’avais pas bien intégré avant qu’il fallait attendre d’avoir faim pour manger et grâce au parcours j’ai retrouvé la satiété.

J’ai aussi suivi le parcours forme. C’était très bien, cela permet d’entretenir une démarche physique en même temps que le parcours alimentaire. Le parcours motive à bouger et à prendre soin de son corps.

Avec LineCoaching, j’ai perdu 7 kg et je reprends de bonnes habitudes alimentaires !

Elodie, 33 ans, responsable service technique en mairie

Je suis très satisfaite de ce programme !

Le parcours alimentaire est très complet et très bien organisé. Il nous apprend à la fois à gérer notre alimentation mais aussi à mieux gérer nos émotions, tout est clair.

Le parcours forme est aussi important lorsque l'on décide de perdre du poids. Il est nécessaire mais je l’ai peu utilisé, faisant déjà du sport à côté.

J’ai perdu 6 kilos en 2 mois en conservant le plaisir de manger !

Amélie, 34 ans, 1 enfant, secrétaire, Bayonne

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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  • Un parcours adapté à votre problématique

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