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H1

J’ai perdu 7 kilos et j’ai retrouvé une relation simple avec la nourriture 

Emilie, 33 ans, Montpellier

Le déclic

Emilie

Mes troubles du comportement alimentaire ont débuté à l’adolescence. Au cours des années, j’ai testé de nombreux régimes, tous efficaces… A court terme. Aucun ne réglait mon rapport compliqué à la nourriture. Je reprenais invariablement le poids perdu. Et je me détestais chaque fois un peu plus de ne pas pouvoir y arriver. J’ai entendu parler du docteur Zermati et j’ai acheté son livre. Ce fut un sacré choc. Arrêter les régimes, manger quand on a faim, arrêter quand on n’a plus faim, écouter son corps… Une évidence ! J’étais en restriction cognitive depuis quasiment toujours, il fallait arrêter ça. Quand le site Linecoaching a été créé, je me suis inscrite immédiatement, sans hésiter un instant. J’ai encore des « ratages » mais dans l’ensemble je me suis débarrassée de cet affreux sentiment d’impuissance, et surtout, je mange (presque toujours) sans culpabiliser (même les soirs où il m’arrive encore de dévaliser le frigo). Je m’accepte telle que je suis, je ne suis plus pressée de mincir. J’ai retrouvé une relation simple avec la nourriture, je peux enfin manger sans y penser. J’ai perdu 7 kilos.

La méthode

Emilie

Cette méthode n’a rien à voir avec les autres pour la bonne et simple raison que ce n’est PAS un régime. Elle permet de comprendre les mécanismes de la compulsion, de la prise de poids et elle vise le seul objectif qui vaille : retrouver les sensations de faim, le plaisir de manger sans compter. Je la conseille à toutes les personnes qui enchainent les régimes sans succès !

L'impression

Emilie

Le parcours alimentaire m’a aidé à comprendre pourquoi je mangeais si mal, pourquoi les régimes ne marchaient jamais à long terme, pourquoi je craquais constamment. Aujourd’hui je réapprends à manger sans (presque) y penser, un peu comme les enfants qui instinctivement savent quand ils ont faim, et s’arrêtent subitement de manger dès qu’ils n’ont plus faim.

L'interaction

Emilie

Les réponses des coachs sont personnalisées et détaillées. Elles fournissent un vrai soutien en cas de baisse de moral. Et même si je ne suis jamais disponible pour participer au chat du mercredi, j’en lis très souvent les transcriptions après coup.

Les outils préférés

Emilie

Les carnets alimentaires car ils m’aident à prendre conscience de mes comportements alimentaires ; ils m’obligent à « penser » au programme.

Les défis préférés

Emilie

Les défis sont encore très difficiles à tenir pour moi sur plus de 4 ou 5 jours mais ils me permettent de visualiser les progrès qu’il me reste à faire.

D'autres témoignages de même profil

Je retiendrais deux découvertes majeures :

La première a été l’expérience la plus marquante pour moi : apprendre à manger quand on a faim, quitte à ne pas manger lors d’un repas. Ce n’est ni plus ni moins qu’une révélation pour moi de devoir attendre d’avoir faim pour manger!

 

La deuxième est que je peux, lorsque je n’ai pas faim, partager le moment de convivialité qu’est le repas de famille, sans être obligée de manger moi aussi. J’ai été surprise, en osant le mettre en pratique, à éprouver un réel plaisir à être à table avec ma famille, disponible tout en restant centrée sur mes besoins, sans éprouver de frustration. Cela a été très bien accueilli par mon mari et mes enfants qui s’imprègnent aussi de toutes ces découvertes. Ce sont de gros changements dans ma vie et j’en sors avec une sensation d’avoir éclairé en moi mes mécanismes avec la joie de m’en libérer.

J’ai perdu 7 Kgs en respectant mieux mes besoins.

Élodie, 36 ans, 2 enfants, infirmière, Ligsdorf


Le parcours est progressif et ne permet d’avancer que si on a validé les étapes précédentes : ce qui est nécessaire pour ne pas « échouer » ou aller trop vite (parce que j’ai tenté, moi grande courageuse, de tricher en zappant des étapes qui me dérangeaient ! Bah non, ça ne marche pas et il faut reprendre tout depuis le début !).

Les exercices sont incroyablement intéressants. Souvent avant de commencer une activité, je me disais « pff ça ne pourra jamais marcher ce truc saugrenu ! » et au bout de 2 exercices qui m’ont prouvé totalement le contraire, je savais qu’à chaque bilan, j’allais être agréablement surprise des résultats et découvertes sur moi-même.

Issue d’une famille de sportifs, je n’ai pas trop utilisé le parcours forme car je suis déjà hyper-dynamique depuis mon enfance (1h de sport par jour, tous les jours tennis / crossfit / running / yoga et renforcement musculaire). Les vidéos m’ont sauvé certains jours où je ne pouvais pas faire de sport en extérieur/collectif à cause du confinement. Le fait de saisir mes séances externes tous les jours, me motivait encore plus à ne pas louper mes entrainements (perso).

Je ne culpabilise plus de manger des « aliments riches », je me sens libérée !

Claire, 36 ans, Office manager et maman de 3 chats à Thionville

C’est vraiment une méthode simple qui fait prendre de bonnes habitudes que l’on peut facilement garder pour la suite.

Le parcours alimentaire était très bien. Je n’avais pas bien intégré avant qu’il fallait attendre d’avoir faim pour manger et grâce au parcours j’ai retrouvé la satiété.

J’ai aussi suivi le parcours forme. C’était très bien, cela permet d’entretenir une démarche physique en même temps que le parcours alimentaire. Le parcours motive à bouger et à prendre soin de son corps.

Avec LineCoaching, j’ai perdu 7 kg et je reprends de bonnes habitudes alimentaires !

Elodie, 33 ans, responsable service technique en mairie

Je suis très satisfaite de ce programme !

Le parcours alimentaire est très complet et très bien organisé. Il nous apprend à la fois à gérer notre alimentation mais aussi à mieux gérer nos émotions, tout est clair.

Le parcours forme est aussi important lorsque l'on décide de perdre du poids. Il est nécessaire mais je l’ai peu utilisé, faisant déjà du sport à côté.

J’ai perdu 6 kilos en 2 mois en conservant le plaisir de manger !

Amélie, 34 ans, 1 enfant, secrétaire, Bayonne

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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  • Un parcours adapté à votre problématique

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