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Sophie

H1

Je mange en conscience pour me reconnecter à moi dans un plaisir renouvelé à chaque fois.

Sophie, 47 ans,  Gestionnaire de données à Saint Laurent de Chamousset

Le déclic

Sophie

Je n’ai jamais vraiment fait attention à mon poids dans ma jeunesse. J’ai commencé à prendre des kilos après 2008, année où j’ai eu des soucis personnels. J’ai fait un seul « rééquilibrage alimentaire » à 39 ans avec un médecin nutritionniste, je suis restée environ 18 mois au poids miminum.

Mais suite à un décès et une situation professionnelle compliquée (harcèlement moral) en 2017, j’ai repris 18-20 kilos en vingt-deux mois. Un changement de poste m’a permis d’entamer ma reconstruction il y a trois ans.

Une première expérience en 2020 sur LineCoaching avec quelques kilos perdus et repris en partie puis cette 2e expérience plus aboutie cette année car j’ai enfin mis des mots sur mes maux.

Grâce au programme,J’ai réduit naturellement d’environ un tiers les quantités que je mange sur la journée y compris avec la collation. J’attends vraiment d’avoir faim et je prends un énorme plaisir à manger ce que j’aime. La majorité du temps, je fais fi des conventions sociales (finir son assiette, manger à heure fixe… Mais, ça ne m’empêche pas d’aller au restaurant et de prendre encore plus de plaisir qu’avant.   

Mon poid de départ était de 91,6 kg. En 6 mois, me voilà avec une une perte de 14,1 KG ! 

La méthode

Sophie

Je recherchais une méthode qui a pour but la perte de poids sans restrictions, étant d’un naturel assez gourmet. J’ai trouvé en librairie un livre du Dr Apfeldorfer, j’ai ensuite fait des recherches sur internet et j’ai trouvé Linecoaching. 

cette méthode me semble différente car le travail n’est pas axé sur ce qu’on mange, mais comment on mange, avec un soutien des coaches. La pleine conscience permet d’être dans l’instant présent.

je conseille Linecoaching car le programme permet de se reconnecter à soi et de prendre conscience de nos habitudes et comportements alimentaires. Et surtout, ça fonctionne !

Les échanges avec les coachs

Sophie

J’ai utilisé la messagerie et ce fut rassurant d’avoir des réponses. Cette année, j’ai rejoint certains chats experts et webinars qui m’ont permis d’avancer plus sereinement. 

J’ai pu discuter avec une coach qui a su m’orienter sur des points à approfondir au fur et à mesure de l’avancement dans le programme

Ce service est un soutien supplémentaire, je me suis sentie accompagnée et moins seule.

Les outils préférés

Sophie

Le parcours est personnalisé et les exercices permettent de prendre conscience de son corps et de ses besoins. 

Même si j’avais repris plus fortement l’activité physique dès début juin, le parcours forme m’a permis de faire des exercices adaptés à ma condition physique du moment et de garder une certaine régularité et même de persévérer tout au long du programme.

Les défis préférés

Sophie

Les défis sur la pleine conscience sont mes préférés, car c’est vraiment un moment pour soi qu’on s’accorde. 

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Le parcours alimentaire est essentiel pour modifier son comportement en profondeur. Les phases d'observations permettent de vraiment savoir ou l’on se situe. Il est très progressif, ce qui permet de bien assimiler chacune des étapes clés.

En ce qui concerne le parcours forme, j'ai beaucoup apprécié les exercices avec Guillaume. Ils sont parfaitement adaptés, ni trop longs ni trop difficiles, ce qui permet de garder le rythme et ne pas se décourager. J’ai également apprécié la possibilité de changer de niveau, c’est très pratique.

Je conseille la méthode à beaucoup d'amis ! Parce que je suis intimement convaincue que c'est la seule qui marche vraiment sur le long terme.

En 3 mois j’ai perdu 15 kilos et j’ai retrouvé une alimentation sereine

Catherine, 46 ans, vendeuse à Nyons

Grâce au parcours alimentaire, je savoure toujours ce que je mange. Je suis toujours la dernière à finir mon assiette.
 
Et ça me va !
 
Je  ne m’interdis rien et chaque aliment est une découverte pour mon palais. Je prends des quantités raisonnables. Mais par-dessus tout, je mange seulement quand j’ai faim.
 
Je fais également attention à EME, que je parviens à gérer de mieux en mieux.
 
J'ai utilisé quelques temps le parcours forme, mais j’ai fini par m’inscrire dans une salle. J’ai complété mon abonnement par du coaching sportif avec un coach. Depuis juin 2016, je fais 3 séances de sport par semaine. J’avais besoin d’avoir quelqu’un pour me pousser.

"Je ne culpabilise plus lorsque je mange un aliment calorique et pour moi aujourd’hui « aucun aliment n’est tabou ». "

Lila, 44 ans, habite à Châtillon

Le parcours alimentaire est très bien découpé. Apprendre à ressentir la faim m’a beaucoup apporté. La satiété aussi : j’ai découvert qu’on n’était pas obligé de finir son assiette . Déguster et manger gras a été aussi une réelle découverte et c’est devenu une habitude dans ma façon de manger.
Concernant le parcours forme, là-dessus je n’ai pas été une bonne élève. Avant, j’étais très sportive parce que je voulais mincir. Depuis mon inscription à Linecoaching j’ai tout arrêté et en plus j’ai perdu des kilos. Mais je sais bien qu’il faudrait reprendre une activité sportive, c’est quand même mieux. Mon poids était de 68 kg et à partir de septembre j’ai commencé à perdre 1,5 kg par mois. Aujourd’hui j’ai 50 ans et je pèse 57 KG ! 

"J'ai perdu 11 kilos en me débarassant de la culpabilité ! "

Marie, 50 ans, habite à Saint-Brice-Sous-Forêt

Les étapes du programme alimentaire sont bien pensées, elles répondent aux besoins du moment même si le démarrage est déstabilisant parce qu'il ne ressemble en rien à ce que j'ai pu pratiquer dans le passé. La phase de la RPC reste pour moi la plus difficile à s'approprier mais elle m'a fait découvrir la pleine conscience et au-delà la méditation à laquelle je me suis alors intéressée. J'ai perdu pieds au bout de quelques semaines ne sachant plus du tout si je faisais comme il faut mais le soutien du coach a été précieux et rassurant. J'ai également eu l'occasion de suivre une journée avec le docteur Zermati et cela a été pour moi un déclic sur de nombreux points en plus du soutien du groupe.
 
Je trouve personnellement que ce programme demande de lui consacrer du temps et j'apprécie de pouvoir le suivre à mon rythme, je fais des pauses régulières lorsque je sens que je ne suis pas prête à passer à l'étape suivante où que ce n'est pas le bon moment pour moi. Mes acquis dans la méthode me permettent de le faire tout en me stabilisant ou en continuant à perdre du poids.
 
J'ai suivi le parcours forme dans les premières semaines mais j'ai du mal à me motiver seule. Cela m'a néanmoins permis de me réconcilier avec mon corps et d'avoir envie de poursuivre une activité physique. Je me suis inscrite à une salle de sport où je me rends aujourd'hui 3 fois par semaine. Le programme alimentaire concilié à la pratique d'une activité physique est une double motivation : perdre du poids permet de mieux bouger et bouger permet de modeler son corps.

"J'ai perdu 11 kilos sans me priver" 

Marie-Laure, 45 ans, Essone

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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  • Un parcours adapté à votre problématique

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