Besoin de motivation...et d'une cure de désintox !
Bonjour,
J'ai commencé linecoaching il y a un peu + d'un mois et si au départ j'étai très motivée, aujourd'hui ce n'est plus le cas.
J'ai eu récemment des soucis professionnels qui ont fait que je n'ai plus le courage d'appliquer la méthode. Je mange sans fin, mon seul but étant d'avoir mal au ventre. Je n'ai pas envie d'arrêter de manger, je veux juste avoir mal au ventre pour ensuite culpabiliser et penser à la bouffe plutôt qu'au boulot... ou à mes soucis perso.
J'ai besoin de motivation ! Je suis accro à la nourriture, il me faudrait un sevrage pendant plusieurs jours où je ne touche plus à la nourriture pour reprtir sur de bonnes bases. Je vais sûrement vous faire hurler mais je pensais pratiquer 3 jours de substituts (qui pour moi n'ont rien à voir avec de la nourriture) pour faire une coupure.
Je suis perdue !
Merci de votre.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour Elvy
tout d'abord c'est tout à fait normal de démarrer bille en tête, puis au bout d'un mois ou deux, de retrouver sur notre route les obstacles qui toute notre vie nous ont incité à manger plus que nos besoins...
pour toi ces soucis professionnels.......... ce sont eux la cause
enfin pas vraiment............ c'est surtout ce que tu ressens face à ces soucis professionnels, et surtout encore plus encore ce que tu ne veux pas ressentir dans cette situation
par exemple, j'imagine, un sentiment d'échec ou d'impuissance, voire d'incompétence, ou encore d'injustice, la peur aussi.... c'est fou tout ce qu'on peut ressentir de désagréable quand on a des soucis professionnels
mais pour une raison ou une autre, ce que tu ressens face à ça t'es devenu trop insupportable et pour éviter de ressentir, tu vas chercher des sensations fortes avec la nourriture
pour éviter de penser, pour éviter de ressentir.....
dans un premier temps, je te conseillerai, dans les moments où tu manges sans faim, d'avoir simplement "conscience" que ce comportement est là pour t'éviter de ressentir quelque chose, simplement, au moment où tu manges, te dire consciemment "je suis en train de manger pour éviter de ressentir quelque chose de difficile pour moi"
ensuite dans un deuxième temps, d'attendre deux minutes avant de manger, en te disant à nouveau "j'ai envie de manger pour éviter de ressentir quelque chose de difficile", respirer une ou deux minutes, et puis manger en dégustant le plus lentement possible
ce qui est important, dans ce moment, c'est de ne pas te "juger" de ce comportement, car en te jugeant, tu rends la situation encore plus intenable et l'envie de nourriture encore plus forte
juste observer
en parrallèle un peu de RPC chaque jour
et quand tu te sentiras prête, l'EME-Zen (mais en douceur, pas trop vite....)
courage à toi et tiens-nous au courant
Elvy,
De ce que je comprends tu te sers de la nourriture exclusivement pour te réconforter, tes soucis professionnels et autres t'étant particulièrement difficles à supporter. Te réconforter ou anesthésier/étouffer tes émotions/états d'âme ?
Car est ce que tu te réconfortes vraiment ? Prends tu le temps de déguster un aliment doudou/plaisir quand vraiment tu en as envie ? et t'arrêter d'en manger quand le plaisir disparait ? T'accordes tu ce droit desfois ?
Se goinfrer ou ne plus manger (hormis les substituts que tu ne considères pas comme de la nourriture) : tout ou rien...c'est le meilleur moyen de craquer toujours et encore....
A une époque, j' avais une tendance à manger ou à fumer une cigarette dès que je me sentais tendue, nerveuse..Maintenant, je fais une pause/pose pour regarder ce qui me turlupine de plus près, et l'accueillir tout en respirant si c'est un ressenti pénible
Et, n'as tu pas autre chose à quoi" t'accrocher" pour t'apaiser un peu et te changer les idées: loisirs , famille, amis.......?
Et puis il y a ta coach que tu peux contacter...
Bon courage, tu as bien fait de venir en "parler"
Lorraine
Je comprends bien ce que tu ressens, Lavienrose.
As-tu tapé sur ton coussin, et si oui, est-ce que ça t'a fait du bien, apaisée ?
As-tu trouvé les raisons cette colère ? et a quoi tu as envie de hurler stop ?
En tout cas, de tout coeur avec toi, je compatis à ce que tu vis en ce moment.
Bon, je ne sais pas si ça t'aide, mais quelques fois, quand on est mal , recevoir un coucou compatissant, c'est déjà ça !
Bon courage ...