J'aime pas le body-scan !
J'aime pas le body-scan ! 
Et vous, comment appréciez-vous le body-scan ? ça vous aide ? le pratiquez-vous régulièrement ?
Je sais, vous allez me dire que "c'est un exercice qui peut être agréable ou désagréable", mais qu'il faut le faire tout de même pour apprendre à observer ses sensations et ses pensées concernant son corps...
Oui, mais moi ça me donne l'impression de me regarder dans le miroir avec tous mes complexes. 
Ou alors ça me donne envie de dormir. 
C'est trop mental, trop statique, et trop générateur d'émotions négatives pour moi !
J'en ressors sans aucune impression d'avoir progressé, de m'être détendue, ou d'avoir appris quelque chose.
Dans le meilleur des cas j'ai dormi, et je me dis qu'une petite sieste c'est toujours ça de pris, en tant que moment pour soi-même... 
mais ce n'est pas vraiment bon car j'ai une grosse tendance à dormir pour m'anesthésier, ça me donne le blues, et parfois ça déclenche aussi des EME.
Ou bien je m'ennuie pendant 20 minutes, je pars dans mes pensées, je fais le tour d'inspection de mon corps en 3 minutes.
Avez-vous ces difficultés ? La respiration en pleine conscience ne me pose pas autant de problèmes !
Comme les défis qui me sont proposés en ce moment tournent tous autour du body-scan, je suis bien embêtée !!! 
Alors ce soir j'ai décidé d'essayer de remplacer le body-scan par 20 minutes d'étirements en pleine conscience, parce que j'aime beaucoup les étirements : c'est plus actif, plus agréable, et cela concerne aussi les différentes parties du corps. 
A votre avis, c'est une bonne idée ?
Bonne soirée à tous et à toutes !
A demain sur LC !
delphdelph
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Hi hi bon allez j'y vais, c'est tout le contraire pour moi : j'aime le bodyscan, j'en fais matin et/ou soir dans mon lit 25' ou 45" suivant comme je peux ou ai envie, avec mon mp3 et un enregistrement à partir du CD de Laurence Bibas, j'ai acheté son livre avec le CD sur le mindfulness et j'adôooore !!! ;-) Par contre je n'aime pas du tout celui d'ici, ni la voix, ni la façon de le faire et jamais assise... C'est une vraie addiction ce bodyscan pour moi :-) ça commence par : sentir les points d'appui dans mon dos et sur l'ensemble du corps et c'est un sentiment d'être... une pleine conscience de mon corps tel qu'il est, un temps calme et de concentration qui me convient super bien... mais il faut je pense que je passe à des mouvements en pleine conscience, ça me dynamiserait ;-) Je suis très yoga, qi gong... mais je n'ai jamais fait de relaxation, ce que j'aime dans le bodyscan c'est ressentir, que j'aime ou pas ce que je ressens, c'est me sentir vivante... Je n'en attends rien de spécial, c'est juste un temps de pleine conscience, d'accord avec mon corps, moi qui suis tellement dans mes pensées et si peu sportive ;-) ça me reconnecte à la vie dans mon corps... et pas seulement dans mes pensées. Bon je ne suis pas certaine de donner envie avec mon témoignage :-) mais ça m'a fait sourire le titre de ce fil et donné envie de vous raconter mon addiction ;-)
Les exercices ici qu'on aime ou pas, ce sont des expériences à pratiquer avec curiosité on y apprend toujours plein de choses sur soi...
Alors bon bodyscan sous toutes ses formes !
ah pourquoi pas l'enregistrement de Laurence Bibas? y'en a un de 25 min?
moi je détestais le bodyscan au début, maintenant j'aime, mais je le fais sans mp3 parce que trop long
je reve d'un bodyscan de 15 min avec enregistrement....
tu me diras je pourrais me le faire moi-même....
En fait je suis quelqu'un de très speed, très pressée dans la vie... trouver 25 ou 45 minutes dans ma journée est totalement impossible, je dois déjà faire des choix cornéliens (Trouver du temps pour un câlin avec mon mari? me laver les cheveux? passer du temps avec mes enfants? faire du sport? ranger la maison? etc, etc)
Du coup, autant les exercices de RPC ne sont pas très longs, autant le body scan est beaucoup trop long et statique.
Il me manque un body scan "en marchant" ou en toile comme la RPC ^^
Merci Izabelle,
Je vais persévérer car je pense qu'il y a "un loup"
J'essaie de ne pas trop écouter mon corps parce que depuis toute petite, comme on dit chez nous, j'ai souvent "l'oeuf"
Je ne sais pas si vous connaissez cette expression? Cela veut dire qu'on cumule un cortège de petites douleurs, sensations, qui, selon l'entourage, (et ils ont souvent raison là dessus), sont juste le révélateur de quelque chose qui nous tracasse.
Perso j'ai tous les jours mal au dos, j'ai un genou qui craque à chaque marche d'escalier, une oreille qui fait un peu mal, les pieds qui gonflent... j'en ris, mais si je devais tous les jours répondre sincèrement à la question "comment ça va?" on m'appellerait la noiraude!!!
Alors, sans doute que le body scan me permettrait, soit d'ouvrir la boite de pandore, soit me rendre compte que finalement, il y a beaucoup de parties de mon corps qui ne ressentent aucun inconfort!
la pleine conscience est très utile dans le rapport à la douleur
c'est vrai qu'au début ça fait "peur" de ressentir, quand justement on veut s'anesthésier
mais le principe de l'anesthésie, c'est bien celui de l'EME, donc si tu choisis de sortir de ce système je ne peux que te féliciter
avec la pleine conscience, on apprend à mieux tolérer émotions et même inconforts physiques en se centrant sur la réalité des sensation
surtout cela permet de ne plus s'identifier à toutes ces douleurs, de leur donner beaucoup moins d'importance
donc oui, persévère!!
Bonjour,
Hier j'avais un rendez-vous téléphonique avec le coach qui m'a confirmé ce qu'explique Isabelle.
Mon cas perso : je peux manger à toute heure, 15 fois par jour et beaucoup, sans en ressentir la faim ou la satiété, donc dès que j'ai une tentation je mange..Je peux aussi ne pas manger pendant 12 heures car le stress me fait oublier ce que ressent mon corps (besoin de manger).
Réponse du coach: il n'y a que le body-scann pour apprendre à ressentir à nouveau la faim...
Donc je vais m'y remettre aussi. Par contre je l'ai toujours fait assise sur une chaise et c'est vrai qu'une demi-heure c'est très long et à la fin, je ne ressens plus que mes douleurs au niveau du dos et la nuque... je vais également essayer avec un tapis de sol..
A bientôt
Vanille
Salut
j'ai essayé ma première séance de bodyscan et j'ai craqué au bout de 8 mn, je m'ennuyais trop.
Sensations? Oui, mon pied dans la chaussure, oui... et c'est tout...
Le genou? pas de sensation,
la jambe? oui posée sur le fauteuil...
Bref je me suis fait ch... loool
J'ai pas tenu! Je m'endormais pour de bon!
c'est pas grave
et déjà si tu en fais qq minutes, en soi, c'est bien
c'est vrai que l'enregistrement est un peu long je trouve aussi
mais par contre c'est en fait très efficace pour pouvoir ensuite être capable de bien ressentir ses sensations alimentaires
moi je ne le fais pas avec l'enregistrement, mais régulièrement en cours de journée je porte mon attention sur ce que je ressens dans mon corps
et du coup ça devient une sorte de "réflexe" que d'écouter ma faim et ma non-faim
Oui, pour moi aussi, la grille du body-scan a été un peu un problème. Parce que du coup, j'essayais de garder en mémoire ce que je ressentais, au lieu de simplement "scanner". Mais la grille, c'est juste le temps de l'étape, donc maintenant c'est terminé.