Je me sens libérée !
Coucou tout le monde !
Juste pour vous dire que du point de vue des progrès réalisés, j'ai des choses à vous annoncer :)
Depuis que j'ai commencé la méthode il y a quelques semaines, je me sens libérée de tous mes régimes passés. Finis les repas à heures fixes avec obligation de me priver de ce que j'aime. Je redécouvre le plaisir de manger chaque jour. J'écoute mes sensations et j'ai même appris à manger les aliments dont je me privais, le chosolat en particulier, et ce, uniquement quand j'ai faim ! Je ne culpabilise plus à chaque fois que je mange un aliment un peu plus gras qu'un autre. Je me fais enfin confiance.
J'en ressens vraiment les bienfaits dans mon corps et dans ma tête. Et devinez quoi ? J'ai perdu 2 kgs ! Alors, si c'est pas une réussite, ça, dites-moi ce que c'est !
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J'ai envie de faire une petite compile de tout ce que j'ai appris ou découvert avec cette méthode depuis seulement 2 semaines, que ce soit par les médecins ou les membres du forum (je ne doute pas que je vais en apprendre encore des tonnes) :
- la différence entre la faim et l'envie de manger (le plaisir en bouche et l'effet que ça a sur l'estomac) : incroyable !
- comme l'explique JPZ dans une de ses vidéos : l'évolution qu'il y a entre l'état "d'inconscient incompétent", puis le plus difficile qu'il faut dépasser avec beaucoup de force et de patience, l'état de "conscient incompétent" pour arriver à la victoire qu'est l'état "d'inconscient compétent"... Magique, tout s'éclaire !
- comparer la faim et la soif : jusqu'à présent, ça me semblait incontournable de ne pas résister si on me présentait des aliments que j'aime lors d'invitation, lors d'un buffet ou même en passant devant une boulangerie par exemple. Alors que maintenant je me dis : mais quand je n'ai pas soif, est-ce que j'ai envie d'ingurgiter des tonnes de litres d'eau quand je passe devant le rayon des eaux minérales de Carrefour ? NON... Alors voilà à quoi il faudra arriver avec la nourriture !
- la nourriture anésthésie : je n'y avais jamais pensé mais c'est exactement ça !
- fractionner : si on mange en deux fois, espacé de quelques heures la même quantité de nourriture, on aura moins faim la 3ème fois. Ex : pour le déjeuner, on avait prévu de manger deux sandwiches. Si on en mange qu'un et l'autre à 16h, le soir on aura moins faim alors que la quantité et les calories sont les mêmes... C'est pas top ça ?
Pour l'instant, c'est déjà pas mal, qu'en pensez-vous ?
[quote=Sandrinedf]
- fractionner : si on mange en deux fois, espacé de quelques heures la même quantité de nourriture, on aura moins faim la 3ème fois. Ex : pour le déjeuner, on avait prévu de manger deux sandwiches. Si on en mange qu'un et l'autre à 16h, le soir on aura moins faim alors que la quantité et les calories sont les mêmes... C'est pas top ça ?
Pour l'instant, c'est déjà pas mal, qu'en pensez-vous ?
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Ah bon ? je ne savais pas ... comment ca se fait ?
Si j'avais mange les 2 sandwichs a midi , j'aurais eu plus faim le soir ?
Oui mais ca ne change rien puisque ce n'est pas parce qu'on a tres faim que ca signifie qu'on a besoin de beaucoup manger non ??...
En fait ca diminue l'intensite de la faim c'est ca ?
[quote=tita]
[quote=Sandrinedf]
- fractionner : si on mange en deux fois, espacé de quelques heures la même quantité de nourriture, on aura moins faim la 3ème fois. Ex : pour le déjeuner, on avait prévu de manger deux sandwiches. Si on en mange qu'un et l'autre à 16h, le soir on aura moins faim alors que la quantité et les calories sont les mêmes... C'est pas top ça ?
Pour l'instant, c'est déjà pas mal, qu'en pensez-vous ?
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Ah bon ? je ne savais pas ... comment ca se fait ?
Si j'avais mange les 2 sandwichs a midi , j'aurais eu plus faim le soir ?
Oui mais ca ne change rien puisque ce n'est pas parce qu'on a tres faim que ca signifie qu'on a besoin de beaucoup manger non ??...
En fait ca diminue l'intensite de la faim c'est ca ?
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Bonjour Sandrinedf,
JPh Zermati répond à cette question dans le chat de mercredi dernier. Le fractionnement (qu'on peut expérimenter seule si on arrête effectivement de manger un sndwich dès que le plaisir en bouche est passé... et qu'on le finit quelques heures plus tard quand la faim revient) est aussi une technique qui permet de prendre conscience de nos besoins (souvent plus faibles qu'on ne le pense)
Alors effectivement si on fractionne, la faim est moins intense le soir. Et si la faim est moins intense, on est sensé manger moins et sentir plus facilement la satiété. Il y a aussi une étape dans le programme qui permet de différencier la petite / moyenne / et grande faim. On se rend compte que la grande faim pousse à manger vite, trop, et à dépasser la satiété.
Par contre, la bonne faim, elle (c'est à dire la moyenne faim) permet de manger calmement, et de sentir la satiété.
J'ai moi même expérimenté un peu par hasard le fractionnement ces dernières semaines, et c'est vrai que c'est surprenant... et intéressant. Dans ma quête de solutions pour éviter les compulsions du soir, je sens bien que le fait de ne pas rentrer affamée, le soir, m'aiderait bien à passer des soirées plus sereines...
J'ai la meme impression que toi.
JE suis inscrite que depuis mercredi dernier et je mange ce qui me PLAIT . Une révolution . Et en plus en 1 semaine -500g.
J'en susi fière
Félicitation
J'ai fait un truc incroyable aujourd'hui, que je n'avais plus fait depuis des années : J'AI MANGE UN PAIN AU CHOCOLAT !! Si si, c'est vrai, un pain au chocolat, comme je les adorais quand j'étais petite, et comme j'ai arrêté d'en manger il y a... ouf... il y a au moins 25 ans... bref depuis l'adolescence !!
Et alors, comment je vais ? Bien... je culpabilise un poil quand même (ben oui, pas de miracle...) et je remercie très fort la vendeuse qui me l'a offert parce qu'elle n'en avait pas vendu assez et qu'elle ne voulait pas jeter. J'ai failli répondre "oh non surtout pas, je vais le manger, et c'est pas bon pour ce que j'ai". (et oui, je réponds souvent ça quand on m'offre des choses trop appétissantes...j'ai tellement entendu toute mon enfance "ce n'est pas bon pour ce que tu as"...)
Mais non, je me suis épargnée ce ridicule et j'ai dit "oui, avec plaisir", tout en me demandant sur la route si j'allais enfin oser manger cet aliment tabou qui me met dans la bouche le goût de l'interdit, de la culpabilité, et l'envie d'en manger encore et encore.
Voilà, c'est fait... !! Et si j'arrive à remanger uniquement quand j'aurai faim, et si j'arrive à ne pas culpabiliser et à ne pas rêver cette nuit que j'en mange 100..., alors promis, la chouquette fera place au pain au chocolat sur ma photo de profil !!!
Hello!
comme vous, je savoure (et je commence à sentir le vrai sens de ce mot!) ces petites découvertes que des sensations et une attention plus fines me permettent de faire... quel goût ont les liens quand on a vraiment faim!
C'est fou de redécouvrir ces choses qui sont pourtant innées? J'ai l'impression de me réapproprier quelque chose qui m'est dû.
Bonne suite à vous!
bonsoir à tous!
oyez! en parlant de liberté: je viens de rentrer du ciné et j'ai vu un yaourt ds mon frigo que j'aime bcp. j'avais mangé avt de sortir. j'avis envie de mon yaourt: je le savourais déjà ds la bouche....yam! MAIS!
une fois gouté, à la 2e petite coullière....j'ai senti le déplaisir. le dégout qui venait de la non-faim. j'avais envie, c'est vrai, mais le plaisir que j'avais anticipé ds la tete était totalem absent....avant je n'aurais pas fait attention à cela, peut-etre ne l'aurais-je meme pas averti. mais mon corps était en train de me parler et de le faire clairem. je me suis donc rendue à l'évidence et j'ai rangé mon cher yaourt ds le frigo: le plaisir, le vrai!, attendra demain.
c'est trop étonnant. trop bien. je suis heureuse. c'est un grand progrès.
bonne continuation à tous.
Bravo!! Nadinem
je suis vraiment contente pour toi, bientot ce sera à mon tour, je ne désespère pas!!!.
à bientot
oui missan,
pareil que toi, je les ai reprisdepuis peu de mois après avoir stabilité pendant environ 2 ans après le régime Dukan et depuis décembre-janvier, impossible de continuer et la remontée a commencé lentement, mais inexorablement. j'ai repris la moitié du poids perdu et là je me suis dit STOP si je veux par reprendre mes 12 kilos je dois faire autre chose. donc, voilà, je me dis que peut être mon corps doit se réhabituer après les privations qu'il a subies avec dukan et se remettre en confiance avant de commencer une re-descente toute douce.....j'espère !
Ca m'encourage merci