La faim
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Coucou,
Moi je serais tentée de te dire d'écouter ta faim, car ton cerveau peut être dans le contrôle et dans la restriction => c'est ton corps qui sait et c'est ce que nous enseigne le programme => écouter nos sensations, pas notre raison !
Bonne fin d'aprèm'
Est-ce que la faim n'est pas tout simplement une peur primaire?
Pendant des siècles, des millénaires (et malheureusement encore aujourd'hui pour certains) avoir suffisament à manger pour survivre n'allait pas de soi. Donc avoir faim signifiait avoir peur pour sa survie. Il reste sans doute quelque chose de cette peur primaire inscrite dans nos gènes aujourd'hui...
Pour moi, l'étape "j'expérimente la faim" a été une révélation de ce point de vue-là.
Je l'ai abordée avec beaucoup de résistance, d'anxiété, j'avais l'impression d'être dans la restriction, l'injonction... il m'a fallu 2 jours entier (et une très grosse faim : le deuxième jour, je n'ai rien mangé avant 18h30) pour comprendre qu'en effet, j'avais tout simplement peur de la faim... c'est quelque chose à quoi je n'avais jamais pensé en ces termes, que je n'avais pas réalisé.
Et en même temps, j'ai pris conscience que cette peur était en partie infondée, que finalement c'est "juste" ça, un truc finalement pas très grave, pas si difficile à vivre.
Du coup, cet exercicre a été une vraie libération pour moi.
bonjour merci isa effectivement sa as été ds la journée pas de malaises ni d hypoglycémie
ce matin faim a 5h45 j ai fait la respiration pleine conscience pour voir si c était pas autre chose mais non faim
bonne journée et merci encore
[quote=Melhope]Cependant ce midi j'ai manger correctement et au goûter 2 carrées de chocolat noir pour le plaisir et je dois bientôt passer à table avec ma petite famille et je ne n'ai pas assez faim à mon avis . Cela veut il dire que j'ai trop mangé ce midi ?[/quote]
c surtout les deux carrés de chocolat qui t'ont coupé l'appétit pour le soir
eh oui rien d'étonnant ça coupe très bien l'appétit le chocolat
en même temps eh ben c'est pas grave, tu peux très bien manger à 21h30
il faut acquérir de la souplesse, on ne fait pas tout parfaitement mais on n'est pas des machines
Bonjour Melhope, colonel 27
Je suis nouvelle aussi, comme vous je me lève tôt, à 5h40, donc je me couche tôt (21h30 maxi).
Hier midi j’ai mangé chez mes parents, maintenant j’écoute de ma satiété (ce que je ne faisais pas avant), et je n’ai pas trop mangé, je n’ai même pas pris de dessert. L’après-midi, nous avions la galette en famille, j’en ai mangé une part sans avoir vraiment faim, mais en l’appréciant quand même. Par contre hier soir je n’avais pas faim. J’ai attendu jusqu’à 21h, mais non, la faim n’est pas venue. Donc je me suis couchée sans manger (pour la première fois de ma vie), avec une petite appréhension quand même, et si je me réveillais en pleine nuit avec la faim ? J’ai quand même tenté. Cette nuit, réveil « pipi » vers 2h30, j’ai ressenti un peu la faim, mais je me suis recouchée et me suis rendormie. Ce matin, j’avais faim, j’ai pris mon petit déjeuner comme d’habitude et tout va bien. Je me rends compte qu’il ne faut pas avoir peur de la faim. J’avais tendance à anticiper la faim, à vouloir me remplir pour ne pas avoir faim, et finalement ce n’est pas grave d’avoir faim, si on laisse passer un peu de temps, elle finit même par passer jusqu’au prochain repas.
Colonel27, je ne vois pas où est le problème de manger une banane si tu as faim, même chez une personne. Tu peux explique à la personne que tu as un petit creux, ou n’as-tu pas la possibilité de t’isoler 5min ? Enfin je ne connais pas les personnes chez qui tu vas, mais si tu étais chez moi, ça ne me gênerais pas que tu mange une banane si tu as faim.
Bon courage et on s’accroche
Et bien si tu n'as pas envie de manger tout de suite, tu peux attendre un peu d'avoir vraiment envie, il n'y a pas de problème.