RPC: Obligatoire?
Bonjour,
Je viens ici pour poser une question toute simple:
La RPC, est-ce vraiment obligatoire? Je m'explique:
J'ai finis la semaine passée la première étape la semaine passée, et la on me parle de RPC, je commence à faire le premier exemple de RPC:
On me dit de repenser à mes émotions négatives et tout. Déjà ca m'énerve, je suis presque toujours de super bonne humeur, et j'ai juste aucun problème à me déconnecter de mes problèmes (boulot) une fois le soir arrivé.
Bon je passe outre. J'essaie de faire les premières minutes, mais ca me rend vraiment fou. Entendre "Respirez au travers de vos pensées", déjà, ça ne veut rien dire, et je comprend pas l'intéret de juste écouter sa respiration.
Je suis quelqu'un de très terre à terre, très posé, et ce genre de truc a plus tendance à me mettre sur les nerfs qu'à me calmer.
En plus j'avais commencé dimanche, mais j'ai eu la malchance de pas cliquer suivant car je n'avais pas finis l'étape, et du coup, je peux pas mettre que j'ai commencé une date dans le passé!
En plus j'ai déjà lu le bouquin, je me suis inscris sur le site surtout pour suivre mes progrès et pour les outils que l'on me met en place.
Donc, est-ce vraiment nécessaire? Car j'ai vraiment pas l'impression que ça a les effets recherchés(j'ai fais la séance de 3min et de 10min), et ca me donne vraiment envie de plaquer la méthode tellement ça m'énerve de rien faire alors qu'il y a tellement de choses que j'ai envie de faire(et que j'ai déjà de courtes soirées du à mon job).
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Je bloque aussi sur ce "accueillir gentiment", je ne vois pas ce que "gentiment" vient faire sur une respiration... 
[quote=Kaylee]
Je bloque aussi sur ce "accueillir gentiment", je ne vois pas ce que "gentiment" vient faire sur une respiration...
[/quote]
"gentiment" ne se rapporte pas à la respiration.... Mais à l'émotion... Parce qu'en se concentrant sur la respiration, on met son mental en veille. Du coup il y a des penséees, des émotions, qui peuvent monter... Je te donne un exemple qui me concerne pour que tu comprennes peut-être mieux:
il m'est arrivé, pendant une rpc, d'avoir des image de ma dernière histoire d'amour. J'ai revu une situation vécue avec cet homme, où il n'avait pas du tout été à la hauteur, et sur le moment j'avais voulu partir, mais ne l'avais pas fait. Pendant ma rpc j'ai revécu cette situation en flash, et je me suis dit: quelle conne j'ai été, j'aurais dû partir pour ne pas le laisser me traiter comme ça. C'est à ce moment là que j'aurais dû, pendant la rpc, accueillir gentiment cette pensée, sans me juger, sans la ruminer. Juste me dire: c'est arrivé comme ça. Et je laisse passer cette pensée, elle me glisse dessus, et je me reconcentre sur ma respiration....
Je ne sais pas si j'ai été claire... Du même coup je t'illustre aussi l'utilité de la rpc à 'autres niveaux: quand ton mental est concentré sur ta respiration, donc sur le moment présent, tu ne rumines plus le passé, tu n'anticipes pas le futur, et donc ce sont tes émotions qui parle, souvent ça permet de comprendre beaucoup de choses sur soi-même... Je sais, ça paraît très bizarre, limite ésotérique.... ça ne l'est pas... crois-moi, je suis une fille très très rationnelle!!
Mais si ça peut te rassurer, j'ai deux ans de LC dans le rétroviseur, et la pratique de la rpc n'est pas toujours facile, ni régulière, même quand on en connait les bienfaits... ;o)
désolée, mais je dois être trop perfectionniste , mais ça ne marche toujours pas pour moi…
pourtant je fais des scéances d'autohypnose sans pbs… J'ai bien entendu que la PC et l'hypnose ne sont pas la même chose… Je me fixe bien sur la respiration, là ça va, mais le truc des pensées à accueillir gentiment puis revenir à la respiration, je ne comprends pas ce que ça veut dire, je respire, je respire…
Dacc avec toi Fadinarde, intéressant. :)
Je voulais ajouter une chose, parce que je l'ai réalisée que récemment, ça m'a pris du temps, alors me dis que ça peut en aider certaines, certains. Les émotions, quand on est habitué à les éviter / calmer / camoufler avec la nourriture (ce qui est mon cas), ben on les ressent plus trop. En gros notre stratégie est tellement rodée qu'elle marche super bien.
Du coup je ressens pas toujours l'émotion, peut-être même rarement. En revanche, je me concentre sur le corps, les sensations physiques et je perçois des choses et souvent alors seulement l'émotion apparaît. En gros c'est la sensation physique qui fait le lien avec l'émotion, presque comme une bulle.
De la même manière, quand je ressens une émotion, j'essaie de ne pas l'aborder intellectuellement (pourquoi je suis triste etc, sinon je pars dans les pensées, la rumination etc), mais par les sensations physiques. Je me concentre sur l'expression de cette émotion dans mon corps. Je sais pas si c'est juste, mais c'est comme ça que je pratique en tout cas
S'il ny a pas d'émotions, il y a inévitablement des pensées.... Ça peut aller de la liste de commissions à la pensée contructive quand à sa vie. Ça dépend des jours, ça dépend du choix de la rpc...
Ce qui est intéressant dans cette discussion, c'est qu'une bonne partie des linecoachés sont souvent des perfectionnists, bons élèves, etc... et que vous avez été capables de suivres des régimes "les yeux fermés", à manger ce qu'on vous disait de manger quand on vous disait de le manger... Et là, devant un exercice très simple qui consiste juste à s'asseoir et à se concentrer sur sa respiration, vous vous cabrez, à trouver tous les arguments possibles pour y échapper... Etrange, non? Pourquoi ne faites-vous pas les bons élèves aussi avec la rpc? 
(parce que justement la rpc touche là où il faut, et là où on n'a pas envie d'aller se promener 
)
Oui, c'est tout à fait ça! On a pas forcément envie d'aller là où ça nous chatouille le plus ou d'être finalement seul avec soi-même! C'est un travail à faire et je pense qu'il faut le faire si l'on veut réussir. Mais bon plus facile à dire qu'à faire.
Oui.
merci
l'ideal est sans doute d'en parler a un coach. Je pense que si on s'attend trop a ressentie quelque chose ou a ce qu'il se passe quelque chose, ben effectivemmen on est decus, parce que non, bien sur, il ne se passe rien!
C'est pas de la magie noir!
C'est accepter de consacrer du temps a faire rien et a s'observer.
Si tu ne veux pas faire 10 min tu peux peut etre faire 3min/3*jour. Tout le monde est different, mais moi j'ai vraiment ressenti les bienfaits avec les seandces de une demi heure (je n'en fais plus que 10min maintenant), je pense parce que comme je savais que je m'y mettais pour de bon (et que j'y perdais ma pase dejeuner), je me mettais plus dedans, j'observais plus mes pensees automatiques, en me rendant compte que c'est des pensees automatiques, puis me recentrais mieux sur a respiration pour observer d'autres pensees.
Maintenant, j'ai plein de petits "trucs", pour profiter a fond de mes experiences de RPC. mais mon prefere c'est de m'imaginer que je suis une autre forme de vie (un martien) qui serait dans mon corps pour la premiere fois (le tout les yeux fermes) et qui decouvrirait le ressenti d'habiter ce corps. Donc je m'observe respirer, certes, mais j'entends aussi mon coeur battre, je sens la pression du sang dans mes veines, je sens la gravite, la temperature de la salle sur m apeau, le bruit du silence, l'humidite de l'aire dans mes narines, les zones froides ou chaudes de mon corps, mon odeur corporelle (je ne pue pas hein!), la tension de mes muscles, si ma vessie est pleine, si mon estomac est vide..... Un milliard de trucs tres precis, et c'est different a chaque fois. Au final pas besoin d'etre une autre forme de vie dans son propre corps pour decouvrir des choses ;)
Juste pour dire que avant d'avoir commencé linecoaching, j'ai acheté pour mon fils un livre pour les enfants sans savoir que c'était de la RPC ni ce que cela voulait dire mais parce que la présentation (et la présence d'un CD) m'a fait penser que cela pourrait l'aider pour mieux gérer sa frustation et son angoisse...Au final on s'en sert ensemble pour éviter les gros clashes au moment des devoirs notamment...
C'est fait pour des enfants donc c'est plus simple, plus court, moi qui suis totalement rétive à toute forme de méditation, surtout s'il faut se concentrer sur sa respiration (je m'étouffe dans ce cas très rapidement, c'est dramatique) j'arrive à faire les exercices et lui aussi. Donc vous pouvez peut-être tenter dans votre médiathèque préférée de voir s'ils ont "Calme et attentif comme une petite grenouille" pour démarrer plus soft? (et oui j'ai dit que c'était pour les enfants de 5 à 10 ans!)