Banque de données
Je me disais que ça serait bien d'avoir une sorte de banque de données, un résumé de tout ce qui peut nous aider les uns les autres à avancer avec cette méthode, que ce soit nos réflexions personnelles ou des choses repérer sur le forums ou ce que disent G. Apfeldolfer et JP. Zermati ou encore des extraits de textes pêcher ici ou ailleurs.
Je commence :
avec un extrait de texte de Jon Kabat Zinn sur la pleine conscience tiré de son livre l'éveil des sens:
"La pleine conscience peut se concevoir comme une claire conscience de tous les instants, neutre, que l'on cultive en prêtant attention d'une manière particulière, c'est à dire dans l'instant présent, et de manière aussi peu réactive, aussi peu discriminante et aussi sincère que possible. Quand elle est cultivée intentionnellement, on parle parfois de pleine conscience délibérée; Quand elle survient spontanément, comme elle tend à le faire de plus en plus lorsqu'elle est cultivée intentionnellement, on parle parfois de pleine conscience sans effort. Au bout du compte, quels que soient les moyens d'y parvenir, la pleine conscience est le pleine conscience."
Cela me fait penser à ce que dit JP. Zermati sur le fait qu'on devienne à force inconsciement compétent sur notre façon de nous allimenter.
La pleine conscience est pour moi un outil très important dans cette méthode et dans la vie en général, elle m'a fait prendre du recul sur mes émotions, une autre façon de gérer le stress, une façon d'apprécier à leur juste valeur tous les instants de la vie.
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Des bribes de conversation (de mémoire) lors d'un chat avec Dr Z : "aimer la nourriture, c'est être en relation d'amour avec elle. Quand on aime quelque chose, on le respecte." Quand on mange un aliment, on se l'approprie, il devient "nous" : autant manger ce qu'on aime, alors.
Une réponse de JP. Zermati sur un chat :
"Nous avons conçu notre programme autour de deux axes, la restriction et les EME. Certaines personnes peuvent être beaucoup dans le restriction ou pas du tout. De même pour les EME. Vous trouverez donc dans le programme de quoi vous aider à progresser. Certains expériences sur les sensations alimentaires vous seront très utiles, notamment celles sur la dégustation et le rassasiement gustatif. Il n'y a pas de réconfort alimentaire sans dégustation. Et le réconfort alimentaire provient généralement des aliments riches qui sont les seuls à déclencher un rassasiement gustatif. Pour travailler spécifiquement les EME, je vous suggère de concentrer vos efforts sur tous les exercices de PC en portant une attention particulière sur les sensations d'inconfort physique. Je vous conseille particulièrement de travailler l'outil EME-zen qui est conçu pour traiter l'impulsivité alimentaire qui est le noeud des EME."
Cela réaborde, pas que, la notion de réconfort des aliments comme dans ce que tu cites Elena33, je pense que ça se complète.
Définition du réconfort alimentaire (dans l'outil EME-zen découverte)
Le réconfort alimentaire est un plaisir par la consommation d'un aliment réconfortant. Il provient du soulagement d'une émotion pénible ou de l'intensification d'une émotion agréable. Le plaisir est ressenti au cours de la consommation de l'aliment. Il n'est suivi d'aucun sentiment de regret, reproche, culpabilité ou anxiété
C'est une excellente idée Ederl !
Voici une citation du docteur A. que j'essaie de mettre en application :
"...sachons retrouver le côté profondément réconfortant qu’il y a à manger de bonnes choses, et ainsi nous aurons besoin de peu pour nous sentir bien et nous nourrir !"
Quelques citations copiées/collées au gré des lectures du forum... J'avoue n'avoir pas noté de qui elles étaient donc ma mémoire peut me tromper !
"Lâcher prise c'est accepter ce qui est, aujourd'hui, tout de suite et choisir de faire de son mieux avec ce qu'on a, et de voir ce qui va se passer." (Cette phrase était de Marie-Paul, je crois ?)
"Je ne vais pas perdre du poids, je vais gagner de la minceur." (Dr A)
"Je continue imparfaitement car je sais que jamais je ne serai dans les conditions idéales pour réussir, la vie est comme ça, il faut la prendre comme elle vient, et accepter de se faire bousculer par elle." (Dr A aussi, si mes souvenirs sont bons, rien n'est moins sûr donc ;-))