L'EME du soir ...
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je n'ai pas le temps maintentant mais on parlera des auto commentaires, si j'oublie parlez m'en
Tu verras c'est très drôle... enfin après on en ri bien sûr
je n'avais pas penser à ça : devenir son propre témoin et s observer ! pas mal !
[quote=caro05]
je n'avais pas penser à ça : devenir son propre témoin et s observer ! pas mal !
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Caro je n'y ai pas pensé toute seule bien sûr !!!
C'est le yoga qui me l'enseigne, c'est la lecture du livre d'ECKART TOLLE, le pouvoir du moment présent qui me donne des clés.
En fait nous avons en nous un témoin, quelqu'un qui n'est pas soumis au changement, qui est là immuable et éternel et c'est avec ses yeux que nous devons regarder
KAYLEE ça n'est pas quelqu'un en nous qui fait les questions et les réponses, il observe, cest tout et c'est énorme. C'est comme si j'étais au cinéma et que sur la toile je vois une actrice (moi) dans un décor (ma vie) et que je l'observe sans jugement, sans avis, juste je m'interroge à savoir où elle en est, ce qu'elle dit et fait et pourquoi.....; etc etc..... se poser dans l'instant présent régulièrement et observer ça donne des clés et beaucoup de paix
Merci pour ce message qui m'aide.
Neige 64
Natasha, dans ton message, tu pointe déjà "pourquoi" cette habitude est là
c'est au moment où toute la montagne de "choses à faire" s'invite dans ta conscience que tu ressens ce besoin de manger
en quelque sorte, tu te sens "submergée" par toutes ces pensées, et toutes les choses à faire, et alors manger, à ce moment-là, c'est simplement un moyen de faire disparaitre ce sentiment, ce sentiment de submersion.....
bien sûr que tu peux changer cette habitude, simplement en "accueillant" toutes ces pensées, mais en leur accordant moins d'attention, en ne rentrant pas dans leur "bateau"
tu es là, tranquillement, le soir, et soudain...... tout émerge : choses à faire, bilan, jugements, peurs, inquiétudes, etc..... essaie de prendre qq minutes pour simplement remarquer ce que tu ressens, et lui donner un nom, par exemple "l'inquiétude de la montagne de choses à faire"
et puis de te recentrer sur qqchse du présent, là, tout de suite.... par exemple si tu prends ta douche, la chaleur de l'eau, ou la chaleur du lit, le bonheur de pouvoir enfin se reposer
essaie d'accorder moins d'importance à toutes ces pensées (sans les étouffer bien sûr, mais sans les entretenir), et plus à la réalité du moment présent, ton corps, ce que tu ressens.....
ainsi tu n'auras plus besoin de manger qqchse pour te calmer..... tu n'auras simplement pas besoin de te calmer parce que même si "radio urgence" s'affole dans ta tête, toi tu choisis de rester dans le présent et de lacher prise sur demain, après-demain et tout ça "chaque chose en son temps".....
Merci pour ce message qui m'aide également.
Neige64
Bonjour Izabelle,
ton message m a bien aide a comprendre mes EME du soir et a chercher d autres moyens pour les calmer .
Cependant j eprouve aussi des EME quand mes enfants ne se sont pas conduit comme je le souhaite ,quand mon mari me fait une remarque desagreable ,quand ils n avancent pas au meme rythme et sur le meme chemin que moi .
Commemt faire dans ces cas ?Quels autres astuces pour dejouer les EME et les passages å l acte?
Merci
Bonjour Amritaa,
Tu as raison ,prendre du recul et s 'observer tourner comme une folle ça permet de ralentir .Mais tu es bien plus positive que moi ,car j ai encore du mal moi à éprouver de l'empathie pour moi même ,les auto commentaires sont souvent très critiques !!!!
Le perfectionnisme n'est pas là de me lacher !!!!!
Une petite respiration en pleine conscience , permet tout de même de laisser passer !!!!
Merci à toi