que faites vous quand vous etes dans la phase de "fin de programme"
Bonjour
J'ai vu depuis un moment que nous sommes plusieurs (plusieures, si ça se met au féminin) a avoir terminé le programme et à continuer, et à faire du vélo sans petites roues tout en restant sur LC.
je me demande souvent comment vous faites, ce que vous suivez, ou pas , et je me suis dit que j'aimerai bien que l'on echange sur cette phase, si ça vous dit
A bientot
Noelle
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Salut les filles !
Moi aussi je suis à la fin du programme, et j'avoue que je me sens un peu perdue. Le carnet repères m'avait gonflée la première fois, et voilà que ça recommence. De plus, ce carnet est inutilisable; j'ai essayé de l'imprimer de toutes les façons et ça ne marche pas. On trouve toutes les boissons sucrées ou alcoolisées ensemble, toutes les EME ensemble, et peu de prises alimentaires en fin de compte.Je pense que je dois me débrouiller toute seule maintenant, comme une grande et cela me fait peur.
Je suis quand même un peu rassurée car après un mois de voyage à travers les USA en juin, je suis revenue avec le même poids qu'en partant.
En vous lisant, je remarque que tout en n'étant plus sur le programme, certaines d'entre vous continuent à venir sur les forums. C'est donc possible ?
Izabelle,Lorraine,Noelle,les marraines, que je lis avec beaucoup d'interêt, Vous n'êtes plus inscrites ?
A bientôt
Doremi
Bonjour Doremi
c'est super que tu aies passé ainsi ce mois de voyage, et que tu sois revenue avec le meme poids! tu es dans le maintien et l'integration de ton nouveau comportement alimentaire
je comprends qu'a la fin du programme, tu te sentes un peu destabilisée a l'idee de te debrouiller seule, mais tu l'as deja fait en voyage, et tu peux te faire confiance
quant a nous , les marraines, nous continuons maintenant etre ici en raison de ce statut particulier de marraines dans ce programme
bonne journée
Beuh ...en ce qui me concerne, je ne sais même pas dire si je me trouve en phase "fin de programme" ou pas mdr. C'est d'ailleurs pour ça que je n'avais pas osé intervenir sur ce fil.
Je débute aujourd'hui mon 2ème carnet repère, et je n'ai pas du tout, mais alors pas du tout, la sensation d'être prête à partir, ni même d'avoir enlevé les petites roues.
J'ai plutôt l'impression d'avoir survolé le programme, et pourtant, ça fait un an que je suis là. Comme si j'en avais compris la table des matières et les grandes lignes, les tenants et les aboutissants, en théorie, mais qu'en pratique, les acquis sont encore loin et que c'est à ça que je dois m'attaquer maintenant.
Je ne sais pas à partir de quel moment on lâche les carnets repères. J'imagine qu'il faut le sentir ? J'hésite à refaire certaines étapes du programmes (par exemple celles qui m'ont été difficiles, comme le fractionnement, ou la dégustation), ou à prendre un à deux défis par semaine. Je tâtonne un peu quoi mdr. Mais je sens que j'avance, donc tant que je ne suis pas en panne d'inspiration, je continue mdr ;-). Je laisse "couler" quoi .. je me laisse porter au gré de mes ressentis. Comme pour les thérapies, je me dis qu'à un moment, ça devient une évidence ...
ah oui à un moment c'est une évidence, tu n'en peux plus de remplir des carnets!!!!!
j'ai refait avec profit l'étape de la satiété, mais sans faire de carnet....
il faut dire que j'avais déjà fait DEUX fois le parcours alimentaire, alors autant vous dire que l'idée de le refaire encore ne m'a même pas effleurée..... ;-)
le forum et cette entraide quotidienne est pour moi maintenant mon seul outil, grâce à vous les filles!
Alors moi ça fait déjà plus de deux mois que j'ai "terminé" le programme, j'ai pris beaucoup de temps sur la fin. La journée de thérapie intensive du 20 avril m'a beaucoup aidé à comprendre ce qui bloquait, ma restriction, mon besoin de contrôle.
Depuis je vais sur les forum, je lis les autres, et je fais les défis. Mon plus gros challenge maintenant est de créer une nouvelle habitude dégustation/prendre du plaisir en mangeant.
Je sais reconnaître ma bonne faim et je la respecte à 90% sans efforts, je sais reconnaître la satiété même si c'est plus subtile mais j'arrive moins à la respecter aussi facilement vu que ça dépend de ma capacité à déguster qui peut être améliorée. Maintenant ce n'est plus des EME de fin de repas mais plutôt quelques bouchées de trop quand j'ai encore faim mais qu'ayant mangé trop vite j'ai pas sentie la satiété. Le tout se régule pas trop mal car je commence à sentir que je perds un peu (depuis 3 semaines)
J'en ai marre des carnets mais mon besoin de contrôle, mon impatience à "voir des résultats" m'a poussé à créer un fichier excel où je note si je fais de la RPC, mon niveau de faim avant de manger, si j'ai atteint, un peu dépassé ou beaucoup dépassé ma satiété, accessoirement ce que je mange mais également si je fais du sport. Je vais ajouter cette semaine les pensées automatiques que j'ai avant de manger. Ca me prend moins de temps à remplir que le carnet et surtout j'ai un visuel à la fin sur une seule page.
Depuis 1 mois que je fais ça, je suis ravie de pouvoir suivre mon évolution visuellement et me rassurer quand je suis prise d'une "crise d'impatience". Je réalise que ça ne fait que 2 semaines que je n'ai aucune EME, qu'il y a un mois j'en ai eu encore 4 grosses, 4 soirs d'affilés.
Ce carnet m'a permis d'identifier également clairement il y a 3 semaines à quel point il y avait un lien entre la RPC ou les pauses que je m'octroyais dans la journée et mes prises alimentaires, mais également les moments où je suis en restriction qui entraînent des EME par la suite.
quelle bonne idée en effet, Liegama, ça te permet de suivre des interactions et de suivre visuellement en temps réel, et de t'approprier une approche "intégrée
ça me donne des idées!!! notamment rpc/sasiété/ pauses, peut etre aussi la qualite de mon diner (cf le defi se faire un diner de qualite) parceque je crois que pour moi, c'est un point important, si je pense a moi , si je me consacre du temps, j'ai moins d'eme le soir
bonne journée
C'est drôlement intéressant, ton fichier excel. A quoi ça ressemble, concrètement? Tu crois que tu pourrais en mettre un exemplaire vierge à disposition des autres? Mais je n'ai aucune idée de comment on fait au niveau informatique!
Moi je m'étais dit qu'en fin de programme, j'essayerais de faire tous les défis un à un, mais pour le moment, j'en suis au "carnet repère" pour la 2e fois, et après la 1e fois, j'ai vraiment bloqué face aux outils proposés (sans doute parce qu'ils auraient été vraiment utiles, mais c'est venu à un moment de grosse fatigue / gros stress, et je n'ai pas eu le courage). Du coup, j'ai cliqué sur "arrêter l'outil" pour retrouver le carnet repère.
A suivre!
Eh bien moi j'ai fait réinitialiser mon parcours, et je le recommence à zéro. La différence c'est que je ne suis plus pressée. Parce que je n'ai plus la curiosité de découvrir ce qui se cache derrière chaque fin d'expérimentation. PArce que je sais qu'il faut s'enlever l'idée de maigrir, juste essayer de retrouver une alimentation régulée. Et parce que j'ai tous les outils, les connaissances, donc je refais les exos tranquillement, ce qui ne m'empêche pas d'appliquer autant que je peux tous mes acquis... Donc je me sens moins dans l'urgence "faut vite que j'apprenne tout pour maigrir".
Sinon éttonnement je participe moins aux forums, pas envie de raconter cent fois ce que j'ai déjà dit, je voudrais pas ennuyer celles qui sont là depuis au moins aussi longtemps que moi. Et puis, il faut pas se leurrer, je suis moins curieuse de connaître les expérimentations des autres, vu que j'ai déjà lu les discussions lors de mon premier parcours... Parfois je suis certains fils, mais ça me donne un peu l'impression de recommencer un bouquin que je viendrais de terminer... Vous voyez le genre ;o)
Voilà pour mon "après"!
Articles de référence
échanger peut être une chose importante pour certains
pour moi ça l'est, moi aussi ça me fait un bien fou parce que j'ai besoin d'échanger à un niveau profond, que mon quotidien ne m'apporte pas forcément
< Oui Izabelle, c'est la raison qui me fait rester. J'ai aussi besoin d'échanger à un niveau que je ne trouve que sur LC.