se préparer à passer de bonnes fêtes avec la méthode Zermati
Cette année j'aborde les fêtes avec beaucoup plus de sérénnité mais aussi un esprit de défi. Est ce que mes habitiudes vont tenir la rampe des festins en famille ? je me sens fort de mes résultats obtenus jusqu'ici avec la méthode LC : j'ai perdu 6 kg et j'ai l'impression d'avoir ancré dans mon quotidien de nouvelles habitudes découvertes dans la pratique régulière de la méthode :
manger QUAND j'ai faim, sentir la satieté et trouver les ruses pour ne pas aller plus loin, considérer l'alcool comme de la nourriture et surtout adapter ma prise d'alimentation à mes dépenses physiques.
Les fêtes sont toujours pour moi une période d'angoisse par rapport à la nourriture: certitude de trop manger et bien boire, absence de sport et d'activité physique, oubli des consignes et de son écoute propre ... et s'installe ainsi avant les fêtes une période d'angoisse, pendant les fêtes une période de déprime et de renoncement et apres les fêtes une grosse culpabilité.
je vais donc continuer à faire un peu de sport, marcher , m'activer avant de passer à table... faire honneur aux plats en m'efforçant de déguster lentement et complètement comme me l'a appris la méthode au moins les 3 premieres bouchées ... et le lendemain de fêtes sauter des repas si je n'ai pas faim
Bref penser à moi en faisant mes exercices de RPC !
Je souhaiterais échanger avec ceuxet celles qui le veulent sur ce passage des fêtes avec la méthode .
je me dis que si je passe bien se cap çà voudra dire que je suis désormais un mangeur régulé ....
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Grazia
Tu as tout à fait raison: "passer un cap" c'est nul ... c'est encore se fixer des principes immuables et s'y tenir sans prendre en compte la réalité...
En fait j'essaie surtout d'ancrer de bonnes habitudes dans mon quotidien mais je dois réaliser que les moments de fêtes ç'est aussi un rituel à prendre en compte
Je suis d'accord avec ta comparaison avec le vélo ! sauf que peut être il faut se dire qu'il est utile d'essayer de faire du vélo pour savoir si on c'est encore en faire ...
D'ailleurs çà me fait penser que c'est un bon exercice...même pendant les fêtes!
A bientot
Gros défi pour moi aussi ce Noël... Pas tellement UN gros repas qui me pose problème, ça j'ai appris à les gérer et j'y arrive (en général) plutôt bien. Ce qui m'effraye, c'est que j'ai QUATRE repas de Noël d'affilée (un chaque jour pendant quatre jour, dans ma famille, celle de mon mari, du côté paternel et maternel... ça fait beaucoup !!).
Ce qui signifie que l'option "manger de tout mais en petite quantité", durant quatre jours ça va être trop pour mon petit appétit. Un jour ça va, je régule y a pas de problème. Mais quatre... J'ai un peu peur, j'avoue.
Lyphaé,
tu as un gros repas par jour pendant 4 jours. profites-en pour manger de bonnes choses en dégustant mais aussi, tu auras moins faim aux autres repas de la journée, donc tu mangeras moins et vu que tu a un petit appétit.... la régulation se fait sur une dizaine de jours alors je ne pense pas que ces 4 jours vont poser problème.
pour moi c'est pareil, plusieurs repas sur plusieurs jours. mais je suis confiante. ça m'est arrivé pendant les vacancs d'été et ça a duré 15 jours. la régulation vient ensuite toute seule.
Bravo Joel ! ton message est d'une grande sagesse. Je suis encore au début du programme mais j'espère que j'arriverai à aborder les choses comme toi dans quelques temps. Félicitations pour ton parcours, c'est vraiment super.
Personnellement, j'ai surtout peur des émotions qui peuvent ressurgir en étant dans ma famille et à cette période de l'année propice aux "bilans". Donc pour moi aussi, c'est un peu un "cap" et si j'arrive à le passer, peut-être pas hyper sereinement (c'est encore trop tôt dans mon cas) mais au moins en "limitant les dégâts", en essayant de m'écouter le plus possible (émotions et sensations), ce sera déjà un grand pas.
J'ai regardé les vidéos sur les buffets, la convivialité, la fête... dans les "outils" et je trouve que ça aide bien pour se préparer.
merci pour vos messages !
Je comprends bien les appréhensions que l'on peut avoir à l'arrivée des fêtes. J'ai moi même pas mal d'émotions qui ressurgissent pendant ces moments. Je crois qu'uen des manières de faire est de bien ressentir ses émotions, même douloureuses, bien les exprimer pour en atténuer en partie l'influence ... et d'une manière détournée, d'éviter de les combler par la nourriture ...
Donc un conseil: exprimez vous, dites ce que vous ressentez, parlez à vous même, regardez vous de l'extérieur, faites vous rire en vous moquant de vous ... bref extériorisez... et le lien avec la nourriture s'atténuera...
c'est ce que je m'apprête à faire : dire mes peurs, mes doutes, mes rancunes et mécontentements (pas tout , pas à tous mais d'abord me les avouer)
Ne pas être dupe de mes faux semblant et de l'hypocrisie que l'on doit avoir pour vivre en société
Bravo Joel, je pense que c'est un défi intéressant que ces fêtes, pour nous qui sommes en plein travail sur nos sensations alimentaires et nos rapports parfois compliqués avec la nourriture ! Cette période est un peu celle de tous les dangers, sans compter les émotions diverses qui sont liées à ces fêtes, généralement familiales...
Pour ma part, il y a bien une semaine que j'ai commencé à lâcher un peu mes bonnes nouvelles habitudes, à cause de la fatigue du boulot et du stress mais je compte bien profiter de mes vacances pour me remettre à l'écoute de mes besoins. Je vais essayer de faire comme toi : m'activer un peu plus, déguster et écouter mes sensations. Ce qui me fait le plus peur, c'est finalement de batailler pour trouver de petits moments pour m'isoler pour la RPC (quand on est en famille, c'est plus compliqué) et de devoir me justifier de le faire (c'est évident que certains vont se poser des questions et je suis à un stade où je n'ai plus envie d'expliquer la méthode, surtout à ma belle-mère qui a une conception bien à elle - et très étriquée - des façons de perdre du poids).
Salut Joel,
moi aussi je suis comme toi, depuis quelques jours je ne prends plus le temps d'alller à mon fitness à cause des courses, cadeaux, préparatifs (alors que j'y vais 4 x par semaine habituellement) et je sens que je me lâche un peu sur la nourriture et le vin. De même, j'ai l'impression de ne plus arriver à ressentir ma satiété. Cela me culpabilise de me comporter ainsi mais, bon, je me dis que c'est juste une courte période. il est vrai que les émotions remontent à la surface et qu'on voudrait colmater nos petites frustrations par un petit verre de plus avec des excuses du genre le vin est excellent, le panettone vient directement d'Italie, le foie gras c'est juste à Noêl.... etc. bon je me dis aussi que je vais déguster au maximum et que je ne remangerai que quand j'aurai faim et je vais tenter l'expérience de la respiration en étant à table entourée de plein d'autres personnes. donc, comme toi, je vais penser à moi !
mais je ne pense pas qu'il s'agit de "passer un cap" ou pas. on ne peut pas être toujours sur la même ligne droite, des fois on dévie un peu au détour d'un chemin mais je reste persuadée que ce que nous avons appris ne peut s'oublier (un peu comme le vélo) et qu'une fois passée cette période le cours des choses reprendra comme avant.
excellentes fêtes à toi et on se ré-entendra après pour un petit compte rendu !
a tous, bonnes fêtes