Maigrir sans régime
Les régimes ont des effets dévastateurs pour le corps comme pour l’estime de soi : telle est la conclusion à laquelle est arrivé Jean-Philippe Zermati grâce à son expérience de nutritionniste. 95% des personnes ayant suivi un régime reprennent voire dépassent leur poids initial. Les conséquences sont catastrophiques : ceux qui ne développent pas des troubles du comportement alimentaire voient leur métabolisme déréglé, et surtout, se reprochent de n’avoir pas maintenu leur perte de poids.
Être à l'écoute de soi, pour maigrir sans régime
Pourquoi s’infliger de telles souffrances quand on peut maigrir sans régime ? Pour en finir avec les problèmes de poids, Jean-Philippe Zermati propose une méthode qui repose sur l’écoute de soi et de ses sensations. Pour maigrir sans régime, une bonne fois pour toutes, il recommande de renouer avec nos sensations alimentaires. La sensation de faim, la satiété, l’envie de manger des aliments en particulier : autant de sensations simples, mais que les régimes font disparaître. Ces indicateurs précieux permettent pourtant de manger selon les besoins du corps, et d’en finir une bonne fois pour toutes avec les problèmes de poids. Ils sont au cœur de la méthode pour maigrir sans régime.
Maigrir sans se priver
Il faut aussi renoncer à se priver : finie la torture des aliments interdits ! JP Zermati vous explique comment en finir avec la restriction cognitive. Manger ce qui vous fait envie, et éliminer la peur de grossir : voilà la solution pour mettre fin aux compulsions alimentaires. Car en effet, ce sont les privations imposées par les régimes qui sont responsables des excès alimentaires : ces compulsions sont des moyens de compenser les frustrations.
Manger ses émotions
Enfin, mettre fin aux envies de manger émotionnelles. Car souvent, les émotions telles que le stress, la tristesse nous font manger sans faim. Identifier ses émotions, les accepter et apprendre à y répondre autrement que par la nourriture : voilà les pistes que donne Jean-Philippe Zermati pour en finir avec les envies de manger émotionnelles. Jean-Philippe Zermati bouleverse nos préjugés concernant la nutrition, et offre ici un guide précieux et une méthode complète pour tous ceux qui souhaitent maigrir durablement, et en finir avec la peur de grossir.
Si vous avez lu le livre Maigrir sans régime, Edition 2011 de Jean-Philippe Zermati, vous pouvez obtenir votre avantage.
Jean-Philippe Zermati
Jean-Philippe Zermati est nutritionniste et thérapeute comportementaliste. Il est vice-président du GROS (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids), association qui développe des alternatives à la conduite des régimes.
"J'ai perdu 9 kg et je revis"
Valérie, 36 ans
"Les témoignages présentés sont des expériences individuelles; comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétique, constitutionnelle, et d'historique pondéral de chacun."
Site Optimisé pour Firefox
MM Zermati et Apfeldorfer,
Votre système, il est bien conçu sous tous rapports sauf pour le visionnage des vidéos qui prend vraiment du temps ! avec arrêt quasi après chaque mot ! de quoi se provoquer des EME !
celui ci j'ai failli l'acheter car j'avais "maigrir c'est dans la tête" ! finalement j'ai hésité et appuyé sur le buzz d'inscription ici, une chose qui m'a motivée aussi, votre passage à la télé avec jean Michel Cohen où je suis membre, mais comme vous le disiez il y a des situations d'échecs...
Je viens de terminer ce livre. Et je suis d'accord avec l'avis de d'Aurely. Ce livre m'a fait enfin réaliser et admettre que faire des régimes ne sert a rien à long terme. J'en fait depuis que je suis très jeune et depuis je suis obsédée par la nourriture, car toujours en privation. Aujourd'hui je peux dire, grâce a ce livre " j’arrête les régimes".Les gens autour de moi ne vont pas en croire leurs yeux car ils m'ont toujours connue au régime !!!
J'ai lu ce livre dans son ancienne édition. A partir de ce moment là, j'ai arrêté les régimes ou plus exactement tous ceux que j'ai essayé de commencer se sont soldés par un échec au bout de 48 h environ...
Après avoir lu ce bouquin je crois qu'on prend conscience de beaucoup de choses y compris de l'inutilité d'un régime et surtout du mal qu'on se fait au corps et à l'esprit.
Ce bouquin c'est un électrochoc pour une fille comme moi mise au régime dès l'école primaire, merci de l'avoir écrit Dr Zermati.
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