3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster
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eh bien moi ma piste, que j'ai commencé à évoquer, se précise......
il se trouve que j'y pense systématiquement, et ce même quand je suis en plein dans une conversation passionnée
pas les 3R mais bien les 3B
car je me suis aperçue, bon je le redis, mais cela change tellement de choses pour moi en ce moment, que ce "zappage" de la dégustation "vraiment" était lié à cette peur de ressentir que j'ai développé depuis ma plus tendre enfance (et mon père m'a un peu aidé en ce sens)
du coup, se confronter à "ressentir" pleinement les saveurs d'une bouchée est une vraie découverte pour moi
ce sont des sensations pas désagréables, du coup plus facile que de ressentir d'autres qui le seraient moins....
et en cours de journée, ça peut m'arriver de prendre une bouchée de pomme, même sans faim, et de ressentir pleinement son acidité, son sucre, son piquant......
c'est un défi tellement plus agréable que de supporter des bruits ou tout ça, que du coup......
eh bien j'y pense
j'ai remarqué que du coup, je vais me diriger plutôt vers des trucs très gouteux : ex fruits et légumes crus, par exemple hier j'avais le choix entre un bonbon et une tomate (une bonne), et j'ai préféré la tomate parce que je savais que j'allais avoir plus de stimulations au niveau des papilles
zabuse, c'est un peu normal que tu butes si c'est le noeud du problème.....
ce qui est important c'est de sortir du coté scolaire genre "il faut" que je fasse ma RPC
moi ce qui m'a aidé c'est des micro-moments de prise de conscience de ce que je ressens dans le présent : dans mon corps, dans mes émotions, dans mes pensées
ça peut être genre 10 secondes, mais régulièrement
si tu as pris l'habitude de te fuir, ce genre d'exercice est bien naturellement très difficile pour "s'y mettre" et donc pour y penser, mais en le faisant malgré tout, peu à peu, la peur de la confrontation à ses états intérieurs s'amenuise, on s'aperçoit qu'il y a aucune raison d'avoir peur de "se" sentir ressentir
allez bon courage à toutes pour aujourd'hui pour les 3R3B
[quote=izabelle]
car je me suis aperçue, bon je le redis, mais cela change tellement de choses pour moi en ce moment, que ce "zappage" de la dégustation "vraiment" était lié à cette peur de ressentir que j'ai développé depuis ma plus tendre enfance (et mon père m'a un peu aidé en ce sens)
si tu as pris l'habitude de te fuir, ce genre d'exercice est bien naturellement très difficile pour "s'y mettre" et donc pour y penser, mais en le faisant malgré tout, peu à peu, la peur de la confrontation à ses états intérieurs s'amenuise, on s'aperçoit qu'il y a aucune raison d'avoir peur de "se" sentir ressentir
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Ah, Izabelle, comme je te rejoins sur ce point !
J'ai démarré ce défi lundi. Mais je me surprends à me fuir comme si j'avais la peste bubonique ! Et je tiens à rajouter "bubonique" pour grossir le trait ! Mais c'est vraiment ça.
Alors du coup, je ne fais ni mes 3R, ni mes 3B. Ou alors à peine...
Surtout ne pas ressentir...
Je sens bien que j'ai progressé sur bien d'autres sujets. Mais ressentir la nourriture, l'adorer ou l'abhorrer... Hum... Il y a encore du boulot !
Demain est un autre jour. Donc je ferai de nouvelles tentatives. Mais ce défi est intéressant car il m'a permis de mettre le doigt sur un point délicat...
Au plaisir de vous lire
super, on est nombreuses à s'y mettre en même temps, ça donne une motivation supplémentaire !!!
je continue à y penser et ça me fascine...... je suis sidérée du peu de temps qu'il m'a fallu pour accepter de ressentir des sensations fortes au niveau du goût
je l'ai pris comme un défi, et finalement c'est trop fastoche
du coup je me suprends à sussoter des carrés de chocolat noir et à ressentir l'amertume avec une force!!!
bon défi à toutes pour aujourd'hui!
hello tout l'monde, je rejoins votre joyeuse troupe ... comme le poser de fourchette m'avait beaucoup apporté, je me dis que le défis 3R 3B pourrait m'apprendre d'autres choses ... et surtout me remettre le pied à l'étrier (ça fait qq semaines que je me suis jetée du canasson LC :))
grosses bises
Loli
Bonjour,
Moi aussi je veux rejoindre ce défi car depuis quelques semaines je m'éloigne du programme.
J'en suis à l'acitivité découvrir la dégustation, donc ça tombe à point nommé.
Je vais même imprimer certaines parties du post que je vais mettre sur mon frigo (l'idée de mettre des doc sur le frigo me semble très bien)
bon courage à toutes
Bonsoir,
je me joint à votre groupe !!!!
Je commence ce soir
bonne soirée a toutes
comme vous les filles je n'y arrive pas.....pourtant ça a l'air tellement simple quand on y pense....ben oui le probleme est d'y penser, je me laisse embarquer ds le repas et hop les trois quart du repas sont passés avant que je me rende compte que j'ai oublié les 3R 3B
en fait je fais un vrai blocage sur la RPC alors que l'idée de la RPC en soi me plait, que je suis tout à fait convaincue de son utilité ds la vie en général et pas seulement pour gérer son alimentation . Cela fait un mois et demi que je suis bloquée sur l'étape "gérer ses fins de journée", bien que j'ai attendu cette étape avec presque de l'impatience en sachant que le noeud du pb était probablement là, mais non je zappe systématiqument la RPC et du coup je n'avance pas. J'espérais que les simples 3R 3B me remotiverait et me permettrait de reprendre gout à la RPC mais non,ça aussi je zappe... bizarre bizarre, je suis très désappointée et même désarçonnée
Toc toc, aller je monte dans le train !
Ca tombe bien, je suis censée reprendre les repas en pleine conscience.
Et c'est fou, j'aime pas ça du tout, manger en pleine conscience, alors que obljectivement je suis gourmande et gourmet. Ca reste encore un mystère. Vous avez des pistes ? Remarque, c'est aps que j'aime ça, mais c'est vraiment ressenti comme une corvée. Quand j me donne la peine de le faire, ma satisfaction alimentaire augmente et c'est aaaaaaaaaaaah youpi, c'est bon :) Et aussi je crois que le rassasiement vient plus vite. Ou je le ressens plus clairement.
Mais bon je comprends pas pourquoi je bute sur ça.
Anyway, 3R, 3B c'est parti pour moi aussi !
A plus tard et belle journée :))