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3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Dégustation
Lavienrose
Lavienrose.
Abonné A lire (1) Très actif (30)
06 jan 2014 à 11h
Après mon dessert d'hier catastrophique... Cad que je l'ai englouti alors que je m'étais préparée un truc digne d'un Resto 10 étoiles.... Belle assiette, une belle crêpe confectionnée avec œuf de roussette une des poules...une petite coupelle avec un quart de citron vert et idem avec du sucre en poudre parfumé à la vanille rapportée d'Inde!!! soit j'ai une mémoire de poisson rouge cad que la crêpe je l'ai rêvé et pas englouti ou soit je me remets aux fondamentaux définitivement je ne suis pas un cyprinidé!!! Je préfère me respecter. Je me suis décidée à faire un mix des défis . Qui veut de joindre à moi et partager ses experiences? 3 grandes et lentes respirations Et les 3 premières bouchées à déguster. Cela implique de mettre à la bouche calmement de mâcher longuement ... Bref de déguster Ce matin j'ai oublié les 3R... Et la dégustation a été trop rapide en bouche à mon goût.
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191 commentaires

[quote=izabelle]

Je me suis aperçue que c'était dur pour moi, finalement, de déguster......

et finalement j'ai compris pourquoi......    ça correspond encore une fois à cette peur de "ressentir" les choses trop fortement

en dégustant ma salade (qui était très gouteuse),   je ressentais des sensations fortes, notamment de vie

et je suis persuadée que c'est pour ça que dans l'ensemble, bien que gourmande et portée sur le gout,  je zappe  un peu quand même la dégustation

[/quote]

 

Oh merci izabelle pour cette piste ! 

la peur de "ressentir" les choses trop fortement !

des sensations fortes, notamment de vie !

je crois que ça me parle, ça résonne, oui oui...

Je vais faire cet exercice moi aussi, car j'ai essayé une seule fois et l'intensité des sensations m'a troublée... et je n'ai pas recommencé... peut-être bien que j'ai peur moi aussi ? 

Merci encore pour cette bonne idée à creuser ... comme notre appétit !wink

delphdelph

oui delph delph  ce défi a été le point de départ d'un travail très important pour moi

me LAISSER ressentir

donc réapprivoiser mon hypersensibilité

je me rappelle, il y a trois ans, je m'extasiais devant une tomate "green zebra" qui était divine et les autres me regardaient de travers, genre je leur parle chinois

j'ai toujours eu ce genre de réaction à mon hypsersensibilité, comme quoi c'est "trop"  voir  "pas bien",  pas de vagues, pas d'extremes

et je me suis vraiment bridée tout ce temps (à l'aide de la sur-nourriture essentiellement, calmant sans cesse mes émotions "trop" fortes)

 

en ce moment je coupe la plupart de ma nourriture en petits morceaux, je déguste vraiment beaucoup plus lentement

et je n'ai plus aucun problème à me laisser ressentir

et dans ma vie en général, je m'autorise maintenant à ressentir beaucoup plus et ça me change la vie, je me suis remise à la musique et je m'éclate!

J'aime beaucoup ce défi "3R 3B" !
Je viens de poser l'ordi pour me mettre un pense-bête sur la table de la cuisine pour ne pas oublier ce défi, car je vous suis !

A bientôt pour vous dire comment je m'en sors !

Au plaisir de vous lire

Ce matin bonne faim vers 9h15.... J'ai savouré mon toast beurre jambon!!!! A midi j'ai mangé calmement.... Mais je le suis forcée.... Mon father est de passage chez nous et j'avoue que ça me titille.... J'y suis arrivée à respecter ma satiété avec l'aide de la respiration et du lâcher de fourchette .. Ça relevait du contrôle !!!! Ce soir petite assiette pour tout le monde et repas dans le calme.... Je ne bosse pas today. Je me sens bien aujourd'hui !
Vous avez raison les filles!!! La culpabilité (quoique très très passagère) pour un truc qui n'existe pas .... Rrroooh c'est pas possible . Ça fait du bien de me sentir accompagnée dans ce défi. Bonnes respirations et dégustations mes dames!
Je viens en dilettante ici ces dernières semaines mais je suis bien contente d'être passée par là pour voir ce joli défi. Je vous suis, ça va peut-être me donner l'impulsion que je cherche pour revenir aux fondamentaux, ce dont j'ai terriblement besoin !!
Matin début du petit dej , respirations en cours et fillette arrive.... Préparation de son petit dej et rebelote: respirations et dégustation... J'ai prêté attention à mes bouchées mais je sentais que de ne pas être seule pour faire l'exo m'a contrarié. A midi repas ok 3R 3B Et ce soir!!!!! Au boulot. Je suis allée plus tôt à la cantine.... Pas de bruit ai pu avoir une mini portion et j'ai gardé mon dessert pour la fin de soirée!!! J'ai assuré!!! Mais la oû je n'ai pas assuré c'est que si l'assiette avait été plus remplie, je n'aurais pas pu naturellement laisser...

oui Lavieenrose si tu commences à culpabiliser pour un truc qui "aurait pu se produire",   ça va devenir compliqué....

c'est super ce que tu as fait, bravo!!!!

je ne crois pas que ça soit un but de pouvoir laisser dans l'assiette, pour ma part je n'ai pas été éduquée comme ça, donc c'est "ancré",  je prèfere en effet les petites portions et me resservir au besoin

t'as vraiment assuré.....

 

mavo,  rejoins-nous pour ce défi, bonne idée

 

moi j'ai quand même réussi hier soir!!!!!

pour la respi pas de problème, mais la dégustation ça reste toujours un peu difficile pour moi

mais j'ai fait les trois premières bouchées donc défi rempli!!!

Mais ton assiette n'était pas plus remplie????.... alors ne pense pas que tu n'aurais pas pu naturellement laisser.... c'est de la culpabilité qui n'a pas lieu d'être puisque ce n'était pas la situation à laquelle tu étais confrontée. Ce n'est pas la peine d'en rajouter!!! Et puis qui te dis que tu aurais craqué si ton assiette avait été plus remplie? Peut-être qu'en faisant une RPC ou avec une image-zen tu aurais réussi à ne manger que  la quantité correspondant à ta faim!

Pour ce qui est des portions, j'ai pris l'habitude depuis le début du programme de me servir dans des petites assiettes (mais c'est vrai que je mange à la maison! si c'est à l'extérieur ce n'est pas possible), donc je me sers de plus petites quantités au départ, en général elles me suffisent (je m'en suis rendue compte grâce à ça) mais si j'ai encore faim, j'ai toujours la possibilité de me resservir, et je n'ai donc pas peur  d'être rattrapée par une EME par manque ou par frustration!

Bon courage pour la suite

journee bien mitigee pour moi aussi

ce midi j ai reussi a faire 2 respi avt de dejuner (a table) mais j ai ete interrompue par un collegue...degustation en cours de plat car j ai oublié lors des 1eres bouchees mais j ai reussi a peu pres a limiter les bouchees automatiques (je dis bien a peu pres)

ce soir j avais faim avt de manger mais j ai mangé bien trop vite sans degustation (j avais je pense d'une part trop faim et j ai eu une tres mauvaise nouvelle ds la journée.) clairement la fin du repas c'etait de l'eme .

j espere mieux faire demain ..