Beaucoup d'information
Bonjour,
Je suis nouvelle, j'ai commencé le 20 septembre et je suis inondée d'information, je me sens un peu seule devant un site ou il faut parfois prendre des notes pour rétenir les démarches à suivre. Il faut tout lire, tout découvrir, en même temps faire l'effort de ne pas se tromper. Pour une débutante ce n'est pas facile. Est-ce qu'il y a quelqu'un qui peut résumer la méthode ? les points essentiels à respecter . Je n'ai que le week end pour lire les informations, le soir j'essaie de remplir mon carnet., mon travail est fatiguant sur le plan intellecteul. Après le boulot ma concentration baisse
Merci
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Bonsoir ,
On dit pas que l'appetit vient en mangeant ???? L'appetit et la faim deux comcepts différents qu'il faut ajuster pour avoir une réponse claire à la prise de poids.
manger en groupe nous pousse à manger ainsi que la la télé, l'ordinateur , la lecture......Vous croyez que c'est sympa de manger seul, sur une table pour se concentrer sur la nourriture qu'on doit manger??? ou est le mal si je prends mon petit déj en écoutant la radio ???? ou est le mal si je prépare un plateau télé pour regarder mes émissions préferées ???? C'est d'une tristesse de manger dans le calme et se concentrer sur la nourriture. Je deteste le silence autour d'un repas, si je dois manger seule je prefère lire. Je sais que les experts de ce site conseillent le contraire mais j'ai du mal à suivre leurs conseils.
Lamia, cela n'a rien de "mal"
et bien sûr que l'on préfère manger avec des personnes ou éventuellement devent la télé ou la radio ou un livre ou autre....
mais le fait de "détester" ça est généralement le signe que l'on a un problème avec le fait d'être en tete à tete entre soi et soi
on a du mal à se confronter à soi-même
et donc à terme du mal à savoir ce que l'on ressent, y compris au niveau de son appétit
le fait de manger sans distraction est juste une aide, surtout au début, mais ce n'est pas un but en soi
le but est toujours de manger en société, mais au début ça peut être compliqué de tout gérer à la fois
cependant fuir sans cesse sa propre compagnie est le signe d'un fonctionnement particulier
mais dans tout ça, il n'y a pas de "mal", ce n'est pas ici que tu trouveras des diktats, des jugements
l'appétit ne vient pas en mangeant, mais quand notre corps a besoin d'énergie
Bonsoir,
Merci Kaylee, Pascaline et Izabelle pour vos conseils, ça me rassure.
Juste une précision Izabelle , tu as dit " fuir sans cesse sa propre compagnie est le signe d'un fonctionnement particulier" il n'y a rien de particulier dans mon fonctionnement, c'est juste une diffrence culturelle, je suis libanaise et j'aime la joie de vivre, la solitude et le silence me donnent l'impression comme tu l'a bien dit Kaylee que je suis dans un couvent, j'ai rien contre le couvent mais j'ai envie de me lever le matin et de prendre mon petit déj en 'écoutant la radio, de discuter en mangeant...... si je reste seule debant mon assiette, je m'ennuie atrocement et même si je cuisine mon plat préféré , je le trouve fade en le degustant seule. C'est un peu égosite, je m'isole de tout ce que j'aime pour manger afin de perdre du poids.
Le partage, le bruit font partie de ma culture. Donc comme je suis loin de famille, je mets la radio pour trouver cette joie de vivre, j'invite tout le temps du monde à la maison, je mange devant des series libanaises. Certes mon mari qui est français a du mal avec tant d'agitation mais on arrive à trouver un équilibre. Depuis que j'ai commencé la méthode, il me trouve triste et il est surpris de consater que je n'écoute plus la radio le matin et je ne mange plus devant la télé.
Sans oublier que je suis rebelle et tout encadrement n'est pour moi
Bonjour Lamia, juste un peu de patience mais ne change pas ta vision de la vie car tu dois manger sans musique ou télé, il n'y a pas une fois dans une journée ou tu as envie de prendre du temps pour toi et déguster un petit rien, toute seule au calme, tu peux en parler autour de toi aprés et là tu partage avec les autres le plaisir que tu as resenti. tout ce partage, les sentations, une belle vue, un beau livre( en parler),...
Bonsoir Dentelle 71,
Je n'aime pas manger seule, je suis habituée à partager mon repas avec les autres, ce qui ne veut pas dire qu'on mange plus ou qu'on est stressé, j'aime entendre des rires autour de moi quand je mange, de parler de tout et de rien.....et si je suis forcée j'ai besoin d'un bruit de fond, musisque, télé ou la lecture. Le silence n'est pas pour moi, il est nécessaire si je dois préaprer un dossier ou autre occupation intellectuelle mais pas pour manger, c'est un peu dure.
Je ne peux pas vivre à la compagne par exemeple, je suis capable de déprimer, je suis urbaine, j'aime les bruits et les odeurs des villes, des gens, c'est la vie. le mode silencieux me perturbe, c'est d'une tristesse.
Merci
mais dans ce cas pas de souci, faut quand même adapter un peu......
c'est jsute que c'est plus facile pour écouter ses sensations alimentaires
mais si ça te rend triste c'est sûr que c'est dommage
de toute façon ce n'est vraiment pas le but de LC qui privilégie bien sûr le fait de manger en société, ce qui est bien plus naturel,
il y a même une étape consacrée à l'appétit prévisionnel qui permet justement de pouvoir apprendre à avoir faim "en même temps que tout le monde"
pour ma part quand je mange seule je vois la télé..... donc tu vois....
simplement au début je me suis fait qq sessions de manger seule à table pour bien sentir les choses
tu peux aussi mettre de la musique, le silence n'est pas nécessaire, ce qui aide c'est surtout de pouvoir vraiment se centrer sur ses sensations
mais c'est comme quand quelqu'un apprend à conduire, au début, on a intéret à le laisser se concentrer, il ne peut pas faire la conversation en me^me temps
mais par la suite une fois que les automatismes sont en place, on peut discuter avec les passagers, penser à des trucs, tout ça.....
c'est simplement pendant la phase de mise en place des automatismes qu'on a besoin de plus de concentration sur notre apprentissage
dans le cas de l'alimentation, c'est pareil
et si d'ores et déjà tu n'as pas envie de manger seule sans télé et bien pourquoi pas? cela te demandera plus d'efforts pour te concentrer sur tes sensations mais je pense que c'est aussi tout à fait faisable
Bonjour Lamia,
[quote=Lamia]
manger en groupe nous pousse à manger ainsi que la la télé, l'ordinateur , la lecture......Vous croyez que c'est sympa de manger seul, sur une table pour se concentrer sur la nourriture qu'on doit manger??? ou est le mal si je prends mon petit déj en écoutant la radio ???? ou est le mal si je prépare un plateau télé pour regarder mes émissions préferées ???? C'est d'une tristesse de manger dans le calme et se concentrer sur la nourriture. Je deteste le silence autour d'un repas, si je dois manger seule je prefère lire. Je sais que les experts de ce site conseillent le contraire mais j'ai du mal à suivre leurs conseils.
[/quote]Prends de la méthode ce qui t'aide et te fait du bien, Lamia ! LC n'est pas un diktat de plus ni un règlement à suivre à la lettre.
Pour te déculpabiliser, si tant est que ce soit nécessaire, pourquoi ne pas aller faire un tour sur ce forum "Vive les cancres, vos libertés par rapport au programme", tu y liras plein de choses que nous devrions faire et que nous ne faisons pas 
//www.linecoaching.com/content/vive-les-cancres-vos-libertes-par-rapport-au-programme
J'ai fait l'effort au tout début de la méthode de petit-déjeuner en silence, sans radio, sans lecture, j'avais l'impression de faire une retraite chez les moines, l'horreur.
Maintenant, je petit-déjeune en écoutant la radio tout en lisant mes magazines favoris, ça ne m'empêche absolument pas de faire attention à mes sensations alimentaires, au contraire, je mange plus lentement ; pendant l'étape du début au cours de laquelle je devais manger sans rien faire d'autre, je me dépêchais de manger pour retourner à mes chères lectures.
Bonjour Lamia,
Bienvenue parmi nous.
Ne t'inquiète pas... nous sommes toutes et tous passé(e)s par là... par les mêmes questionnements.
Et oui on peut mincir... uniquement en respectant nos "bonnes faims" !
Tu n'as rien d'autre à faire qu'à suivre le parcours qui t'est proposé... à ton rythme... tous les exercices proposés sont là pour t'apprendre à reconnaitre et à respecter tes sensations alimentaires... pas à pas.
Tu apprendras à distinguer les différentes faims (petite, moyenne et grande)... les envies de manger émotionnelles (EMEs)... la satiété... le rassasiement gustatif... à ressentir tes émotions en pleine conscience (PCS)... l'acceptation... tout un programme aussi très utile dans la vie... même au delà de tes comportements alimentaires.
Belles découvertes et bon parcours.
Bien amicalement,
doveline
plutôt que des outils ce sont des expérimentations
justement en effet le site est beaucoup axé là-dessus, du moins dans l'étape de la faim : mieux la ressentir et s'y adapter
tu sais qu'avant de mourrir de faim, bien sûr c'est possible, mais il faut une malnutrution qui dure longtemps ou une privation totale de nourriture qui dure aussi longtemps
dans nos sociétés occidentales nous avons la chance que cela ne soit pas le cas
pour nous, la faim, nous pouvons en général la satisfaire, ce qui permet d'en faire un signal utile : c'est le signal que le moment est venu de faire le plein d'énergie en mangeant.....
y'a plein de gens qui ne se compliquent pas trop la vie pour la nourriture, mais en effet bcp se la compliquent, pourquoi, je ne saurais t'apporter une réponse détaillée, mais je te conseille de lire "manger en paix", un livre qui pourra sans doute t'expliquer ça beaucoup mieux que moi
ce n'est pas tant les produits que nous consommons qui sont responsables du surpoids que la façon dont nous consommons : trop!!!
ceci dit, moi je trouve qu'il est plus dur de sentir la vraie satiété sur de l'industriel, mais bien heureusement c'est possiblle
nous ne sommes pas addict à la nourriture, mais à un comportement, qui est celui de manger pour se "calmer"
on appelle ça une addiction comportementale, je te renvoie au lexique du site qui explique ça très bien, à l'article EME:
//www.linecoaching.com/glossaire#lettere
il y a des expériences faites par des scientifiques qui ont prouvé que oui, on peut maigrir en mangeant McDo tous les jours, il ne s'agit pas de croire, c'est de la science
je te renvoie au livre qui en parle beaucoup mieux que moi : "Dictature des régimes attention" de Zermati Apfeldorfer
et toute façon puisque tu détestes le McDo, tout comme moi (à part peut-être leurs glaces), eh bien ne t'en soucies pas, contente-toi d'écouter ta faim A TOI et tes envies A TOI ou plus précisément celles de ton corps, ce qui te fait frétiller les papilles