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défi pratiquer la plein conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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20 Juil 2013 à 15h
C'est parti!!!!!!! POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience. POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support. Et vous?
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322 commentaires

Hello à tous,

Comme vos témoignages sont motivants. Moi ça y est, j'me fais 10' dans la matinée au réveil ... donc pas dans les conditions optimum, mais je sens que je commencer à en tirer des bénéfices ... et je me sens tellement épuisée par le boulot et les nuits chahutées ces jours-ci que je ne me mets pas trop de pression pour la PC, je fais et pis voilà.

En plus de ces 10' matinales, y a toujours 1 ou 2 moments dans la journée où je me pose, je fais une pause dans la journée, j'observe et pis ça me fait du bien. J'entends pas grand chose, mais déjà, c bénéfique ... j'apprécie d'avoir au moins une fois par jour la présence d'esprit de penser à moi et par moi. C fou qd je pense qu'avant y a 5 mois, j'vivais comme un automate ... automate que je suis toujours beaucoup, mais un automate conscient de sa condition :p

Bizatous !

Loli

Quelques journées de contrariétés et empêchements. Du coup le défi c'est de faire de la pleine conscience. Par ex hier scooter pas près et ça ça aurait pu "bousiller" l'ambiance de ma journée. Mais non respirations, pauses café aux terrasses, tous mes rendez vous à pieds et une "expédition maquillage" qui m'a couté un bras mais mon bout de crayon pour les yeux avec mon mascara sec c'était vraiment la misère. Le soir je commence tôt mes rituels de pleine conscience pour m'endormir et ça marche je dors nettement mieux. Je me suis fait comme pour un petit enfant un rituel toilette, tranquillité, plus d'écrans tards, massages aux huiles, lecture-doudou (comme un petit enfant je relis mes romands préférés). Et hop grosses nuits de sommeil et réveil en bien meilleure forme. Ce jour je vais caser des minutes de rpc au travail. Et si toujours pas possible d'avoir le scooter je profiterai de mon trajet long pour respirer.

Oui, vive ce genre de bonnes résolutions, Bliss : prendre le taureau par les cornes et déployer les grands moyens pour prendre soin de soi. C'est clair que des fois en 2-3 jours tu te retapes bien ! Et qu'est-ce que c'est agréable d'arriver à fonctionner ;)

Bonne continuation, alors !

LOli

oui c'est chouette

moi je continue  la douche en pleine conscience en début de soirée + RPC,  tout ça avant le diner......

ceci dit, en cours de journée, dès que j'ai une minute ou un temps mort,  je fais qq respir en pleine conscience, ou si je sens que le stress monte

j'essaie aussi de faire moins d'ordi,  surtout que maintenant je sens le moment où je ne le supporte plus....

J'ai fait de la marche en pleine conscience dans la rue dans le froid avec un magnifique coucher de soleil. Du coup ensuite dans l'embouteillage j'ai continué à admirer le coucher de soleil. Et aussi des lavages de main en pleine conscience à tous moments. Notamment je devais dire un truc à mon nouveau responsable c'était un peu "chaud" pour moi, hop rituel mains et je retrouve ma sérénité.
Je me suis forcée ce matin à faire une méditation de 30´. Pas envie du tout... Mais quel bonheur à la fois pendant et après et depuis !!! J'aimerais avoir le courage de mettre mon réveil plus tôt tous les matins pour avoir le temps de faire ça tous les jours. Pas encore la motivation pour ça, mais j'espère que ça viendra.

Je suis allée me balader dans les bois avec ma grande ado, tranquillement , vers 11h30, on a pas croisé de chasseurs , par contre une jolie récolte de cèpes et de bolets, là ils sont entrain de mijoter avec du persil et de l'ail, 

pendant cette balade , j'ai humé la terre , les arbre, tout ce qui est était à ma portée, un grand bol d'air pur, que du bonheur, 

je peux vous poser une question ?

en quoi consiste le "body scan", je n'ai pas encore accès à cet outil , et j'en entend souvent parlé dans les forums, 

merci d'avance pour vos éventuelles réponses,

nathalie.

Le body scan c'est une séance de pleine conscience qui te fait explorer successivement les différentes parties de ton corps smiley

 

Bon de mon coté j'ai laissé tomber la RPC depuis ... pfuit... 15 jours ? Trop d estresse lié à la fermeture de mon magasin +un emploi du temps sans pause de ce fait aussi... bref que des mauvaises excuses wink

 

Là c'est décidé je m'y remetssmiley

je vais m'inscrire sur un défi PC et je viens rendre compte sur ce post .

Objectif pour cet aprem : 10 min de RPC. Je vais me débarrasser d equelmquies corvées, et je rends ensuite ce temps pour moi.

Ayant une fin de journée prévue au millimètre, il va me falloir mettre de la conscience directement dans les activités .... je prévois donc de profiter de mon retour à pieds pour faire un mix body scan (merci les filles pour vos explications) et pleine conscience (déroulé du pied, sensation dans le ventre, tout ça).

Et ce sera une bonne façon de faire une coupure avec le boulot !

Loli'

Supers expériences de pleine conscience de jour. Dabord le body scan prévu. Puis ensuite à différents moments des pauses respirations de 3-5mn . Et enfin comme j'ai repris le travail des pauses-mains. Dans mon boulot je me lave souvent les mains et utilise beaucoup l'eau. Et chaque fois que j' pense hop! Pleine conscience de l'eau sur mes mains la température, les bonnes sensations. Ce soir biodanza atelier donc plein de pleine conscience en mouvement à nouveau.