defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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trop bien ,motivées ,motivées!!!!!
pour moi velo d appart et qqs exo du coach ...en douceur 45 min de sport...et hop un jour de plus sur la chaussure
plein d escaliers à grimper toute la journée ,tous mes patients étaient en hauteur aujourd hui...
Bonjour !
J'ai commencé très soft hier, avec ma grosse fatigue et mon mal de dos : mon activité c'était de la marche, pendant allez 20-25 minutes je pense. Au lieu de faire tous mes trajets en tram, j'ai marché.
Et j'ai bien dormi cette nuit, donc ce soir je pourrai retenter le défi, c'est sûr ! 
Bonne journée les sportives !
Bises
Delph
Super Delphdelph!
et Bravo!
Oh super ce fil! Bon moi j'avoue qu'après avoir lu le blog de cantate 34, j'ai consciencieusement imprimé la chaussure à colorier et euh... ben elle est là, sur mon bureau...
Alors je vous rejoins pour ce défi, avec une dose de sport tous les jours (si c'est 30 mns tant mieux, mais si c'est moins et que j'arrive à ne louper aucun jour, ce sera déjà top...)!
Petite séance d'abdos fessiers de 30 minutes effectuée! Levée plus tôt et fière de moi!
Ils ont raison les spécialistes, le sport ça renforce l'estime de soi.
Je vais enchaîner avec un petit espace de respiration parce que je choisis de me faire du bien. Et je défie quiconque de m'en empêcher!
LE COURS DE RAGGA C etait génial!!! la prof dynamique et avec une bonne humeur incroyable!!!
ben perso je me lève 30 min plus tôt tous les matins pour faire du yoga
et puis dès que j'ai une journée de libre, ou que je sors un peu plus tôt du boulot j'en profite pour faire une sortie un peu plus longue en semaine....
mais j'ai des horaires tellement particuliers ( travail de nuit, de we, de jours) qui changent tout le temps, ça a aussi des avantages pour me dégager du temps en semaine.
patience ,
c est vrai que c'est un sacré challenge pour reussir à se consacrer 30 min de sport
alors moi en fait ,je mets de coté le ménage ,je laisse la vaisselle dans évier...
je profite d aller me promener avec mon fils ,ça me fait une bonne raison pour me bouger
il m arrive aussi de me lever 1h plus tot pour faire mon sport avant d aller bosser mais pas en ce moment parce que je me sens rincée
mais les journées sont courtes et entre la journée de taf ,faire le quotidien de la maison c'est vrai qu on est vite embarquée par le rythme..alors je me suis dit que cette petite demi h il fallait que je la considere comme un temps de respiration pleine conscience...un temps pour moi ou je me concentre sur mon corps
et puis comme dit lylyoz ça peut etre moins que une 1/2h..juste l idée de se bouger un peu
chic ! une nouvelle copine pour jouer à la chaussure à colorier !
bienvenue !