defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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@ Saurounette,
C'est bien d'essayer de nouvelle stratégie pour optimiser!
Aujourd'hui 30 minutes de cardio, on dirait une écrevisse. La grande, grande classe, moi transpirante, ne plus pouvant aligner 2 mots mais essayant de faire bonne figure. :)
Deal du jour--> check
Bon, résultat mitigé de ma stratégie du matin : c'était super agréable de ne pas être speed et que tout soit déjà presque prêt, j'ai fait environ 5 mns de step (200 pas) en attendant que mon chéri me rejoigne pour le ptit dej, mais j'ai été prise par le temps ensuite. Qu'à cela ne tienne, c'est déjà ça!
Aujourd'hui encore je me suis bougée:
Outre l'aspirateur passé à fond, où j'ai bougé des meubles...
J'ai fait 15 minutes de pilates et 15 min de yoga!
@Cooloose,
Tu es une sacré sportive!
De mon côté comme je le préssentais, j'avais besoin de quelque chose de doux aujourd'hui et j'ai donc fait 30 minutes de yoga.
Mais c'est dingue à chaque fois après ce type d'exercice ça me met face à des sentiments où règne l'inconfort...Pas immédiatement après c'est ça le truc pervers mais dans l'heure qui suit généralement.
salut lylyoz ,je n ai pas l impression d etre une sacrée sportive...hahahahaha je fais cela sans prétention et en plus ça ne me parait pas etre de gros efforts ,je me concentre sur le bien etre que ça me procure
j aimerais m y connaitre en yoga ,je pense que ça pourrait me correspondre dans les jours ou j ai besoin d un peu de douceur
Peut etre que le yoga t ouvre l espace dans la tete pour accueillir cet inconfort ....peut etre que ton corps se sent pret à accueillir cela mais pas encore ta tete....hahahahahaha psychologie à 2 balles ...je dis n importe quoi...j y connais rien
tiens nous au courant de l évolution es choses lorsque tu fais du yoga ,en tout cas ça pousse à la réflexion
Ce matin suis allée me promener autour du lac avec ma mere et mon fils ,marche tranquille de 1h 15...voilà le bonus sportif
@ Coolosse,
Je trouve que ce que tu dis concernant le yoga fait sens, c'est même loin d'être bête.
Je vais creuser le sujet...
Bravo pour ce bonus sportif.
mon mari s est planté dans l heure du reveil....ça aurait du etre grasse matinée...j ai donc fait ma demi h de velo appart et mes 20 min d exos du coach...à 6h30
et là je bois mon café devant ordi avec le petit qui mate des dessins animés à la télé
c'est bien aussi d avoir deja fait son sport,...ya des chances que j aille me promener ça me fera un bonus sport en plus ...ça rattrapera les 2 jours ou j en ai pas fait....hahahahahahaha
ça fait 21 jours de défi aujourd hui
Bonjour les sportives,
J'ai lâché le défi, groumpf.... ça n'a pas marché.
Mais on va dire que ce n'est pas grave, et que je peux reprendre, ici et maintenant... et colorier une case à chaque fois que j'aurai bougé 30 au moins minutes.
Pas sûr que j'y arrive tous les jours, on verra bien.
Peut-être que la chaussure me permettra de visualiser ma tendance au "tout ou rien", et de dédramatiser ?
Bises, belle journée à vous !
Delph