Dégustation des repas pendant 10 jours
Bonjour, Je viens par ici car j'éprouve de grosses difficultés avec cette étape. Je ne sais pas pourquoi, mais je n'éprouve pas de plaisir à la dégustation de mes repas. J'ai toujours l'impression de ne pas avoir assez porté d'attention aux aliments, les pensées prennent le dessus très rapidement et du coup j'ai l'impression de mal faire. Je crois ne pas avoir compris ce que je dois faire en fait. Déguster mes repas pendant 10 jours ? Ça veut dire quoi ? Plonger le doigt dans ma soupe pour sentir sa texture ? Ne pas macher de suite les aliments, à chaque bouchée ? Je n'ai pas du saisir la dégustation de repas entiers. Vous pouvez m'éclairer svp ? Parce que le tout se solde pyr de grosses Eme :(
Merci beaucoup pour votre aide !
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Répondre
Hello à toutes,
Ah que c'est une bonne chose de réactiver ce fil. Pour ma part, je suis bloquée à mi-parcours des 10 jours de dégustation ... mais n'ayant pas faim ni la force de déjeuner sans rien faire d'autre, je repousse au lendemain l'activité .. et ce, depuis 3 mois, voilà voilà
Petite question : vous pratiquez qq minutes de pleine conscience avant, vous ?
bonne soirée à toute
Lolipop
Bonsoir Lollipop.
Je me demande si tu n'aurais pas le même problème que moi: trop perfectionniste.
J'ai décidé que je n'allais pas postposer l'activité de la dégustation, même si je n'y parvenais pas bien!
Pourquoi ? D'abord parce que je veux avancer.
Mais aussi - et surtout - parce que j'ai décidé de prendre conscience que cette méthode, je suis partie pour l'appliquer à vie! Evidemment, j'espère pouvoir le faire un jour sans linecoaching. Donc, si je l'applique à vie, c'est pour les jours où ça marche bien et pour les jours où c'est moins facile. Pour les jours où je n'ai pas trop faim et pour les jours où je mangerais volontiers tout mon frigo. Pour les jours où je ne mange rien de particulier et pour les jours de fête.
J'espère vraiment ne pas retomber dans l'attitude de procrastination que je manifestais lors de mes régimes. J'allais toujours commencer le lundi qui suivait..... Il y avait toujours une bonne raison de postposer car il me serait trop difficile de faire le régime parfaitement.
C'est, je crois, une des meilleures choses dans cette méthode-ci: on l'applique du mieux qu'on peux sans chercher la perfection. Je dirais même qu'il vaudrait mieux, en ce qui concerne, ( et j'ai l'impression, en ce qui te concerne aussi), chercher à l'éviter. Ce serait un excellent objectif à nous fixer. Ne surtout pas vouloir la perfection mais plutôt la longévité... Que de beaux espoirs! Mais je veux tellement pouvoir y arriver.
Merci beaucoup Pilipote pour ta réponse et ton témoignage ... il tombe à pic : j'allais encore encore repousser la dégustation parce que j'ai de nouveau foiré et mangé beaucoup sans faim aujourd'hui.
Mais tu as raison, si on veut vivre et se nourrir en conscience ... alors il nous faut aussi déguster en faisant une EME, et accepter de nous écevoir nous-même sans penser que ça change notre valeur ...
Tu as raison, Pilipote, meme imparfaite chaque journée peut pourtant avoir voix au chapitre !
@++
Loli
Déguster en faisant une EME.
Oui.... je dirais même que c'est peut-être le meilleur moment. On profite mieux du fait de se faire plaisir sans avoir très faim et je pense que ça m'aide à moins manger, à m'arrêter plus facilement. A réfléchir consciemment à mon geste.
Sauf, peut-être, quand je n'arrive pas à trouver la satisfaction espérée. Alors, je pourrais manger rien que pour la chercher....
Coucou tout l'monde,
Et bien, enfin, je m'y suis mise. Et bien c'est marrant parce qu'il a suffi de me reconnecter une fois avec mon parcours alimentaire pour repenser à déguster, aux sensations.
C'est déjà ça. Bonnes dégustations à vous !
Loli
PS .... encore 4 jours
eh bien ça va venir peu à peu
tu as bien pointé du doigt : l'important c'est la sensation, en tous cas de lui accorder beaucoup plus de place
Macorouge, je pense que cette attitude est exactement ce qu'il faut faire pour s'approprier les exercices de l'intérieur, et les intégrer durablement à sa vie quotidienne.
on peut déguster sans mastiquer pour les aliments qui ne s'y prêtent pas
pour les frites par exemple, c'est sûr que le plaisir est dans le croustillant, pas dans la mastication de la pomme de terre
le tout est de porter son attention sur ce plaisir quel qu'il soit, et même s'il n'intervient pas dans la dégustation
on a une baraque à frites un peu loin de chez nous, le monsieur fait venir les frites fraiches de Belgique
et mon homme quand il en prend, il les déguste..... c'est à dire il prend le temps d'apprécier totalement ce met, même si ce n'est pas nécessairement de la mastication
pour moi je prends rarement plaisir en masticant longtemps, je ressens plutôt la puissance du goût quand l'aliment touche mes papilles
par contre je précise que ma fille est la personne qui mastique le plus longtemps que je connaisse (elle est capable de mastiquer chaque brin de carotte rapée) et il est vrai qu'elle est la personne gourmande qui ne se prive de rien la plus mince que je connaisse (pas un gramme de gras)
alors je ne sais pas s'il y a un lien, j'imagine que c'est bien tout de même de mastiquer, je vois les résultats
mais pour la dégustation, le goût ne s'épanouit pas toujours dans la mastication
cela n'empeche qu'il est toujours présent et que l'on peut toujours porter son attention dessus