ETAPE sur le p'tit déj
Bonjour tout le monde
J'ouvre ce post pour vous donner mes impressions sur cette étape qui me fait si peur ...et peut être aussi pour trouver du courage
Je commence donc aujourd'hui et bien sur j'ai très faim .... levée depuis 7h45, je sentais déjà mon estomac vide avant de sauter du lit ...
Voilà déjà 1 heure que je patiente et la faim est bien présente clairement, il n'y a pas de doute, mon ventre crie famine
Je me sens un peu faible, un peu nauséeuse et d'une humeur de chien : il ne faut pas trop me titiller
Je vais essayer de tenir encore et je vais faire les exercices de Guillaume voir si ça me provoque une hypo ou si je réussie à combattre...
See you soon si je survie (lol)
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bonsoir totom , je vois que tu es dans 1 période difficille niveau émotions , vivement les vacances ...
Alors moi cette expèrience m'a profondément remuée et depuis une semaine je ne fais plus rien de bien ... Un p'tit coup de déprime et de "je n'y arriverai jamais" ...
Je pensais vraiment pouvoir tenir beaucoup plus que 2 heures sans faire d'hypo, je savais que ce serait dur pour moi au niveau moral, car le p'tit déj c'est sacré, et sans doute le meilleur moment de ma journée, mais j'avais réussi à passer outre dans ma tête et à me dire qu'il fallait que je teste mes possibilités réelles ...j'ai donc abordé l'exercice assez sereinement et décidée à bien le faire (peut etre trop ?)
Alors quand je vois que je ne tiens pas plus de 2 heures quand d'autres tiennent toute une journée, ça me rend "folle" ...
Bref il faut que je me reprenne en main, car là depuis je fais n'importe quoi ... c'est bête, cela a dû réveiller en moi une rebellion contre la restriction que je ne supporte absolument plus et je me suis autoflagélée cette semaine ...
Oh Totom, ça me fait mal au coeur de te lire si désemparée
tenir 2h n'est pas une fin (faim ?)* en soi !! ? Ou je ne comprends pas l'exercice.
Pour moi il s'agit de découvrir sa faim, ses sensations. Pas de se torturer alors qu'on voit que c'est inutile (ça avait déjà l'air d'une torture le 1er jour pour toi).
Finalement je n'ai pas compris, tu as eu faim ou pas ?.
Si tu as découvert ta faim, c'est good. Si tu n'as pas eu le temps parce que tu tombes en hypo, peut-être peux-tu prévoir un tout petit peu de sucre au bout de par ex. 1h30, pas un petit déj juste un bout d'aliment sucré pour éviter l'hypo et pouvoir tenir plus longtemps, et s'il le faut tu reprends encre 1h30 après un tout petit bout d'aliment sucré ... jusqu'à ce que tu ressentes la faim dans le ventre et pas dans le "malaise" ... et là tu petit-déjeunes.
Sinon, la durée, c'est pas un concours, au contraire. Si au bout de 1h tu avais faim, trop faim, eh bien chouette. Ca veut dire
1) que tu es connectée avec ton corps et que tu reconnais la sensation de faim
2) que tu vas pouvoir manger un petit déjeuner sans arrière pensée le matin.
Pour celles qui comme moi découvrent qu'elles peuvent attendre le déjeuner c'est plus rude, faut faire des essais pour arriver à trouver la juste quantité de nourriture dans la journée (et je n'ai même pas eu encore cet exercice hein, rien qu'en écoutant ma faim je suis amenée à sauter le petit déj désormais, si j'ai dîné plus qu'un yaourt la veille je n'ai plus faim le matin 
). Bref, réjouis-toi !! Youpi, t'as faim 
. Tu sais que tu as faim, tu sais quand tu as faim, tu manges quand tu as faim. Nickel.
Et passe à la suite.
Pour ce qui est des comparaisons, rha, faut pas rentrer là-dedans ma biche. Une de mes meilleures amies, mince comme un fil, mange par repas les quantités que je mange à présent par jour (je n'exagère pas du tout), en plus calorique. Ca me rend folle aussi (en plus elle est jolie, adorable, et pleine de bon sens, on ne peut même pas la détester), mais bon, c'est mon métabolisme quoi. J'essaie d'apprendre à composer avec. Moi ma croix c'est de n'avoir que très rarement faim (je commence le parcours par les émotions sans doute parce que je n'ai pas de pb avec les sensations de faim et de satiété, je mangeais sans faim pour d'autres raisons). C'est hyper frustrant.
Toi, tu as des hypoglycémies sévères, c'est ton métabolisme. Ca doit être super inconfortable physiquement et puis ça ne doit pas être très bon pour le corps, donc à mon avis le mieux est de le prendre en compte et de ne pas "forcer". Ca fait partie de la découverte, tu vas devoir composer avec ça ... c'est un contretemps par rapport aux autres mais pour toi ça fait partie du chemin. GA disait sur un autre post que le chemin n'est pas en ligne droite. Ca pour toi c'est un détour, comme pour moi la question de mes faibles besoins en calorie. Ca a l'air de t'éloigner de ta cible mais ... c'est juste un détour, tu es bien sur le chemin que tu voulais prendre.
Ne te rebelle pas contre ton corps, tu vas passer le reste de ta vie avec lui, hauts les coeurs Totom !!
J'espère n'être pas trop maladroite avec un post un peu trop optimiste qui ne serait pas à l'unisson de ce que tu peux ressentir en ce moment ... c'est jamais facile, et on ne bute pas toutes sur les mêmes obstacles.
Bon courage
Nounette
* pardon pour le lapsus ça m'a fait rire en relisant du coup je l'ai gardé entre parenthèse
Bonjour Nounette et grand merci pour ce super long message tout réconfortant, vraiment réconfortant qui donne la pêche.
Alors, pour te répondre, oui bien sur j'ai faim : je me lève l'estomac creux presque tous les matins. J'attends toujours entre 1/2h et une heure avant de manger et je mange toujours avec une bonne faim le matin.
Donc, dès le départ, je ne comprenais pas l'utilité de l'exercice puisque je sais reconnaitre la sensation de faim et je sais si j'ai une petite, moyenne ou grosse faim ...
Par contre, j'ai pensé que cet exercice était là pour vérifier qu'on ne se trompait pas sur la faim et que ce n'était pas une fausse faim, donc je me suis dit qu'il fallait que je tente d'aller plus loin que ce que je connaissais déjà ... et c'est là que je me suis trompée, car 2 fois de suite l'hypo s'est faite ressentir ...le problème de l'hypo c'est qu'elle coupe la sensation de creux à l'estomac, on pense avoir réussi à vaincre sa faim, car notre estomac ne nous fait plus souffrir ..mais c'est tout le reste qui se met à "merdouiller" et lorsque l'hypo est là, on a beau manger, la fatigue reste longtemps notre compagne ...
Bref c'est pas grave je vais essayer de repositiver ! merci encore Nounette.
ah mais oui, tant mieux si tu as faim, c'est que tu as besoin de manger, c'est tout....
aller au delà, tu peux le faire une fois, la grande faim, oui c'est très inconfortable, tu l'as testée, maintenant tu n'as plus qu'à rechercher la bonne faim..... peu importe quand elle arrive car on n'a pas les mêmes besoins
comme tu l'as constaté, attendre une grande faim ne sert à rien sauf à se fatiguer et à manger trop..... au moins, tu en as fait l'expérience..... et tu sais dans ton corps quel niveau de faim te convient le mieux
à plus
Je me reprends petit à petit ...j'ai décidé de me servir de l'outil "j'apprivoise ma faim" ...je m'amuse avec ma faim depuis 3 jours ...et ce soir je suis contente car il me semble que je commence à emprunter le bon chemin ...
La rpc ou la marche rapide m'aident à contenir ma faim (pas le matin par contre, mais ça me fait moins peur) ...je me répète la phrases des experts " je peux le vivre" ...
Bref jai eu une période vraiment difficile après cet exercice et j'ai beaucoup trop mangé au delà de ma satiété ..le verdict est tombé, j'ai pris un bon kilo alors que je n'avais pas encore décolé ...
Mais là je me sens mieux et prête à me battre, j'ai commencé la dégustation : j'en avais peur , mais je crois finalement que ça me plait bien et que ça va m'aider ...
Affaire à suivre ...je me sens appaisée .. il faut dire que je viens de lâcher quelques larmes au travail et que cela m'a sans doute fait du bien ..car je suis au bord du "burnout" ces derniers temps, je réalise à quel point je me malmène et à quel point je ne trouve pas de temps pour moi sans être interrompue ..j'aurai besoin de partir plusieurs semaines seule avec moi même pour me retrouver ...mais c'est impossible, donc il faut composer et trouver une solution ..ces larmes y ont sans doute contribué un peu ...
Merci à toutes pour votre soutien.
Quelle sagesse, jeune padawan...
merci Macaron, ça va beaucoup mieux que lorsque j'ai écris l'avant dernier message :)