ETAPE sur le p'tit déj
Bonjour tout le monde
J'ouvre ce post pour vous donner mes impressions sur cette étape qui me fait si peur ...et peut être aussi pour trouver du courage
Je commence donc aujourd'hui et bien sur j'ai très faim .... levée depuis 7h45, je sentais déjà mon estomac vide avant de sauter du lit ...
Voilà déjà 1 heure que je patiente et la faim est bien présente clairement, il n'y a pas de doute, mon ventre crie famine
Je me sens un peu faible, un peu nauséeuse et d'une humeur de chien : il ne faut pas trop me titiller
Je vais essayer de tenir encore et je vais faire les exercices de Guillaume voir si ça me provoque une hypo ou si je réussie à combattre...
See you soon si je survie (lol)
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En fait j'anticipe un autre exercice que je ne connais pas encore mais dont parlent certaines LCoaches dans un autre post.
Donc il n'y a aucun soucis : tu dois juste expérimenter ta faim en sautant le p'tit déj et voir jusqu'ou tu peux aller.
Totom, ne mets pas la charrue avant les boeufs, si tu es sur la première activité je découvre la faim, ne vas pas déjà tester la grande, sinon tu vas vite saturer !!!
tu peux prendre un sucre dans ton thé ou ton café, je l'avais lu qqpart y'a longtemps....
ensuite attendre la faim, si elle est déjà là, eh bien tu n'as pas à attendre très longtemps, il faut juste t'attacher à décrire tes sensations...
le temps où tu restes avec cette faim n'a pas besoin de durer des heures, surtout.....
le but c'est quand même de se réconcilier avec la faim, de constater que finalement ce n'est QUE une sensation, neutre en soi....
il y a plusieurs activités sur la faim, c'est progressif, attention à ne pas trop anticiper, c'est en y allant pas à pas qu'on intègre le mieux ces expériences dans notre quotidien
à plus
ça viendra!
Salut tomtom,
Ohla! des hypo le matin, ça doit plomber tes journées.
Moi j'en faisais une en matinée et une en fin d'après midi (jusqu'a 0,5 aussi!). j'étais épuisée!! c'est mon généraliste qui m'a conseillé de fractionner les repas , de bannir les sucres rapides et de faire du sport (et oui, ca permet au corps de mieux réguler l'insuline). Ca m'a beaucoup aidé. maintenant, j'en fais une de temps en temps, mais ça n'a rien à voir avec avant. A la maison, c'est sirop d'agave pour remplacer le sucre et produits complet au maximum (farine, pates,etc) et pour mes repas j'associe toujours un féculent et des légumes.
J'ai aussi trouvé un livre canadien qui traite du sujet et ça m'a changé la vie... si tu veux, je peux te donner les coordonnées.
En tout cas, pour revenir au programme, j'essaie de ne pas dépasser la bonne faim.
Bon courage pour la suite,
Merci Train
En fait je ne fais pas d'hypo si je ne saute pas mon p'tit déj et que je fais un encas dans la matinée si les repas sont espacés de plus de 4h.(en règle générale car ça peut changer)
L'après midi je ne fais pas d'hypo mais je peux avoir très faim..en gros j'ai besoin de manger toutes les 4h environ ...
Mon généraliste avait lui aussi donné des conseils à mes parents (car j'ai toujours fait des hypo) pour que j'en ai moins ..le fractionnement des repas était déjà de mise à l'époque ..et il me conseillait le pain d'épice en encas le matin...
Bref j'ai terminé ces 4 jours : La coach m'a dit que je devais manger quand j'avais faim et que si je me levais en ayant déjà la bonne faim et bien je devais manger ... je n'ai eu la réponse qu'hier soir mais c'est de toute façon ce que j'avais décidé de faire : après 2 jours d'hypo dans les 2 h qui suivent mon levé j'avais eu ma dose ...
DOnc en clair je peux tenir une heure sans déjeuner, guère plus ...j'ai hate de voir la tete de mon bilan maintenant ...
Et toi Train, tu as commencé l'expèrience ??
Oui je veux bien les coocrdonnées du livre si tu veux, merci.
Bonne journée à toutes et grand merci de m'avoir soutenue dans cette expèrience
Train4456, moi aussi j'ai contacté la coach car la suite du programme me fait encore plus peur puisqu'il va falloir sauter 2 repas ...
En fait, on peut passer l'étape si on le souhaite c'est même expliqué dans le "A vous de jouer" la manière de faire.
Moi je vais terminer les 2 derniers jours qu'il me reste à faire mais je ne vais plus me laisser aller jusqu'à l'hypo, car ça me fou en l'air ..comme toi, je mets du temps à m'en remettre et ça me déclenche des EME puisque je cherche à me "réparer" en mangeant ..comme c'est l'absence de nourriture qui m'a mise dans cet état, c'est la nourriture qui va me guerir ...ce qui est faux, bien entendu ..mais bref je viens de me gâcher 2 journées, c'est bon j'arrête de jouer avec ça.
Demain je mangerai à l'heure de ma bonne faim, c'est à dire dans l'heure qui suit mon levé du lit ...et mercredi , je pense qu'il en sera de même : je voulais essayer de repousser mes limites plus loin mercredi, mais il me semble que je me fais plus de mal que de bien et qu'en plus je risque d'avoir grossi, car je gère très mal le moment ou je mange, le malaise étant trop grand, je ne sais plus me raisonner ...