Exercice de Zermati
Je viens de voir un exo que Zermati préconise pour mieux prêter attention à ses sensations alimentaires. Il dit qu'il faut manger dans de petits couverts et qu'il faut poser sa fourchette toutes les trois bouchées et finir le dernier si on mange à plusieurs. Et autre chose, il propose d'observer la manière de manger de ceux qui ont et de ceux qui n'ont pas de problèmes de poids. Ca n'a pas l'air bête !
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Je pense que c'est bon signe non? Ca veut dire que tu écoutes ce que tu ressens. C'est normal que tu sois mal à l'aise, tu débutes. Et de toute façon, le but, c'est que tes habitudes soient bouleversées donc ça déplace forcément tous tes horaires.
Je comprends tes peurs en même temps. Moi aussi je me mets à réfléchir quand je mange et c'est destabilisant.
Pour ce qui est d'observer ceux qui n'ont pas de problèmes de poids, c'est parfois assez déstabilisant. Mon homme est comme ça et j'ai parfois du mal à suivre : ça lui arrive TRES régulièrement de se gaver totalement le soir, et le matin de manger... un seul petit gâteau sec. A chaque fois j'avais du mal à comprendre pourquoi il mangeais autant ou si peu. Maintenant je commence à comprendre, mais je ne conseille pas de faire pareil avant de bien maitriser la méthode.
Exactement.
Mais bon, les écarts énormes ne doivent pas devenir une habitude. Si tu es ici c'est que tu es encore fragile à ce niveau là, il faut donc éviter de manger à en avoir mal au ventre !
Mais si tu dépasse de temps en temps, il faut être très attentive à tes sensations de faim le repas d'après et ne pas prendre un petit déjeuné "par habitude". La régulation se fait sur une semaine, voir 10 jours max, donc il ne faudra pas être triste d'avoir pris du poids pendant ce temps là, c'est normal.
Moi je trouve que le plus déstabilisant c'est justement de ne pas me sentir coupable de sauter un repas ou de peu manger si je n'ai pas faim. Je sens que pour sauter un repas il me faudra etre plus occupé comme par exemple prendre un livre ou faire une course en marchant ou juste aller me balader pour éviter un contact avec une assiette pleine qui me poussera à manger.
je suis destabilisée depuis quelques jours car j'essaie de manger quand j'ai faim mais c'est diffiile à gérer car la peur de trop manger est présente. le problème chez moi est que ma faim vient très subitement presque d'un instant à l'autre et je me sens tout de suite en malaise, donc je me dois de manger immédiatement ce qui destabilise tous les horaires des autres repas de la journée.