Hermétique à la pleine conscience
Je crois que je ne serais jamais capable d'appliquer la pleine conscience.
dès qu'il s'agit de s'écouter, je sèche. Je n'arrive pas à comprendre ce que je suis sensée ressentir pendant les exercices de pleine conscience, je n'arrive pas a me concentrer sur ma respiration.
cela me demande énormement d'efforts et finalement ce que j'arrive à faire au mieux c'est de visualiser mon nez. mon cerveau n'arrive pas à arreter de penser. il me faut au moins une image et ça c'est vraiment dans le meilleur des cas.
évidemment le reste de l'exercie, je pense à la liste de courses et autres banalités.
ça me rappelle les séances d'hypnose sans succès; la sophrologie ou je n'arretais pas de bouger, l'EMDR ou aucune emotion ne venaient et à la kynésiologie ou rien ne se passe.
connaissez vous des méthodes qui aideraient?
Je suis inquiète de ne pas y arriver, cela m'aiderait tellement et pas seulement pour maigrir. J'ai besoin d'y arriver, mais je ne sais plus comment m'y prendre.
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Je me permets un conseil : mets en marche les 10" de première RPC avec M. Apferdorfer en t'autorisant et en acceptant d'être "hermétique" à la pleine conscience, sans chercher rien ou quoi que ce soit, bon je sais ça parait farfelu.
Par ailleurs et bizarrement "essayer" est plus fatigant que "faire". Vous pouvez vous en apercevoir de suite: essayez de lever le bras gauche... Ok, maintenant levez le bras gauche. ;-) C'est marrant je trouve non ?
Et sinon, j'aime toutes vos réponses, elles me font avancer aussi, merci !
Bonne journée à toutes et Lile revient donner des nouvelles
Bon, je vais essayer d'arreter de faire une obsession sur la pleine conscience et "laisser faire"
j'ai téléchargé plein de musique, j'espère que ça va m'aider
merci a toutes
De mon point de vue, la pleine conscience .. on "fait "pas ..on laisse faire, on traverse, on vit ,on est en pleine conscience... c'est comme les personnes qui veulent "faire " leur deuil... au secours! un deuil ,ça se vit comme on peut, cahin caha..ça se traverse avec des chutes et des remontées... Ta pleine conscience ne sera pas la mienne ni celle de ta voisine... les pensées continuent d'affluer mais tu les regardes et tu laisses passer... avec bienveillance .. non?
Bonne suite...
Bonjour Lile
en fait le principe est de se concentrer, ou du moins se re-concentrer sans cesse sur un élément du présent
si tu veux, tu peux prendre une image et la mettre devant tes yeux, si ça t'aide au début
la respiration c'est souvent plus facile car il s'agit d'un mouvement et-ou d'une sensation dans le nez
c'est normal que ton cerveau n'arrête pas de penser.... il est fait pour penser, et ça ça ne changera pas
l'exercice ne consiste pas à arrêter les pensées, mais à se concentrer sur autre chose, sur le moment présent
c'est normal de partir dans ses pensées, mais dès que l'on s'en aperçoit, on se reconcentre sur la respiration (ou autre chose du moment présent)
je pense que tu essaies de trop bien faire, et notamment d'arrêter les pensées, ce qui est strictement impossible
il s'agit juste d'en prendre conscience, quand on est parti à penser à autre chose et se re-concentrer "gentiment mais fermement" comme diraient certains.... sur le présent
tu peux le faire aussi un temps plus court, genre 5 minutes, c'est ce que je faisais, mais par contre régulièrement
Bonjour Lile
Je pense qu'il faut que tu essaies par "petits bouts" : commence par te concentrer sur 3 respirations, plusieurs fois dans la journée ..puis essaie d'augmenter petit à petit, pour tenir 2 minutes, puis 3 etc ...
Je suis un peu comme toi j'ai beaucoup de mal à me forcer à ne pas penser ...je comprends bien ce que tu ressens.
Bon courage à toi.
Merci à toute, je vais aller voir ce lien