Je fais n'importe quoi...
Je n'y arrive pas :( Je n'arrivais plus à faire un régime, je n'arrive pas mieux cette méthode. Je suis sure qu'elle est la seule valable, renouer avec ses besoins naturels, bien sur que ça doit marcher. Et pourtant, je dérape, et je suis tout autant angoissée que lorsque je n'arrivais pas à tenir mes X calories par jour.
Il y a eu une courte période bénie où tout m'a semblé simple. C'était évident, je mange quand j'ai faim, et je ne mange pas quand je n'ai pas faim. J'arrivais même à faire le sport avec plaisir.
J'arrive pas si mal à détecter quand j'ai faim, que je mange trop ou que je mange par émotion. Mais je n'arrive pas à me réguler. Si j'ai envie de manger, je mange, et j'ai l'impression de devenir incontrolable. Je fais sans cesse taire la petite voix dans ma tête qui me dis que là je dépasse ma faim "je m'en fou, j'ai envie de manger, c'est bon". J'ai régulièrement besoin de me remplir, sans vraiment comprendre pourquoi.
Je suis certaine que la pleine conscience est une bonne méthode, mais je cours tout le temps et je n'arrive pas à me discipliner pour le faire régulièrement.
Je sais bien que ce sont des fausses excuses, je ne sais pas pourquoi je fais barrage comme ça. Je manque sans doute de motivation, ou de volonté. Et pourtant... Je prends du poids comme si les vannes avaient laché. Je ne rentre plus dans mes vetements, je panique, cercle vicieux. J'ai envie de pleurer, et je me rends bien compte que cette réaction est disproportionnée.
Le poids, c'est mon problème principal. J'ai toujours l'impression que si je n'avais plus de soucis avec la nourriture et mon gras, je serais comblée.
J'ai vu quelqu'un s'épancher un peu ainsi sur le chat et je me rappelle que Dr Apfeldorfer lui avait répondu "on est un peu ronchon non?". Et là, sincèrement, j'appelle à l'aide, mais je ne suis pas en train de dénigrer la méthode. Je ne sais juste plus à quoi me rattrapper. J'ai une gentille coach qui me répond "patience, image refuge et pleine conscience", mais ces outils m'échappent :(
Je suis désolée, je suis un peu perdue...
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Bonsoir Lore,
Je vois la date de ton poste, et je ne suis pas sûre que tu me lise, mais tant pis....
Pour moi, l'idée de la psychothérapie, avant de se demander pourquoi nous voulons maigrir, je crois qu'il faudrait d'abord savoir pourquoi on grossit!!! Je crois que c'est fondamental, quelles peurs, quelles angoisses mettons-nous derrière tout ça, derrière tous ces kilos??????????? Là est la question, malheureusement avec des réponses, nous serions certainement moins nombreuses!!!
Bonne continuation si tu suis toujours ce programme,
Amicalement, Marie
Bonjour Lore,
Je suis tout à fait de ton avis. Comme tu dis, ces désirs inconscients empêchent d´avancer et je pense que la méthode n´est pas suffisante pour gérer certains problèmes, comme la dépression, la fragilité ou des troubles importants. Il y aqqles années j´ai fait une psychanalyse, et je pense ,non je suis sure, que cela m´aide à avancer avec la méthode. J´ai déja fait un gros travail sur moi et pour moi, si bien que je gère la méthode sans trop de problèmes. Alors que sans ce suivie psychologique, j´aurais eu bcp plus de mal, puisqu´en guerre avec moi même.
Carole
PS: Lisette je t´envoies pleins de bonnes choses et de la force pour affronter ce passage à vide. Va voir au fond de toi ce qui t´empêche d´aller mieux!
Merci pour ta phrase Lolapeste !
"A gauche, "je ne maigris pas", à droite "je ne grossis pas" "
C'est ce que j'avais besoin d'entendre ce matin.
Lisette il m'arrive régulièrement de faire de la rpc aux toilettes;) on y est tranquille, pas de soucis, j'en fait notamment au travail avant tout entretien important, ou entre midi et uen heure. Il m'est arrivé aussi d'en faire quand j'avais faim en me posant sur un escalier dans une alleé....le temps de bien cerner mes sensations et après d'aller au café manger un escargot aux raisins pleinement dégusté.
Un soir agité à la maison avec plein de monde je suis descendue au garage (n'importe quel prétexte fait l'affaire genre j'ai oublié un truc....) et hop ni vu ni connu rpc au chaud tranquillle dans la bagnole.
Disons que sur une journée il y a plein de moyens de trouver des lieux pour la rpc.
Concernant la faim difficile de te répondre puisqu'actuellement je mange à 99,999% quand j'ai faim. Simplement parce que c'est MEILLEUR. Et pour mon bien. Donc comme ce week end à un moment chez moi ennui, envie de manger un truc, je traine vers le frigo, je l'ouvre.........et là non. Je sais que c'est mieux pour moi de manegr quand j'ai faim. Donc ej referme le frigo. Ca ne s'est pas installé en un jour mais en des années que je connais Z et Apf. On commence une fois, s'arrêter avant de manger sans faim. Fiare un peu de rpc (le fichier 3mn par exemple). Puis voir si vraiment on veut encore manger, et si on le fait déguster en pleine conscience sans culpabiliser.
Il ya cette fameuse animation appelée "la pompe à chocolat" très explicite ://www.linecoaching.com/xsupport/pompe-chocolat.html
Lisette, je crois qu'il faut se donner le temps tout simplement. Des années de régime, de compulsions couplées à des restrictions cela ne s'efface pas comme ça, en quelques jours, quelques mois. Je cours beaucoup aussi, je suis souvent stressée, mais dans ces cas là, je fais une check-list, à gauche ce qui ne va pas, à droite ce qui va et je m'efforce de POSITIVER. A gauche par exemple, je note "je ne maigris pas", à droite "je ne grossis plus" et voilà, je me focalise sur la droite !
Courage à toi :)
C'est vrai Lola, je ne suis pas très patiente... Mais comme tu le dis, je ne demande pas à maigrir maintenant, juste ne pas grossir, ce serait bien... D'autant plus que quand j'ai commencé le programme, je venais de prendre 3kg en 2 semaines et que j'ai du mal à les accepter. Alors plus... Plus rien ne me va !
Allez, journée : "se faire du bien" :)
Une question : je suis à l'étape RCP quand j'ai faim. Le problème de cette étape, c'est que ça oblige à faire la RCP avant les repas, ce qui est difficile dans l'organisation (super les toilettes du couloir pour la RCP) mais surtout, si je n'ai pas faim, ou que j'ai craqué avant d'avoir faim, je n'en case pas deux dans la journée... Commet vous y prenez vous?
Lia, j'adore ce que tu dis. Je crois que je reviendrai lire régulièremment ton poste.
Félicitation pour ton mariage. Je ne peux pas aider plus que ce que Lia a fait.
On va y arriver, par amour pour nous 
Sans doute, le recours à la nourriture s'est installé en nous il y a bien bien longtemps,quand nous n'étions encore qu'enfants, voire bbs. Y renoncer, n'est-ce pas aussi retrouver toutes nos angoisses enfouies ? Pas celles d'aujourd'hui, celles d'avant.
Peut-être se dire que pratiquer la RPC, ou tout autre outil, c'est soigner l'enfant en soi, l'appaiser.
Pour moi, ce qui est difficile, c'est tout simplement de faire autre chose que manger...
J'ai ce mode de fonctionnement depuis des années et je dois dire que même si les conséquences de cette façon de vivre m'insupportent (je grossis), je trouve ça réconfortant. J'ai besoin de manger, de me remplir sans penser à rien. Je sais très bien que ce n'est pas un comportement normal, mais c'est ma soupape de sécurité.
Je ne suis pas spécialement heureuse dans ma vie. Pourtant, je suis mariée depuis 20 ans avec un homme que j'aime, j'ai deux fils en bonne santé, une belle maison et la santé. Et malgré ça, je ne me sens pas heureuse, vide, inutile. Et toutes les contraintes de la vie, je les vois comme des corvées quasi insurmontables. Alors, la nourriture, c'est vraiment mon doudou, un peu de douceur dans ce monde de brutes....
Et je ne me sens pas prête à lâcher ça.
Alors, oui, je me suis inscrite à ce programme, mais pour moi; c'est mission impossible.
Les exos de PC, je ne les pratique absolument pas, je n'adhère pas du tout à cette démarche. Je préfère de loin pratiquer l'EFT, même si ce n'est pas tous les jours. Et j'essaye aussi le plus possible de ne pas me laisser submerger par des pensées négatives. Je pratique alors les pensées positives, je fixe mon esprit sur ce que j'aime, j'écoute une musique qui me fait du bien.
Voilà comment je lutte contre les EME. Enfin, que j'essaye.
Voilà bien longtemps que j'ai découvert les Dr Zermati et Apfeldorfer, je sais que c'est un travail de fond. Mais pour l'instant, la vie sans nourriture m'effraye, je ne sais pas par quoi le remplacer. L'inconnu est plus effrayant que le connu, même si ce connu est une spirale infernale, hélas!
bonjour,
je me demande si la méthode comportementale n'a pas atteint ses limits quand justement on s'en fout des consignes exercices et autres trucs qui ne sont au final que des contraintes comme les autres. d'accord, elles ne portent pas ur le contenu ni sur les quantités comme dans les régimes mais sur notre propre comportement, alors quand la motivation n'y est plus, peut-être que ça vaut le coup de se demander si d'autres forces ne sont pas en jeu. On veut se réconcilier avec soi-même et pourtant quelque chose persiste dans la répétition de la souffrance, ce quelque chose, à mon avis ne peut être travaillé qu'avec une autre méthode complémentaire, de lordre de la psychothérapie : il n'y a qu'en se connaissant aussi sur le plan des désirs inconscients, en cernant bien ce que c'est que ce désir de maigrir, d'être moins gros que la méthode comportementale peut être efficace
qu'en pensez-vous ?