Je fais n'importe quoi...
Je n'y arrive pas :( Je n'arrivais plus à faire un régime, je n'arrive pas mieux cette méthode. Je suis sure qu'elle est la seule valable, renouer avec ses besoins naturels, bien sur que ça doit marcher. Et pourtant, je dérape, et je suis tout autant angoissée que lorsque je n'arrivais pas à tenir mes X calories par jour.
Il y a eu une courte période bénie où tout m'a semblé simple. C'était évident, je mange quand j'ai faim, et je ne mange pas quand je n'ai pas faim. J'arrivais même à faire le sport avec plaisir.
J'arrive pas si mal à détecter quand j'ai faim, que je mange trop ou que je mange par émotion. Mais je n'arrive pas à me réguler. Si j'ai envie de manger, je mange, et j'ai l'impression de devenir incontrolable. Je fais sans cesse taire la petite voix dans ma tête qui me dis que là je dépasse ma faim "je m'en fou, j'ai envie de manger, c'est bon". J'ai régulièrement besoin de me remplir, sans vraiment comprendre pourquoi.
Je suis certaine que la pleine conscience est une bonne méthode, mais je cours tout le temps et je n'arrive pas à me discipliner pour le faire régulièrement.
Je sais bien que ce sont des fausses excuses, je ne sais pas pourquoi je fais barrage comme ça. Je manque sans doute de motivation, ou de volonté. Et pourtant... Je prends du poids comme si les vannes avaient laché. Je ne rentre plus dans mes vetements, je panique, cercle vicieux. J'ai envie de pleurer, et je me rends bien compte que cette réaction est disproportionnée.
Le poids, c'est mon problème principal. J'ai toujours l'impression que si je n'avais plus de soucis avec la nourriture et mon gras, je serais comblée.
J'ai vu quelqu'un s'épancher un peu ainsi sur le chat et je me rappelle que Dr Apfeldorfer lui avait répondu "on est un peu ronchon non?". Et là, sincèrement, j'appelle à l'aide, mais je ne suis pas en train de dénigrer la méthode. Je ne sais juste plus à quoi me rattrapper. J'ai une gentille coach qui me répond "patience, image refuge et pleine conscience", mais ces outils m'échappent :(
Je suis désolée, je suis un peu perdue...
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Lisette, tu n'aurai pas autre chose à côté qui t'empêcherait d'être en accord avec le programme et de pouvoir t'y consacrer ? Ton esprit n'était-il pas occupé ailleurs ?
Je sais que moi, depuis un an, mon esprit était ailleurs et mon seul bonheur et mon seul plaisir que je controllais, c'était la nouriture. J'avais envie de manger, je mangeais parce que c'est la seule chose que je controllais, enfin "controllais". Je veux dire que je vivais dans une situation instable, incertaine de mon lendemain et le repas était le seul moment où je me sentais bien, où quand je grignotais. C'était le bon moment de la journée. Du coup, j'ai grossi et je pouvais plus m'arrêter.
Je sais que quand on a l'esprit appaisé, il est plus facile de trouver la motivation et l'envie de faire un effort.
Cette méthode n'est pas un régime mais c'est pour autant facile. Ca demande des efforts quotidiens, on peut demander d'être toujours au top.
Si tu as envie d'en parler, je suis connectée.
Je lis en ce moment "l'éveil des sens vivre l'instant présent grâce à la pleine conscience" je Jon Kabat-zinn. Un pavé sur la question de la rpc appelée ici méditation. Il y a justement tout un chapitre sur "pourquoi je ne le fais pas" : l'envie de dormir, l'agitation, l'idée qu'on peut faire de la rpc sans s'assoier de temps en temps un moment ou qu'on le fait à sa manière, ou que l'on a pas le temps, que ca ne nous convient pas.....
J'aime bien cette phrase qui m'aide les jours ou je n'ai pas envie: "souvenez vous que la pratique de le pleine conscience est un acte d'amour radical. Ce qui signifie que compassion et autocompassion sont fondamentales.....se montrer doux et tolérants envers nous même etc....""aprrende à s'arrêter avec sagesse et par amour"....
Il n'est pas possible d'aller contre soi même en résistance et en défense avec tous les arguments qui viennent de nos pensées rabatjoies. Donc là on y va AVEC. Même si on n'a pas envie, pas el temps etc....je m'assied, je laisse la vaisselle, le truc super important (qu'est ce qui l'est?) la projet etc. je m'assied je mets mes écouteurs et je me fixe sur la respiration. Et si je trouve que je suis nulle et que je n'y arrive pas alors je m'assieds avec ces pensées là et je les observe, ce sont des pensées et je ne suis pas que cela.
Le faire une fois au début et s'accrocher, quand on a une EME, avant de manger ou le soir, mais le faire. Et suivre au mieux les exercices proposés quitte à en reprendre certains, c'est ce que j'ai fait pour ceux qu'il m'a semblé avoir baclés.
Tout ca pourquoi? parce qu'on a payé par amour pour soi, pour se faire du bien et apprendre de nous même. Et se donner le temps de retomber du vélo, remonter, pédaler, avancer et retomber.
Tiens moi après 4 jours "idéalllllllll" soirée crêpes, très largement dépassé ma sasiété, et alors ici j'ai la certitude que je n'ai qu'à attendre le retour de la faim, sereinement, faire confiance à mon corps. Avec patience.
Ceci dit je ne suis pas un exemple de perte de poids loin de là, je me maintiens au plus bas (95-96 quand même). Et je ne grossis pas tout en étant sereine détendue et heureuse avec ce poids. Et ca c'est déjà une super victoire. C'est possible. Je te tiens les pouces!!!!!!!
Merci Lia... merci beaucoup...
Demain (erfff, bon, ce soir !), je m'y remet avec tes mots en tête. Et je vais essayer de m'astreindre à faire ces exercices, même si ça me soule, même si je n'en comprends pas bien l'utilité, même si trouver ces 10min tranquille est un challenge... Par amour de moi 
Moi aussi je reprends les étapes baclées... Je crois que j'aime bien quand c'est bien fait 
Bravo à toi pour cette progression et ta paix ! Et bonne continuation
Si c'est difficile de trouver ce temps pense à toutes les personnes qui le font partout sur terre, en asie en europe et ailleurs dans le monde. des personnes s'assoient pour arrêter cette folle course poursuite, pour aller mieux. Et en lisant sur le sujet c'est fou tous les bénéfices qu'il peut y avoir à s'accorder ce temps de ne "rien" faire. Meilleure immunité, baisse du taux de rechute en cas de dépression, perte de poids, plsu d'énergie, sens de la vie qui s'affirme, estime de soi.
Tiens rien qu'à voir la tête du dalaï lama tu vois que c'est mieux qu'une méthode rajeunissante ou un lifting. Et lui se lève tous les matins à 4h pour méditer. Moi je me lève 10mn plus tôt. Et en cas de flemme j'avoue que je fais le body scan couchées sur mon lit en rentrant du boutot c'est mieux que rien.
Pareil pour les exercices, par amour pour soi ca marche bien mieux que pour s'autoflageler.
Lia MERCI VRAIMENT MERCI car je crois que tu m'as rappelé qu'effectivement sans pleine conscience c'est un chemin a cloche-pied que j'etais entrain de faire et cela me ralentit!
J'allais poster pour demander si qqun etait dans le meme cas que moi c'est a dire qu'apres 3mois de méthode, j'ai certains reflexes et l'idee stupide de tout savoir et donc j'ai du mal a me "remettre" dans la methode. Mais avec ton post, je viens de comprendre que la RPC est vraiment la cle de tout. C'est grace a elle que mon cerveau peut se connecter sur le moment present, et enfin beneficier de cette fameuse degustation tant convoyé. C'est aussi elle qui fait que je peux ressentir ma faim et donc ressentir ma satiete.
Bref c'est vraiment le plus beau cadeau de cette methode et moi comme une idiote je l'ai laisse de cote parce que "pas le temps", "trop faim", "je le ferai plus tard" etc...........
Mais grace a toi j'ai eu ma réponse et je vais reprendre le chemin de la RPC des ce soir alors MERCI!
=^^=
Coucou Lisette,
Je comprends tout à fait ce que tu ressens, je suis dans le même cas.
Moi aussi, au début, tout feu tout flamme, je mangeais quand j'avais faim, bref ça allait.
Mais aujourd'hui, après plusieurs mois, j'ai pris 2 kg au lieu de maigrir et je n'arrive plus non plus à m'écouter. Quand c'est bon, je mange, que j'ai encore faim ou non. Et je me fiche alors du plaisir gustatif. Non, je n'ai plus de plaisir à manger mais je continue à me remplir. La nourriture remplit ma vie, je ne sais pas faire quoi d'autre... hélas!
Et j'avoue que la remise en question est tellement difficile pour moi que je préfère retourner à mes travers et manger même si je n'ai pas faim, car c'est mon doudou.
J'espère qu'on trouvera la solution toutes les deux, on est dans la même galère.
Courage et bisous
Vous êtes vraiment sympa les filles...
Tu as sans doute raison sur le fait que ça demande des efforts et que ej n'en fait pas assez en ce moment. J'ai un peu l'idée que ça va marcher de façon magique... Alors je vais essayer d'être plus rigoureuse dans les exercices.
Toscana, quelque part, c'est rassurant qu'on ne galère pas seules :) Qu'est ce que tu trouves difficile pour ta part?
Frago, merci pour ta réponse... Pourtant, je suis équilibrée dans les autres champs de ma vie. Je viens de me marier, tout va bien avec mon homme, nous sommes bien chez nous, le boulot roule et me passionne, je ne vois pas ce qui pourrait accaparer mon esprit en ce moment...
Ce que je sais, c'est que comme le dit si bien Tosca, lâcher son doudou alimentaire, c'est un deuil qui m'est très difficile en ce moment. Et ce bloquage psychologique m'agace... Et puis je me demande tout de même si c'est bien une histoire psychologue ou si j'intellectualise un truc très bête : je suis une nouille sans volonté qui aime manger !