Je me rends compte que parfois je ne mange pas assez
Bonjour,
Aussi bizarre que cela puisse paraître, je me rends compte que parfois je ne mange pas assez, c'est ma faim qui m'a dit ça.
Et pourtant, j'ai beaucoup beaucoup de kilos en trop (environ 40 et 50 kg en trop).
Cette nuit, ça a été l'horreur. Quand je suis allée me coucher vers 23h30, j'avais bien perçue que la faim revenait. Mais je n'y ait pas plus fait attention que ça. Malheureusement la faim a grandi et m'a empêchée de m'endormir. J'ai lutté (je veux dire essayer de ne plus la sentir) mais la faim l'a emporté sur le sommeil. Ça m'a vraiment agacé de devoir me lever pour manger (vers minuit et demi). Je me suis découvert un nouveau dogme que je ne soupçonnais même pas : On ne mange pas la nuit. Et pourtant la chose la plus intelligente (ou du moins la plus naturelle) à faire était d'aller manger.
Une fois que j'ai eu terminé de manger, je ne suis bien demandé pourquoi j'avais eu faim et je me rends compte que les deux précédents repas, je n'ai pas dû assez mangé. Et pourtant ma tête m'avait envisagé les choses comme ça. Au dîner, j'ai pris deux desserts (un petit pot de crème au chocolat puis de la glace à la vanille) et même un verre de thé glacé à la pêche. Je suis incapable de sentir si j'ai assez mangé ou non (autre prise de conscience par le carnet) et donc ma tête me disait qu'avec tous ces desserts, j'avais certainement assez mangé et même peut-être trop. Grosse question : Ferais-je de la restriction cognitive sans le savoir tout comme Le bourgeois gentilhomme faisait de la prose sans le savoir ? En tout cas, cette restriction cognitive, je ne l'avais pas vu venir. C'est assez sournois. Je pensais m'être débarrasser de la restriction cognitive justement parce que je m'autorise à manger des frites ou des pots de crème au chocolat ou de la glace à la vanille ou je ne sais quoi encore que j'avais banni lors de régimes (qui remontent à plus de 10 ans en arrière). La restriction cognitive semble ne pas avoir dit son dernier mot et agit plus cachée.
Pfiou, avec toutes ces découvertes, je me rends compte qu'il me reste encore un long chemin pour manger en paix. Entre la restriction cognitive d'une part, les émotions, la fatigue des fins de journées, les compulsions d'autre part (j'aurais pu aussi un sujet "Je me rends compte que souvent je mange mange trop"...), je ne suis jamais tranquille.
J'aimerais savoir si d'autres personnes connaissent aussi ce problème de ne pas manger assez par moment et comment vous le vivez.
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Répondre
Merci Noëlle je pense demander à ma coatch, car il est 14h et j'ai fait le tour du cadran! Merci.
Je te remercie Izabelle, je serai patiente ^^
Salut Valy!, je comprends tout à fait ce que tu ressens puisque je vis la même chose.je passe dun etat de regime restrictif que j'ai vecu pendant des années a un état de plénitude et de pleine conscience de mes sensations,c'est très dur de se dire qu'on peut manger tout ce qu'on veut alors que pendant des années on s'est restreint. Moi aussi je finis mes repas en me demandant si j'ai encore faim ou pas,si c'est une EME.c'est d'ailleurs ce qui m'est arrivé ce soir.je pensais avoir encore faim en ayant envie d'un Ferrero rocher(trop bon),j'ai posé la boite sur la table et j'ai vaque a d'autres occupations afin de voir s'il s'agissait d'une envie de fin de repas ou d'une véritable faim.eh bien je n'ai toujours pas mangé ce chocolat ...
bonjour,
comme toi, j'emerge tout juste d'un régime hypocalorique avec une restriction mentale sévère? ou en es-tu de ce passage? As-tu le sentiment d'avoir franchi des étapes avec le temps? peux-tu m'en dire un peu plus? Merci de ta réponse
eh bien bravo à toi d'avoir été aussi à l'écoute de tes sensations!
Anjana: je crois que ça viendra bientôt, les exercices sur les aliments tabous...
Bonjour !
Je viens de commencer le programme,
J'ai remarqué que je mangeais souvent sans avoir faim et que j'avais beaucoup de mal à savoir
si j'avais encore faim après le repas... Si vous avez des astuces je suis prenante..
Merci !
bonjour tatalie
si tu manges sans avoir faim, c'est absolument impossible de sentir la satiété, c'est à dire la "fin" de la "faim" car vu qu'au départ, tu n'avais déjà pas faim....
bref, ce n'est pas une astuce, mais simplement il faut que tu puisses prendre l'habitude d'attendre une bonne faim avant de manger
au début ce n'est pas évident, car parfois on se retrouve un peu en "horaires décalés" au niveau des repas, mais par la suite on apprend à se recaler, je te rassure
tu peux commencer le matin, prendre simplement ta boisson et ne pas manger si tu n'as pas une vraie faim, une faim de l'estomac.... puis dans la matinée, si cette faim-là arrive, prendre une collation en essayant tout de même de la modérer pour ne pas te couper l'appétit pour midi, si possible....
tu approfondiras cela dans l'étape de la faim, mais d'ores et déjà, interroge ton estomac... et suis ses directives!!
bonne continuation
Je réagis comme vous les filles
je mange moins que je pourrais-je pense-car j'ai peur de ne pas sentir ma satiété
alors dés qu'au cours du repas, j'ai l'impression d'avoir l'estomac plein, eh bien j'arrête de manger!
et hop 2h aprés , j'ai faim, je mange un spéculoos : ça calme ma faim pr 2 h environ
Donc j'ai l'impression de grignoter!
et d'être en restriction cognitive
et je n'arrive pas encore à me confronter avec mes aliments tabous ,
enfin si: 2 fois: j'avais acheté des cheese-cakes en pots de verre vendus par 2: une tuerie!
je les mangés tous les deux avec un peu de regret pr le deuxiéme
j'ai re-essayé qq jours plus tard: idem je n'ai pas pu m'empêcher de les manger tous les 2 , mais cette fois-là je les ai trouvés trop sucrés
quant à la nuit, je ne peux pas m'endormir ss qq chose de sucré autrement je dévalise le frigo et tout y passe
trés étrange, ce comportement lié à l'angoisse ...du sommeil (=mort...?)
enfin, bref! rien n'est encore naturel chez moi!
je me cherche, et j'espère me trouver!!
bon courage à vous, c'est trés enrichissant ces échanges!
je vais sûrement reprendre mon blog maintenant qu'on peut commenter , c'est aussi une belle possibilté d'échanges!
bizz
Praline06, et si tu faisais un point avec une coach?
tu pourrais explorer precisement ce qui se passe pour toi au sujet de ta faim, et trouver des pistes
Bonne decouverte de la faim, la bonne faim!